Morfema Press

Es lo que es

Armando Esteban Quito

Es difícil encontrar un texto que vuele más lejos de la violencia como El Principito y, sin embargo, fue escrito en un extraño descanso entre dos batallas. Cuando Antoine de Saint Exupéry lo escribió, en Nueva York, venía de pelear en los cielos europeos a bordo de un avión francés contra la invasión alemana y poco después de su publicación en inglés – la primera de todas –, el 6 de abril de 1943, volvió a volar para liberar a su país y perdió la vida durante un combate aéreo.

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En esa breve pausa escribió febrilmente para dejar un libro que fascina a los chicos y hace pensar a los adultos. Porque de esas dos maneras puede leerse: como una lograda fábula infantil o como una profunda metáfora de la condición humana.

“Todas las personas mayores han comenzado por ser niños (aunque pocas lo recuerden)”, dice el prólogo de El Principito y con eso el genial escritor francés muestra su juego a quien quiera – o pueda – verlo.

Con los años, El Principito fue traducido a 250 idiomas y dialectos, incluso hay una versión en lengua qom, el pueblo originario del norte argentino. Saint Exupéry, sin embargo, no alcanzó a ver ese éxito; menos aún: ni siquiera pudo ver su obra publicada en francés, algo que ocurrió recién después de que terminara la guerra que se cobró su vida.

Un arma contra la desesperanza

Saint Exupéry había participado de las primeras batallas de Francia durante la invasión de la Alemania nazi en el verano de 1940. Se puso al servicio de su país con lo que mejor sabía hacer: volar.

Peleó en la fuerza aérea hasta la capitulación y se fue de allí luego de la capitulación que puso al mariscal Phillipe Pétain a la cabeza de un estado títere de los invasores.

Hacia fines de 1940, el aviador y su esposa se instalaron en Estados Unidos. Consuelo, su mujer, pertenecía a una familia acaudalada y a Antoine no le faltaba dinero, producto de sus aventuras como aviador civil y de los libros que había publicado.

Por eso se pudieron instalar cerca del Central Park, en el corazón de Nueva York, y llevar una vida apacible. Pero se trataba de una calma triste, porque Saint Exupéry vivía oprimido por la impotencia de ver a su país ocupado.

Por entonces ni siquiera pensaba en volver a la literatura hasta que un editor neoyorquino le propuso que escribiera una novela. Y ese pedido no solo fue su tabla de salvación emocional sino también el punto de partida para la gestación de su obra más lograda y famosa.

Pese a lo breve del relato, Saint Exupéry estuvo más de un año con el texto y decidió ilustrarlo él mismo cuando no encontró un artista que pudiera reflejar con sus dibujos lo que él transmitía con las palabras.

Fue una decisión afortunada: hoy es imposible leer El Principito sin ver un sombrero donde el personaje central del relato explica que se trata de una boa que se comió un elefante.

La amabilidad del niño protagonista que vive en un pequeño planeta no le impide interpelar a los adultos.

Entre las tantas frases poéticas y punzantes que se pueden leer en El Principito hay una en la que Saint Exupéry – utilizando a su pequeño protagonista – parece tener un diálogo imaginario con Friedrich Nietzsche.

Una vida de aventuras

Antoine de Saint-Exupéry, nacido el 29 de junio de 1900, se estrenó como aviador civil en 1921 cuando hizo el servicio militar. Tan cautivado quedó por pilotar aviones de porte pequeño que se dedicó a la aviación comercial y trabajó en la empresa Aeropostale desde su creación.

Esa compañía hacía transporte de carga liviana desde la ciudad de Toulouse hacia Centroamérica y también hacia la Argentina. De hecho, fue en este país que se creó una filial impulsada por estancieros patagónicos que se llamó Aeroposta.

Fue el propio Saint-Exupéry quien hizo el vuelo inaugural a fines de 1929. Como el ferrocarril cubría el tramo Buenos Aires – Bahía Blanca, fue desde un pequeño aeropuerto de esa ciudad (Harding Green) con destino a Comodoro Rivadavia y unos meses después extendieron los vuelos hasta Río Gallegos. De la estadía en Argentina, el aviador cosechó no pocas turbulencias y un flechazo fuerte.

