Millones de personas se preguntan cada mañana si durmieron bien. Un nuevo estudio revela que la temperatura ambiente juega un papel crucial en la calidad del sueño, especialmente para los adultos mayores.

Investigadores de Harvard Medical School y Hebrew SeniorLife analizaron datos de casi 11,000 noches de sueño de 50 adultos mayores, utilizando monitores de sueño y sensores ambientales.

Los resultados indican que la temperatura ideal para dormir se encuentra entre 68 y 77 grados Fahrenheit (20 a 25 grados Celsius). Cuando la temperatura se eleva, superando los 77°F (25°C) y llegando hasta los 86°F (30°C), la eficiencia del sueño puede disminuir entre un 5% y un 10%. El estudio también destaca que las preferencias de temperatura varían entre individuos, lo que ha llevado a algunas parejas a considerar dormir en camas separadas para mejorar su descanso.

Además de la temperatura, el artículo menciona otros factores que influyen en un sueño reparador, como evitar comidas y bebidas pesadas antes de dormir, limitar el consumo de alcohol y cafeína, y mantener horarios de sueño regulares. El estudio subraya la importancia de adaptar las condiciones del entorno a las necesidades individuales para lograr un sueño de calidad y, en última instancia, una vida más saludable y feliz.