Eran la pareja más popular de mi universidad, y acababan de romper, anunciando su separación en las redes sociales con una declaración bastante vergonzosa. Cuando vi la publicación de camino al brunch con unos viejos amigos de la universidad, supe que había encontrado nuestro primer tema de conversación. «¿La viste?», pregunté, segura de que la ruptura estaría en la mente de todos.
Por: McKenzie Beard – The New York Post
Pero ninguno lo había hecho, así que les dije a todos que abrieran Instagram.
—No podemos —dijo una, mostrando su teléfono, cuya pantalla estaba en negro excepto por un mensaje que indicaba que la aplicación estaba bloqueada—. Estamos inutilizables.
Y así, de repente, me convertí en la única persona de veintitantos años en la ciudad de Nueva York que no tenía el dispositivo viral para bloquear el tiempo de pantalla, o al menos así lo sentía.
Porque, irónicamente, una de las tendencias más novedosas de nuestra era digital es desconectarse.
Brick es un dispositivo de 59 dólares que se sincroniza con una aplicación para smartphone. Los usuarios seleccionan las aplicaciones que desean restringir y, a continuación, acercan su teléfono al pequeño dispositivo para bloquearlas.
Para recuperar esas aplicaciones, tienes que volver a acercar físicamente tu teléfono a la pantalla.
En teoría, Brick se queda en casa, lo que significa que no puedes acceder a tus tentaciones digitales cuando estás fuera. Y si ya estás en la cama o en el sofá, tienes que levantarte e ir hasta allí para recuperar tus aplicaciones.
Brick ha experimentado un ascenso meteórico desde su lanzamiento en otoño de 2023, debido a la creciente preocupación por los efectos del uso excesivo de dispositivos electrónicos. El tiempo excesivo frente a las pantallas se ha relacionado con diversos problemas, desde trastornos del sueño y fatiga visual hasta un deterioro de la salud mental , la productividad y las relaciones interpersonales.
Últimamente, parece que todo el mundo a mi alrededor está intentando reducir gastos, pero les cuesta conseguirlo.
Según el Dr. Cort M. Dorn-Medeiros , consejero profesional titulado, especialista en adicciones y profesor asociado del Lewis & Clark College, los teléfonos inteligentes se han integrado tan profundamente en la vida cotidiana que romper nuestra dependencia de ellos es una «batalla cuesta arriba».
«Para muchas personas, siquiera considerar la posibilidad de renunciar a su teléfono inteligente resulta abrumador y genera ansiedad», declaró a The Post. «Sinceramente, no pueden imaginar cómo sería vivir y desenvolverse en la vida sin él».
Mientras tanto, los algoritmos de las redes sociales están diseñados para mantener a los usuarios desplazándose por la pantalla, creando bucles de retroalimentación que pueden asemejarse a comportamientos adictivos .
“El impulso de coger el teléfono se vuelve automático y muchas personas se dan cuenta de que no pueden controlarlo”, dijo el Dr. John Puls , psicoterapeuta, profesional certificado en adicciones con maestría y profesor adjunto en la Universidad Atlántica de Florida.
No es de extrañar que herramientas de desintoxicación digital como Brick, los » teléfonos tontos » y el movimiento analógico en general hayan despegado en 2026. Después de años de estar constantemente conectados, la gente está descubriendo que dejar de lado el miedo a perderse algo digital puede sentirse como libertad.
Aprender a cerrar sesión
Incapaz de resistirme a la moda, probé Brick yo mismo.
Al configurarlo en la aplicación complementaria, restringí todas las plataformas de redes sociales en las que pierdo horas navegando sin rumbo, además de algunos juegos a los que juego sin pensar en el metro.
También programé un horario para bloquear automáticamente esas aplicaciones de 6 a. m. a 6 p. m., lo que me impide usar las redes sociales por la mañana y durante el trabajo. Luego, creé un modo de «suspensión» para bloquearlas nuevamente después de las 9 p. m., lo que me da un margen de tres horas para navegar por internet.
Pero pronto aprendí que bloquear una aplicación es mucho más fácil que romper un hábito.
Normalmente, paso unos minutos en el móvil en la cama antes de levantarme. En mi primera mañana sin conexión, intenté abrir Threads al menos 10 veces antes del amanecer.
La necesidad me acompañó durante todo el día. En cada momento libre, instintivamente buscaba mi teléfono, solo para encontrarme con una pared. Y como mi Brick estaba pegado a la nevera de casa, no había nada que pudiera hacer al respecto.
Sin mi teléfono para llenar esos ratos de silencio, me sentía incómodo y, a veces, un poco ansioso. No sabía qué hacer ni adónde mirar. Me sorprendió lo incómodo que me sentía al aburrirme.
“Cuando alguien deja de usar su teléfono de forma compulsiva, hay esencialmente un período de abstinencia ”, dijo Puls.
Los antojos pueden ser sorprendentemente intensos. Algunas personas sienten inquietud o la sensación de que el tiempo se les escapa, mientras que otras experimentan notificaciones «fantasma», convencidas de que su teléfono vibró cuando no lo hizo. Esto puede durar semanas hasta que el sistema nervioso se estabilice, explicó Puls.
Menos pantallas, más vida
Con el tiempo, esos sentimientos comenzaron a desvanecerse. Pronto, empecé a comenzar mis mañanas leyendo las noticias. En lugar de navegar por internet durante mi trayecto al trabajo, terminaba un libro.
Mientras esperaba a que se preparara mi café en la cocina de la oficina, charlé con mis compañeros de trabajo en lugar de revisar los mensajes directos de Instagram.
Y como ya no estaba tan conectada con la vida de mis amigos en línea, empecé a contactar con más frecuencia a las personas que realmente me importaban.
Las tardes eran más complicadas. Me sentía inquieto con todo el tiempo libre que de repente tenía, pero me ayudó mantenerme ocupado, lo que incluía preparar cenas más elaboradas, ir al gimnasio e incluso retomar una guitarra que no tocaba desde hacía tiempo.
“Mucho del uso que hacemos de los teléfonos inteligentes es involuntario”, dijo Dorn-Medeiros. “Lo hacemos sin pensarlo. Brick vuelve a poner la intencionalidad en juego, lo cual puede ser muy útil”.
Según explicó, la clave para un cambio duradero reside en descubrir qué hacer en lugar de seguir desplazándose por la pantalla.
Han pasado más de tres semanas desde que mi teléfono dejó de funcionar, y me siento menos distraído y más presente en mi día a día. Mi ansiedad también ha disminuido. En lugar de estar constantemente preguntándome qué hacen los demás, disfruto más de lo que estoy haciendo.
Incluso durante unas vacaciones familiares, mantuve mi horario habitual, que normalmente es el momento ideal para navegar por internet cuando los miembros de la generación del baby boom en mi vida empiezan a hablar de la economía.
Últimamente, tengo menos ganas de consultar las redes sociales, incluso cuando mis aplicaciones no están bloqueadas. Sigo entrando de vez en cuando, pero ya no me engancho y me doy cuenta de repente de que ha pasado una hora tan rápido.
Claro, puede que no me entere de la ruptura de la pareja a la que no he visto en años en el mismo instante en que sucede. Pero el chisme es uno de los pasatiempos humanos más antiguos, y siempre está el rumor.