De las turbulencias quedó un libro. En la novela “Vuelo nocturno” dio cuenta de un hecho real sucedido a uno de sus compañeros que viajaba de Chile a Paraguay y un viento patagónico lo desplazó en su pequeño avión desde la cordillera hasta el Atlántico. En la Argentina también conoció a la bella salvadoreña Consuelo Suncin. Fue en una reunión social y estuvieron a punto de casarse en Buenos Aires.

Sin embargo hubo otras turbulencias, en este caso financieras: el crack de la Bolsa neoyorquina de fines de 1929 llevó a pique, entre otras tantas compañías, a Aeropostale. Antoine y Consuelo dejaron el Río de la Plata y viajaron a París donde sí contrajeron matrimonio. Luego fueron a Nueva York, volvieron a Francia y poco tiempo después Saint Exupéry pudo sobrevivir a un accidente que pudo ser el último.

Fue en 1935, volaba con su mecánico y navegador André Prevot en un monomotor con cuatro plazas. Esta vez los vientos lo agarraron en el desierto del Sahara, a la altura de Libia: el avión perdió altura y la pericia de Saint Exupéry les permitió un aterrizaje forzoso. Ambos estaban golpeados pero enteros.

Alrededor del avión averiado había solo arena y vientos. Tenían algo de agua, alguna fruta y no poca audacia. Al cabo de cuatro días se cruzaron con un hombre montado en camello. Para entonces sus caramañolas tenían solo recuerdos.

Un aviador en medio del desierto, la misma situación que años más tarde plantearía en El Principito.

En “Tierra de hombres”, publicado tres años después, cuenta esa experiencia en el desierto. Además, se lo dedica a otro aviador, Henri Guillomet, quien había atravesado una situación similar en plena cordillera de los Andes.

Guillomet cubría para Aeroposta rutas chilenas hasta Paraguay y, en una oportunidad, a la altura del volcán Maipo los vientos le jugaron una mala pasada. Logró aterrizar al lado de la laguna del Diamante, del lado argentino, en pleno invierno.

Salvó la vida de milagro. Como Guillaumet no llegó a destino, su amigo Saint-Exupéry recorrió varias veces esa ruta aérea del sur argentino a ver si lo encontraba. No lo logró, pero su amigo, dos días después de esperar abrigado dentro del avión, salió a la intemperie, no sin antes escribir una frase en el fuselaje: “Salí hacia el este, dirección Argentina. Adiós a todos”.

Finalmente logró llegar a pie a una población.

Vuelta a la guerra

Luego de escribir y dibujar El Principito, Saint Exupéry decidió volver al campo de batalla para liberar a Francia.

El curso de la guerra estaba empezando a cambiar: Estados Unidos envió tropas a Europa a fines de 1942 y, en pocos meses, junto a franceses e ingleses, hicieron pie en Sicilia entrando por el norte de África en Sicilia.

Con 43 años, el escritor volvió a calzarse el traje de aviador de combate. En el frente occidental, los aliados iban recuperando territorios y Saint Exupéry se sumó a las fuerzas militares del general Charles De Gaulle.

Sin embargo, a criterio de los mandos ya no tenía la edad adecuada para la guerra. Además, Saint Exupéry tenía el cuerpo achacado por las fracturas de algunos de sus aterrizajes forzosos.

Insistió de tal manera que lo dejaron volver a volar en aviones de reconocimiento. El de julio de 1944 despegó desde la isla de Córcega en un Lightning P-38 y ya no regresó.

El avión cayó en el mar Mediterráneo, cerca de la isla de Riou, al lado de Marsella, a menos de 400 kilómetros de su Lyon natal.

Saint Exupéry terminó sus días como “un desaparecido”, después de dar incontables vueltas al mundo pilotando aviones. El expediente, frío, registró que “el piloto no volvió a la base”.

