¿Recuerdas esos pasatiempos llenos de trivia, factoides e historias? Han estado entreteniendo en la sala del trono desde 1988. Aunque la edición del 35 aniversario salió el otoño pasado, probablemente no llegue a las listas de los más vendidos.
Por: Andrew McDiarmid – The New York Post
La verdad es que la mayoría de nosotros tenemos algo más para distraernos en el baño: nuestros teléfonos inteligentes. Los sacamos en el retrete, en los semáforos, en la fila para pagar, mientras llenamos gasolina, prácticamente en cualquier lugar donde tengamos que esperar más de diez segundos. El atractivo de los estímulos sociales nos da un golpe de dopamina que nos hace regresar cada vez que tenemos un minuto.
Pero, ¿y si nos estamos engañando a nosotros mismos con un mejor tipo de recompensa mental? ¿Qué pasa si nos resistimos a la tentación de sacar nuestros teléfonos y dedicamos un tiempo a pensar en su lugar? Suena loco, ¿verdad? ¡Que perdida de tiempo!
Pero un estudio reciente publicado en el Journal of Experimental Psychology sugiere que el acto de «simplemente pensar» puede ser más gratificante de lo que creemos. Los autores del artículo reconocen que la capacidad de involucrarse en pensamientos internos sin estimulación externa es una característica única en los humanos, sin embargo, regularmente subestimamos los beneficios de hacerlo. Esta podría ser una de las razones por las que buscamos tan rápido nuestros teléfonos: no sabemos lo que nos estamos perdiendo.
Para probar su hipótesis, los investigadores realizaron una serie de experimentos con más de 250 estudiantes universitarios tanto en Japón como en el Reino Unido. Se pidió a los participantes que se sentaran en una habitación tranquila sin hacer nada durante 20 minutos. Los autores encontraron consistentemente que las personas experimentaron más disfrute, compromiso y motivación de lo que habían predicho de antemano.
“[L]a gente a menudo evita de manera proactiva simplemente esperar a pensar”, informan los autores, bajo el supuesto de que solo pensar sería aburrido y no estimulante. Pero resulta que estamos diseñados para pensar, si le damos la oportunidad: «[Las personas] pueden mantener un comportamiento intrínsecamente motivado porque pueden generar una recompensa interna a partir del cambio en la representación mental».
En otras palabras, podemos beneficiarnos con solo pensar. El pensamiento espontáneo, señala el estudio, incluye soñar despierto, divagar mentalmente, pensar en el futuro por episodios, recordar recuerdos autobiográficos y nostalgia.
Cada uno de estos procesos de pensamiento es valioso para nosotros. Por ejemplo, soñar despierto, como ha revelado la investigación del psicólogo Jerome Singer , es nuestra capacidad única para alternar entre la fantasía y la realidad, una fuerza que puede facilitar el cambio y hacer la vida más llevadera en cada etapa de nuestra vida.
La mente errante, o pensamiento de flujo de conciencia, nos brinda varios beneficios mentales , incluida la capacidad de considerar obstáculos para metas futuras, generar pensamientos novedosos y creativos y colocar nuestras experiencias en un contexto significativo, lo que puede fomentar el bienestar y mejorar los resultados de salud.
Incluso la nostalgia, una emoción que durante mucho tiempo se consideró médica y socialmente perjudicial, recientemente ha demostrado ser un recurso psicológico que puede proporcionarnos una reserva de significado, aumentando nuestro sentido de pertenencia y aceptación y nuestra autocontinuidad, la conexión entre nuestro pasado vivido. y nuestra vida presente.
Entonces, ¿qué tal? ¿Está dispuesto a hacer una resolución de Año Nuevo para encontrar algo de tiempo en su semana ocupada para dedicarse a algún pensamiento beneficioso libre de tareas? Pruébelo durante dos minutos mientras bombea gasolina en lugar de revisar su teléfono. Dé un paseo de 15 minutos y sueñe despierto o deje que su mente divague. Trabaje hasta 20 minutos completos de solo pensar en un espacio tranquilo, al menos una vez a la semana.
Mientras tanto, mantenga un diario a mano y anote algunas de las cosas en las que piensa durante la semana. ¿Qué nuevas ideas se te ocurrieron? ¿Qué obstáculos necesitas superar para seguir adelante? ¿Te vino a la mente algún evento pasado? Mantener un registro de su pensamiento espontáneo es una forma de procesar lo que está en su cabeza y puede ser útil más adelante, ayudándolo a acercarse a sus metas.
En la era actual cargada de información, ¿por qué no comenzar el 2023 haciendo tiempo para pensar? Es una práctica simple que puede mejorar su dirección, sentido de propósito e intimidad humana, los elementos básicos de una vida significativa.
