El cuidado personal es multifacético: es esencial practicar el cuidado personal en múltiples áreas de su vida para un estilo de vida saludable y completo.
Por: Jahnvi Mehta – Medium
El verdadero cuidado personal no consiste en ponerse una mascarilla y comer pizza, sino en construir una vida de la que no tengas que escapar regularmente y que, a menudo, es lo último que quieres hacer.
El cuidado personal es convertirse en la persona que sabes que quieres y que estás destinado a ser. Alguien con verdadero cuidado personal sabe que las mascarillas y las pizzas son formas de disfrutar la vida y no escapar de ella.
El cuidado personal es descubrir una manera de aceptarse a sí mismo por lo que es y cómo es sin tener que tomar descansos intencionales como ponerse máscaras faciales y llamarlo su «tiempo de cuidado personal».
Un mundo en el que el cuidado personal es un tema tan de moda y se muestra hermoso y lujoso en lugar de mostrar la lucha que requiere es un mundo que necesita cambiar. No es fácil pero sí extremadamente difícil cuidar de uno mismo. Requiere una gran cantidad de esfuerzo. Es feo y desmotivador, pero definitivamente vale la pena.
Aquí hay 7 pilares del cuidado personal a los que se debe prestar atención en su día a día:
- Mental: el autocuidado mental es la base de una mentalidad saludable y se trata de aumentar tus habilidades y conocimientos, reducir el estrés y mejorar tu creatividad.
Esta semana, pruebe estas ideas para el autocuidado de la salud mental:
Escribir en un diario
Meditar
Tomando un descanso de la tecnología e Internet
Involucrar a su cerebro de una nueva manera
- Emocional: El autocuidado emocional significa cuidar tu corazón/mente y ser amable contigo mismo. Use la autocompasión y aprenda a manejar mejor cualquier desafío que pueda enfrentar y cree respuestas emocionales saludables.
Esta semana, pruebe estas ideas de autocuidado emocional:
Escribe afirmaciones positivas.
Establecer límites para su tiempo y energía
Pedir ayuda a otros cuando la necesite
- Físico: El autocuidado físico implica cuidar su salud física, lo que a su vez aumenta su autoestima. Llene su cuerpo con alimentos nutritivos, haga ejercicio constantemente, duerma bien y practique una buena higiene.
Esta semana, pruebe estas ideas de cuidado personal físico:
Beber más agua
Probar una nueva clase de ejercicios/video de YouTube
Dormir lo que necesitas
Comer comidas regulares
- Espiritual: El autocuidado espiritual significa participar en actividades y prácticas que pueden brindarle un sentido de dirección o propósito. Esto puede ayudarlo a encontrar más significado en la vida y una sensación de estar conectado a tierra.
Esta semana, pruebe estas ideas de autocuidado espiritual:
Identifica tus valores y lo que significa para tu ser
Conéctese a un poder superior
Pasar tiempo con la naturaleza
- Ambiental: El cuidado personal ambiental significa cuidar el espacio en el que vive y trabaja. Esto puede ser muy beneficioso para que se sienta relajado y capaz de prosperar en el espacio que lo rodea.
Esta semana, pruebe estas ideas de autocuidado ambiental:
Ordenando tu espacio vital
Dar un paseo por la naturaleza
Reorganizar su espacio de trabajo para sentirse más cómodo
- Social: El autocuidado social implica conectarse con sus amigos y familiares y fomentar relaciones saludables. Esto le ayuda a crear un sentido de aceptación y pertenencia.
Esta semana, pruebe estas ideas de autocuidado social:
Pasar tiempo con tus seres queridos
Llamar a su familia o parientes si no están cerca
Únase a un grupo de apoyo o encuentre una comunidad para contribuir
- Recreativo: El cuidado personal recreativo implica realizar sus pasatiempos favoritos y experimentar cosas nuevas. Esto te ayuda a escapar de los desafíos de la vida y poder disfrutar de las pequeñas cosas de la misma.