Las horas finales

Durante décadas se especuló con que la desaparición del autor de El Principito podía ser tanto un accidente como el resultado de un derribo.

Recién a principios de este siglo se esclarecieron los hechos.

El joven piloto Horst Rippert, un as de la Luftwaffe, lo vio en el cielo luminoso de aquel día de verano: el Lightning del veterano Saint Exupéry volaba tres mil metros más alto que el Masserchmidt ME-109 de Rippert. El avión alemán era más rápido, más potente, iba artillado y también iba en misión de reconocimiento. La misión de reconocimiento del francés era sin capacidad de fuego.

“Cuando vi la bandera tricolor en sus alas –contó Rippert muchos años después- ascendí”. Lo demás fue la disparidad y la técnica. El piloto alemán se puso por detrás y disparó: “Vi cómo lo alcanzaba y caía derecho al agua”.

Unos años antes del testimonio del piloto alemán, un pescador había encontrado entre sus redes una pulsera de plata que llevaba grabado el nombre de Saint Exupéry. Fue cerca de la pequeña isla de Riou, frente a Marsella. Esa fue la alarma que movió a otros a buscar el avión. Se intensificaron los intentos hasta que un submarino localizó el Lightning en el fondo del mar.

Hasta entonces lo esencial fue invisible a los ojos. Con la pulsera y el fuselaje del avión, la muerte cobró forma.

La editorial Gallimard hizo la primera tirada de El Principito en 1946. Luego llegaron más y más ediciones. Su expansión en todo el planeta es la prueba irrefutable de que el pequeño príncipe que habitaba un planeta pequeñísimo habita el inmenso universo de la imaginación.

Un universo creado por el talento de Antoine Saint Exupéry durante un descanso entre dos batallas.

El cuatro veces primer ministro italiano Silvio Berlusconi fue diagnosticado con leucemia, dijo el jueves una fuente cercana al asunto, un día después de que fuera ingresado en cuidados intensivos por problemas respiratorios.

National Post

El hombre de 86 años, cuyo imperio mediático lo ha convertido en multimillonario, está siendo tratado en una unidad cardíaca del hospital San Raffaele de Milán.

No ha habido comentarios oficiales sobre su condición, pero el diagnóstico de leucemia de la fuente, un cáncer de las células sanguíneas, confirmó un informe en el diario Corriere della Sera.

La agencia de noticias italiana Ansa informó que Berlusconi había comenzado la quimioterapia, con un tratamiento inicial en el hospital el miércoles. Permanecía en condición estable el jueves, agregó el informe.

Dos de los hijos de Berlusconi, su hija Marina y su hijo Luigi, llegaron al hospital el jueves pero no hablaron con los reporteros ni con los camarógrafos que esperaban afuera.

El partido Forza Italia de Berlusconi es parte de la coalición de derecha del primer ministro Giorgia Meloni, aunque el ex primer ministro no tiene un papel en el gobierno.

«Hablé esta mañana con el profesor (Alberto) Zangrillo (médico personal de Berlusconi) y me dijo que Berlusconi pasó una noche tranquila, su estado es estable», dijo a la televisión estatal RAI el ministro de Asuntos Exteriores y viceprimer ministro, Antonio Tajani.

Tajani, un antiguo aliado de Berlusconi dentro de Forza Italia, señaló que Berlusconi había sobrevivido a una serie de problemas de salud.

“Todos queremos ser optimistas y esperamos que el león vuelva pronto para hacerse cargo de la fiesta. Es nuestro líder político y, por supuesto, nunca se rinde”, dijo Tajani a la emisora.

Imaginas vivir en un país en el que el gobierno tuviese ahorrados 240.000$ para cada habitante? Parece difícil o quizás hasta imposible. Pues existe!!! Es el caso de Noruega que ha conseguido en 30 años construir el fondo más grande del mundo, invirtiendo los recursos provenientes de la explotación de sus recursos naturales y asegurando así un gran futuro para sus habitantes. En este vídeo explicamos la historia del Fondo Soberano de Noruega, todo un ejemplo de transparencia, visión a largo plazo y por qué no, un modelo a seguir para cualquier país del mundo.

