Morfema Press

Es lo que es

Armando Esteban Quito

Donald Trump afirmó que Estados Unidos ya no requiere el respaldo de sus aliados de la OTAN ni de otros países para su campaña militar conjunta con Israel contra Irán en Oriente Medio. La declaración fue emitida tras la negativa de varios países de la alianza atlántica a intervenir en el conflicto, especialmente en la reapertura del estrecho de Ormuz, bloqueado desde el inicio de las hostilidades.

Por: Carlos Eduardo Martínez – Infobae

En un mensaje publicado en la red social Truth Social, el presidente Donald J. Trump sostuvo que “la mayoría de nuestros aliados de la OTAN han informado a Estados Unidos que no desean involucrarse en nuestra operación militar contra el régimen terrorista de Irán”, aunque reconoció que “casi todos los países están firmemente de acuerdo con nuestras acciones y consideran que no se puede permitir, bajo ninguna circunstancia, que Irán posea armas nucleares”. Trump reiteró que la relación con la OTAN es “unilateral”, dado que Estados Unidos invierte “cientos de miles de millones de dólares anuales” en la protección de sus socios, quienes —según el mandatario— “no hacen nada por nosotros, especialmente en momentos de necesidad”.

El lunes, los aliados de la OTAN descartaron la propuesta de Trump para que la organización intervenga en la reapertura del estratégico estrecho de Ormuz. Autoridades de Alemania, como el portavoz gubernamental Stefan Kornelius y el canciller Friedrich Merz, argumentaron que “la OTAN es una alianza para la defensa del territorio de sus miembros y no existe el mandato para desplegar a la OTAN” en la zona. Merz señaló que ni Estados Unidos ni Israel consultaron a Berlín antes de lanzar los ataques y que, por tanto, “la cuestión de cómo Alemania podría contribuir militarmente no se plantea. No lo haremos”.

El presidente Trump había advertido en declaraciones al Financial Times que la Alianza Atlántica enfrenta un futuro “muy malo” si no colabora en la reapertura del estrecho, por donde circula el 20% del petróleo y el gas natural licuado del mundo. El bloqueo impuesto por Irán, en represalia por los bombardeos estadounidenses e israelíes iniciados el 28 de febrero, disparó los precios internacionales del crudo y aumentó la preocupación por un posible repunte inflacionista global.

El primer ministro británico, Keir Starmer, reafirmó que el Reino Unido no participará en la guerra contra Irán, aunque trabaja en un “plan colectivo viable” para reabrir el paso marítimo y mitigar el impacto económico. Starmer indicó que la prioridad es la “protección de los ciudadanos británicos en Oriente Medio” y anunció medidas de apoyo para los hogares frente al aumento de los precios de la energía, que superaron los 104 dólares el barrilFrancia y el Reino Unido podrían sumarse a un operativo de vigilancia marítima, pero recalcaron que no sería bajo el paraguas de la OTAN.

La Unión Europea (UE) descartó modificar el mandato de su misión naval Aspides en el mar Rojo para incluir el estrecho de Ormuz. La alta representante, Kaja Kallas, reconoció que “esta no es la guerra de Europa, pero los intereses de Europa están directamente en juego”. Kallas defendió una solución diplomática y subrayó que “nadie quiere entrar activamente en el conflicto”. Se informó que la UE analiza alternativas, como replicar el acuerdo de exportaciones de grano ucraniano, aunque la mayoría de los Estados miembros rechaza una intervención militar directa.

Gobiernos de EspañaItaliaGreciaSuecia y Dinamarca confirmaron que no enviarán buques de guerra a la región. Autoridades italianas advirtieron que participar militarmente sería “entrar en guerra”, mientras que Alemania cuestionó la utilidad de reforzar la presencia naval europea en una zona donde “ni siquiera la poderosa marina estadounidense logra garantizar el paso”. El ministro de Defensa alemán, Boris Pistorius, reiteró que “no es nuestra guerra, no la hemos empezado” y que no existe el mandato internacional necesario para implicar a la OTAN o a la UE.

