¿Estás buscando una actividad que pueda mejorar tu salud, tanto mental como física? Según un considerable y creciente conjunto de investigaciones, la actividad sexual es buena para usted de diversas maneras.
Sólo hay un par de advertencias. Los socios deben ser participantes dispuestos, acordes con el tipo de actividad en la que participan.
Los estudios han encontrado una amplia gama de mejores efectos psicológicos y fisiológicos para la salud asociados específicamente con el coito peneano-vaginal . Otras actividades sexuales, sin embargo, pueden tener beneficios menores, ningún beneficio o (en los casos de la masturbación y el coito anal) asociaciones negativas con la salud. El uso de condones también parece afectar algunos de los beneficios del coito peneano-vaginal.
Después de tener esto en cuenta, veamos los beneficios del sexo para la salud.
El sexo es bueno para tu sistema inmunológico
Las investigaciones muestran que las personas que tienen relaciones sexuales una o dos veces por semana tienen más anticuerpos tipo A en la saliva . Ayudan a prevenir enfermedades y pueden defender contra el virus del papiloma humano (VPH).
Sin embargo, los efectos informados del sexo sobre el sistema inmunológico son muy variables y difieren entre sexos y entre otros factores, como la salud mental . Algunas de estas diferencias pueden deberse a los cambios en la función inmune que ocurren a lo largo del ciclo menstrual, lo que puede tener implicaciones para la fertilidad.
El sexo mejora el sueño
Un orgasmo provoca la liberación de la hormona oxitocina , que puede ayudarte a conciliar el sueño y experimentar un sueño profundo y reparador. Un sueño más reparador también favorece su sistema inmunológico.
Cuando se les pregunta cómo el sexo (ya sea solo o en pareja) afecta su sueño, la mayoría de las personas dicen que duermen mejor después de tener un orgasmo. También dicen que se duermen más rápido. Entonces, la gente piensa que el sexo es una buena ayuda para dormir .
El sexo mejora la salud del corazón
Un estudio indica que las mujeres que tienen relaciones sexuales con frecuencia tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. El sexo puede mejorar la resistencia y tiende a asociarse con una alimentación más saludable. Inesperadamente, el mismo estudio advierte que los hombres que experimentan síntomas de enfermedades cardíacas deben hablar con su médico sobre su riesgo de sufrir eventos cardíacos durante las relaciones sexuales.
Existe cierta evidencia que sugiere que una mayor actividad sexual reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca en hombres de mediana edad (entre 45 y 59 años). También existe cierta evidencia de una mejor variabilidad de la frecuencia cardíaca y una menor tasa de mortalidad en las personas que mantienen relaciones sexuales vaginales.
Además, las personas que tienen más relaciones sexuales tienen menos probabilidades de morir de ataques cardíacos u otras causas, pero parte de eso podría atribuirse al hecho de que las personas más sanas pueden tener más probabilidades de tener más relaciones sexuales , como sugiere un estudio.
Las investigaciones también sugieren que existe un vínculo entre las relaciones sexuales y la reducción de la presión arterial, específicamente la presión sistólica (el número superior de una lectura de presión arterial).
El sexo quema calorías
Es una forma de ejercicio moderado , comparable a una caminata rápida o subir escaleras. No basta con cumplir con las recomendaciones de ejercicio de la Asociación Estadounidense del Corazón, que son 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana, además de entrenamiento con pesas dos veces por semana. El sexo puede quemar cinco calorías por minuto , cuatro calorías más por minuto que mirar televisión.
El sexo puede disminuir el dolor
Las investigaciones muestran que el sexo puede provocar la liberación de endorfinas, hormonas que suprimen el dolor. Se ha descubierto que la estimulación vaginal bloquea el dolor crónico de espalda y piernas. Las mujeres informan que la autoestimulación puede aliviar los dolores menstruales, la artritis y los dolores de cabeza.
El sexo puede disminuir el riesgo de cáncer de próstata
Los hombres que eyaculan al menos 21 veces al mes tenían menos probabilidades de sufrir cáncer de próstata, según un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association.
El sexo puede aumentar la autoestima
Lo que las personas sienten acerca de sí mismas está relacionado con su experiencia de disfrute sexual. Los jóvenes que disfrutan más del sexo también experimentan una mayor autoestima y un mayor sentido de autonomía. No sería sorprendente que sentirse mejor consigo mismo mejorara su capacidad para disfrutar del sexo, y viceversa.
El sexo reduce el estrés
Algunas personas consideran que el sexo es un buen calmante para el estrés . Esto se puede demostrar biológicamente. Varios estudios han analizado los efectos del sexo sobre la hormona del estrés, el cortisol .
Un estudio analizó los efectos de la intimidad en los niveles de estrés de 183 parejas heterosexuales. Lo que descubrieron fue que, en momentos de estrés, niveles más altos de intimidad con la pareja hacían más fácil afrontar la situación (para las mujeres) y recuperarse (para ambos).
Curiosamente, este y otros estudios han sugerido que no es sólo el sexo lo que reduce el estrés, sino también el afecto y otros tipos de intimidad. La conexión parece ser tan importante como la actividad. La asociación va en ambos sentidos. El sexo reduce el estrés y hace que las personas sean más felices, y las personas más felices y menos estresadas tienen más relaciones sexuales.