Este jueves el diputado de la Asamblea Nacional legítima de Venezuela electa en 2015 y jefe de la fracción parlamentaria 16 de Julio, Edwin Luzardo, plantea la sustitución inmediata de Fernando Blasi cómo representante de está institución ante los Estados Unidos.

Nota de prensa ABP

El jefe de la fracción parlamentaria 16 julio y diputado por el Alianza Bravo Pueblo, Edwin Luzardo solicita a la directiva la sustitución ya que manifiesta que el actual representante ante los Estados Unidos se extralimito de lo que son sus facultades cómo representante de Venezuela, por marcar una línea distinta a la que está planeando la Asamblea Nacional legítima 2015 con relación a las conversaciones avanzadas con los diferentes organismos nacionales e internacionales con relación al tema de las sanciones.

Señaló «Creemos que la posición asumida por este ciudadano lo pone al margen de lo que es representatividad de este cuerpo».

Así mismo manifesto que es absurdo y grave que Fernando Blasi se excuse que lo dicho era un posición personal. «Es sumamente grave que Blasi asuma y defienda ante los organismos dónde se le dio la responsabilidad de representar a la Asamblea Nacional, posiciones personales que no son las institucionales, se entiende que cuando se representa una institución no se puede defender posiciones personales distintas a las de la institución que usted esté representando».

Destaco que se debe hacer una sustitución inmediata

«Es necesario y sano para la institución la sustitución inmediata del ciudadano Fernando Blasi».

Declaró que debe existir una medida por extralimitrarse de sus funciones. «No podemos tolerar que lo ocurrió pase sin que se tome medidas porque mañana facultaria o permitiría que cada uno de los representantes de la Asamblea Nacional en los diferentes organismos asuman posturas similares».

Finalizo «Ante está situación creemos debe ser sustituido de inmediato en sus funciones en lo que lo establece cómo representante de la Asamblea Nacional ante los Estados Unidos».

Panamá buscará acrecentar más sus vínculos existentes con la República Popular China, así como generar beneficios reales y directos para ambas naciones, con su participación en la Sexta Exposición Internacional de Importaciones de China (CIIE), que se celebrará en Shanghai, China del 5 al 10 de noviembre de 2023.

Por: Leoncio V. Berrío M – ANPanamá

Recientemente se realizó el lanzamiento de la Sexta Exposición Internacional de Importaciones de China (CIIE), durante un encuentro que aglutinó a empresarios e inversionistas del sector público y privado, con el fin de que Panamá conozca a profundidad las oportunidades que ofrece este evento.

Al evento asistieron Wei Qiang, embajador de la República Popular China en Panamá; Liu Fuxue, subdirector de la Oficina de la Exposición de Importaciones de China; Carmen Gisela Vergara, administradora general de PRO PANAMÁ y José Ramón Icaza, expresidente de la Cámara de Comercio y Víctor Manuel Pérez, presidente de la Asociación Panameña de Exportadores (APEX).

La administradora general de PRO PANAMÁ, indicó que Panamá ya ha participado en varias versiones de manera tanto presencial como virtual en los tiempos de la pandemia, y este año los organizadores chinos están interesados que regresen los vendedores de productos panameños, que deseen en incursionar en el mercado de China, para que hagan uso de las facilidades de esta feria, para reunirse con compradores del país asiático y de otras partes del mundo.

“Recordemos que a esta feria van más de 3,000 compradores y las visitan unas 400,000 personas en los cinco días de la feria, así es que esperamos participar este año con una muestra de productos panameños”, agregó Vergara.

Aseguró Vergara que van a trabajar con la APEX y con otros grupos de exportadores como la asociación de café especiales que ya han incursionado en este mercado, y que están muy interesados en ampliar su participación, y con otros productos de exportación que puedan ingresar a este importante mercado del mundo.

“Todo depende que los productores panameños decidan en cuanto su participación en este mercado, pero, Panamá a través de PRO PANAMÁ estaría participando con un pabellón de papis para facilitarle a todos aquellos que quieran participar, que puedan hacerlo”, dijo Vergara.

En cuanto a los productos que puedan estar buscando mercado internacional, la administradora de PRO PANAMÁ mencionó que ya se están exportando a China, café, piña, agua embotellada, carne y cobia, y se espera abrir par otros productos de exportación con valor agregado industrial como: salsas picantes, salsa barbacoa, mieles de sabores y algunos otros que han tenido mucha aceptación en los mercados internacionales.

Funcionarios del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) sostuvieron una reunión con los miembros del Comité de Cooperación Internacional del Ministerio de Comercio e Industrias (MICI) para actualizarlos de los avances de tres proyectos agroindustriales que se llevan en conjunto.

ANPanamá

Se informó que los tres proyectos agrondustriales están recibiendo asistencia técnica dentro del marco del Capítulo 19 (Creación de Capacidades relacionadas con el Comercio) del Tratado de Promoción Comercial (TPC) con ese país.

La ocasión fue propicia para abordar, además, temas relativos a nuevas oportunidades de cooperación, informó Carmen Justiniani Trejos, encargada de Fortalecimiento de las Capacidades Comerciales del MICI y presidente del Comité. En la reunión también estuvieron presentes representantes de la Embajada de EE.UU. en Panamá.

El 97% de los talentos en Panamá no miente ni exagera información en su Currículum Vitae (CV), además, 6 de cada 10 personas aplica a las vacantes por medio de sitios web para la búsqueda de trabajo, según una encuesta de Konzerta.

ANPanamá

En tal sentido, Panamá y Ecuador se posicionan de primeros en el ranking en comparación con los otros países de la región, donde el 97% de los ecuatorianos y panameños solo ponen datos ciertos en su CV, seguidos por Perú y Chile con 96% y por último Argentina con un 95%.

Por el contrario, algunos motivos por los que algunos talentos panameños sí deciden colocar información falsa en su currículum, el 52% asegura que es porque necesita encontrar un trabajo de manera urgente, el 27% porque necesita aplicar a puestos para los que podría parecer que no está calificado, un 13% porque necesita aplicar a puestos para los que podría estar sobrecalificado y 8% porque no confía en la posibilidad de encontrar trabajo sin la información falsa que suma.

Jeff Morales, Gerente de Marketing de Konzerta, explicó que notaron que muchas veces las personas dudan de sus virtudes o se dejan llevar por prejuicios sobre el mundo laboral. 

Agregó que al momento de buscar un trabajo, los panameños optan por diferentes medios para postularse, sin embargo, los portales de búsqueda de empleo son los más elegidos por los talentos: el 63% de ellos los selecciona, mientras que el 25% prefiere las páginas de las empresas, el 5% las redes de los profesionales, el 4% su círculo de contactos y el 3% a través de una agencia de Recursos Humanos.

Por otro lado, solo el 18% de las personas de Panamá que tienen una entrevista laboral recibe una devolución luego de tenerla, el 31% solo en algunos casos y el 51% directamente no obtiene respuesta luego de ser entrevistado. En caso de no recibir una devolución, el 57% de los talentos tampoco la pide, el 22% solo a veces y el 20% sí lo hace.

Lunes 6 de marzo de 2023. Esa fue la última vez que se vio en público al entonces ministro de Petróleo, Tareck El Aissami. Ese día nadie podía imaginarse que el poderoso ministro caería en desgracia y su entorno sería encarcelado como parte de una purga desatada en el régimen de Nicolás Maduro, que intenta escenificar una operación anticorrupción.

Por: Gabriel Bastidas – Infobae

Desde hace un mes no se tiene rastro del ahora ex ministro. Ese día se reunió en su despacho con el director ejecutivo de la empresa rusa Rosneft, Igor Sechin. A través de sus redes sociales divulgó fotografías del encuentro, donde se mostraba sonriente y en el que acordaron “seguir complementando nuestras potencialidades en petróleo y gas” y definieron “una agenda de trabajo para elevar la producción de crudo, y avanzar en nuevas oportunidades de negocio”.

Pero tan solo 10 días después el régimen de Maduro anunció una operación de la hasta entonces desconocida Policía Nacional Anticorrupción. Fue así como uno a uno comenzaron a caer los más estrechos colaboradores de El Aissami.

El viernes 17 de marzo, se conoció del arresto de Joselit Ramirez Camacho, quien se desempeñaba como jefe de la Superintendencia de Criptoactivos, señalado por el supuesto robo de 3 mil millones de dólares provenientes de la venta de petróleo venezolano.

Le siguió el diputado del PSUV por el estado Trujillo, Hugbel Roa, quien fue detenido el domingo 19 de marzo, también investigado por hechos de corrupción en la industria petrolera.

Un día después, en la cuenta de Twitter de El Aissami se publicaron dos mensajes en los que se anunciaba su renuncia al cargo de ministro de Petróleo, que venía ejerciendo desde abril de 2020.

Esa misma noche Maduro encabezó un encuentro con la dirección nacional del PSUV para abordar los escándalos de corrupción en el chavismo. Y aunque El Aissami es parte de la directiva del partido, no estuvo presente en la reunión. Ese día Maduro declaró que El Aissami había “ratificado su condición de revolucionario” al dimitir a su cargo.

Al día siguiente, la Asamblea Nacional chavista aprobó el allanamiento de la inmunidad parlamentaria de Hugbel Roa para que sea juzgado por considerar que había cometido delito en “flagrancia”.

Unos días después, el 30 de marzo, el régimen anunció una segunda ola de arrestos, entre los que cayó el viceministro de Industrias Básicas y presidente de la Corporación Venezolana de Guayana (CVG), Pedro Maldonado Marín, considerado mano derecha de El Aissami, pues lo ha acompañado en todas las carteras que ha ocupado en el Gobierno desde la gestión de Hugo Chávez.

Se les sumó a los detenidos el ex ministro del Despacho de la Presidencia y ex gobernador de Trujillo, Hugo Cabezas, otro aliado de El Aissami, cuya captura fue anunciada la madrugada del miércoles 5 de abril.

Ese mismo día también se conoció extraoficialmente que habría sido arrestado Juan Almeida, conocido como el hacker N33, un estrecho colaborador de El Aissami encargado del manejo de sus operaciones digitales.

En medio de esta ola de arrestos y tras un mes sin mostrarse en público, han aumentado los rumores y especulaciones sobre cuál es la situación actual de El Aissami.

Personalidades como el ex gobernador chavista, Rafael Isea, y los periodistas Miguel Salazar e Ibéyise Pacheco, han asegurado que el ex ministro de Petróleo estaría bajo arresto domiciliario en Fuerte Tiuna, el principal enclave militar en Caracas. Otros, como el conductor de televisión Leopoldo Castillo, han aseverado que El Aissami había huido en un avión rumbo a Siria.

Sin embargo, ningún vocero del régimen ha confirmado o desmentido estas versiones. El fiscal general chavista, Tarek William Saab, se negó a informar el miércoles 5 de abril si hay alguna investigación o procedimiento judicial en desarrollo en contra de El Aissami. “No voy a autotubearme”, dijo.

Mientras tanto, y tras un mes sin verlo en público, sigue la incógnita: ¿Dónde está Tareck El Aissami?

El insomnio no tiene piedad. Ya seas viejo o joven, hombre o mujer, hay noches en las que pasarás más tiempo dando vueltas que durmiendo.

Por: Adán Benjamín – CNET

Para mí, en la secundaria, quedarme dormido era casi imposible. Cada noche sabía lo que me esperaba: permanecer despierto durante horas y rara vez dormir más de cuatro horas. Era un círculo vicioso tortuoso, pero no estaba solo: se estima que el insomnio afecta a casi la mitad de la población . Si bien nunca busqué un diagnóstico oficial de insomnio, la lucha me atormentaba todas las noches.

Afortunadamente, con el tiempo, logré recuperar el control de mi horario de sueño y ahora, la mayoría de las noches, me duermo en 15 minutos. Muchas cosas en mi vida han cambiado desde entonces, pero un cambio en particular tuvo un efecto sorprendentemente positivo en mi capacidad para conciliar el sueño: comencé a escribir listas de tareas pendientes todas las noches antes de acostarme.

Este es el truco que hago para conciliar el sueño y permanecer dormido todas las noches. También puedes probarlo.

Para obtener más consejos que lo ayuden a aliviar sus problemas de sueño, aquí hay seis ayudas naturales para dormir que lo ayudarán a vencer el insomnio y siete alimentos para comer que lo ayudarán a dormir mejor.

Despeja tu mente creando una lista de cosas por hacer antes de acostarte

Cuando comencé a hacer listas de tareas pendientes nocturnas, no tenía idea de que me ayudaría a dormir; solo quería una forma de realizar un mejor seguimiento de mis prioridades y productividad día a día. Así que todas las noches antes de acostarme, escribía tres cosas que quería hacer al día siguiente. También señalaría algo bueno que sucedió durante el día, por pequeño que fuera. Todo el proceso me lleva cinco minutos como máximo.

Más tarde supe que puede haber una conexión entre despejar la mente y conciliar el sueño . Según un estudio realizado por investigadores de las universidades de Baylor y Emory , hacer una lista de las próximas tareas puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.

El estudio de Baylor y Emory analizó a las personas que escribieron en un diario antes de acostarse sobre las tareas y actividades completadas y las comparó con un segundo grupo que hizo una lista de tareas pendientes de las cosas que tenían que hacer durante el día siguiente o dos antes de acostarse. El estudio mostró que escribir listas de tareas ayudó a las personas a conciliar el sueño significativamente más rápido que escribir sobre actividades completadas.

Los investigadores especulan que escribir listas de tareas alivia el estrés y la ansiedad sobre los próximos eventos que tienden a mantener a las personas despiertas por la noche. En resumen, escribir las cosas puede ayudar a descargar las preocupaciones de su cerebro en la página.

Cómo dormir mejor según los expertos

Para obtener otras ideas, hablé con la Dra. Saroja Sripathi, presidenta de medicina del sueño de Kaiser Permanente del Norte de California. Dijo que dormir bien es una cuestión de tres factores: la calidad del sueño que obtienes, cuánto tiempo duermes y el momento de tu sueño. La mejor manera de maximizar los tres es concentrarse en lo que los expertos en sueño llaman «higiene del sueño», los comportamientos que lo ayudan a dormir mejor.

Las decisiones que tomamos a lo largo del día, como qué y cuándo bebemos, cuánto comemos y cuándo nos acostamos, afectan nuestra capacidad para dormir por la noche.

Si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, Sripathi tiene recomendaciones respaldadas por investigaciones para mejorar la calidad de su sueño:

  • Manténgase alejado de las pantallas electrónicas durante al menos media hora antes de acostarse.
  • Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse (el alcohol puede ayudarlo a conciliar el sueño, pero es probable que disminuya la calidad de su sueño).
  • Cree una rutina constante que le indique a su cuerpo que es hora de dormir.
  • Acuéstese a la misma hora todas las noches y despiértese a la misma hora todas las mañanas.
  • Guarde su cama para dormir y tener sexo: mantenga su lectura, refrigerios y observación en otras partes de su hogar.
  • Si necesita relajarse al final de la noche, escuche podcasts o meditación guiada en lugar de desplazarse por las redes sociales u otros sitios.

Si probó estas técnicas y todavía tiene problemas para dormir, podría ser el momento de buscar ayuda profesional. Su médico puede trabajar con usted para diagnosticar y tratar cualquier problema potencial.

¿Cuáles son los beneficios de dormir mejor?

Dormir bien y lo suficiente puede ser un desafío. Para la mayoría de nosotros, generalmente hay más cosas que hacer de las que caben en un día, y es tentador reducir el tiempo de las más de 7 horas que los expertos recomiendan que los adultos duerman todas las noches. Pero, ¿qué tan importante es el sueño, en realidad?

Sripathi me dijo que el sueño afecta más que lo descansado que te sientes al día siguiente. «Nuestro bienestar físico y emocional general se ve afectado por el sueño», dijo, por lo que es importante priorizar el sueño.

Escuchar sobre los beneficios de dormir bien me hizo apreciar la influencia que tiene el sueño en nuestras vidas. Aquí hay algunas cosas que Sripathi dijo que afecta el sueño:

  • Nuestro estado de ánimo : Dormir bien mejora el estado de ánimo, y las personas que experimentan problemas como depresión y ansiedad suelen quejarse de problemas para dormir.
  • Nuestro juicio : obtener un sueño de mejor calidad carga nuestra mente y puede ayudarnos a pensar con más claridad para que podamos tomar mejores decisiones. Tenemos un mejor juicio y podemos trabajar más rápido.
  • Nuestra memoria : Llamar a todos los estudiantes universitarios: pasar toda la noche en vela mientras se estudia es, en última instancia, contraproducente porque nuestros cerebros necesitan dormir para consolidar lo que hemos aprendido durante el día.
  • Nuestro sistema inmunológico : Dormir mejor puede ayudarnos a mantenernos saludables porque nuestros cuerpos detectan enfermedades mientras dormimos. El sueño puede incluso ayudar con la salud del corazón, un factor importante para evitar enfermedades del corazón .
  • Nuestros cuerpos : Para los niños, el sueño ayuda con el desarrollo del cuerpo. Es por eso que los niños necesitan dormir más que los adultos, hasta 18 horas por día para los recién nacidos.

Al crear un buen ambiente para dormir y desarrollar hábitos de sueño saludables, tiene una buena oportunidad de ayudar a programar su cuerpo para dormir mejor por la noche. Para mí, hacer una lista de cosas por hacer para el día siguiente fue una parte útil de esa programación, y desde entonces he estado durmiendo mucho más fácilmente.

En Soy Venezuela tenemos información extraoficial que indica que el Consejo Nacional Electoral (CNE) se habría dirigido a la Comisión Nacional de Primaria (CNP) sometiendo la entrega de copia de la versión depurada del Registro Electoral Permanente (REP), así como autorización para el uso de «los centros electorales» que no son otros que escuelas y colegios públicos y privados, a la aceptación por parte de la CNP de que la Primaria se lleve a cabo con uso de las captahuellas y voto electrónico, es decir con sus máquinas.

El CNE no es un organismo autónomo, forma parte del conjunto de instituciones del Estado sometidas servilmente a las directrices del régimen. La Primaria de octubre de este año es un acto de desafío al régimen y por tanto la utilización de captahuellas y de sus máquinas no genera en el elector la confianza de que su participación en el acto electoral no pondrá en riesgo, por una parte, la imprescindible confidencialidad de su identidad y por tanto no será víctima de hostigamiento, amenazas y restricción de sus libertades civiles y políticas, es decir, que no será víctima de una nueva «lista Tascón», y por otra parte, la seguridad y transparencia que brinda el voto manual.

La Sociedad Venezolana, como lo expresó el presidente de la CNP el 15 de febrero en importante acto de anuncio del Cronograma, se ha ido apropiando de la primaria, pero, una primaria así, bajo las condiciones del CNE, no será ni libre ni robusta como la quieren las grandes mayorías populares, y tampoco será como lo prometió la Comisión Nacional de Primaria, amplia, transparente y segura.

La Comisión Nacional de Primaria tiene la palabra, ojalá escuche al ciudadano.

Caracas, 31 de marzo de 2023

Teresa Albanes Barnola

Coordinadora de Soy Venezuela

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