En respuesta a la falta de apoyo internacional, Trump concluyó: “Como Presidente de los Estados Unidos de América, el país más poderoso del mundo, ¡no necesitamos ayuda de nadie!”. El mandatario subrayó que el ejército iraní ha sido diezmado y sus líderes “eliminados en prácticamente todos los niveles”, por lo que, a su juicio, Estados Unidos y sus aliados de Oriente Medio ya no enfrentan amenazas inmediatas de Teherán.

El primer ministro israelí Benjamin Netanyahu confirmó el martes la muerte de Ali Larijani y afirmó que Israel está “debilitando al régimen iraní” para darle al pueblo iraní la oportunidad de derrocarlo, horas después de que su gobierno anunciara que abatió al jefe del aparato de seguridad iraní y al comandante de los Basij en ataques aéreos nocturnos.

Infobae

“Esta mañana eliminamos a Ali Larijani, el jefe de la Guardia Revolucionaria, la banda de mafiosos que de hecho controla Irán”, dijo Netanyahu en un video difundido por su oficina. “Junto con él eliminamos también al comandante de los Basij, sus secuaces, que siembran el terror en las calles de Teherán y otras ciudades iraníes contra la propia población.”

El primer ministro describió los ataques como parte de una estrategia más amplia. “Estamos debilitando a este régimen con la esperanza de darle al pueblo iraní la oportunidad de derrocarlo. No sucederá de inmediato ni será fácil. Pero si perseveramos, les daremos la oportunidad de tomar las riendas de su destino.”

Quién era el brutal represor

Durante décadas, Ali Larijani fue el hombre de las mil facetas en la República Islámica: el oficial de los Guardias de la Revolución que vestía camisas Ralph Lauren perfectamente planchadas, el diplomático que negociaba acuerdos nucleares con Occidente y el académico que escribía tratados sobre Immanuel Kant mientras dirigía el aparato de propaganda del régimen.

Esa trayectoria, marcada por una inusual mezcla de erudición filosófica y pragmatismo implacable, habría terminado abruptamente el martes. Israel anunció la muerte de Larijani, de 67 años, en un ataque aéreo sobre Teherán que también se cobró la vida de Gholamreza Soleimani, comandante de la fuerza paramilitar Basij.

De confirmarse su muerte, Irán perdería al estratega que dirigía la seguridad nacional tras el vacío dejado por Khamenei. Desaparecería también una figura inusual en el régimen: el académico que buscó en la filosofía occidental las bases para sostener la teocracia.

Larijani ascendió a la cúspide del poder en un momento de crisis existencial para el régimen. Tras la muerte de Alí Khamenei en un ataque israelí al comienzo de la guerra, asumió el cargo de secretario del Consejo Supremo de Seguridad Nacional, convirtiéndose en el hombre más poderoso del país en materia de política exterior y defensa.

En su rol final, Larijani dirigió la respuesta militar a las protestas de enero, un operativo que resultó en la muerte de miles de civiles. Como señala un extenso perfil del diario israelí Haaretz, Larijani fue el arquitecto detrás de la brutal represión. Bajo su mando, la maquinaria de seguridad del Estado aplastó el descontento con una “eficiencia despiadada”, dejando un saldo de víctimas que organismos internacionales estiman entre 7.000 y 36.500 muertos.

Esta actuación le valió sanciones personales por parte de Estados Unidos, un castigo casi irónico para un hombre que en su juventud académica se sumergió en las ideas occidentales de libertad y razón.

El profesor Lior Sternfeld, experto en Irán de la Universidad Penn State, resumió su figura en declaraciones a Haaretz: “No es el primero en la historia que fue un hombre de letras y se convirtió en un opresor brutal. Es un ideólogo profundo, e hizo algo asesino en nombre de la ideología.”

Larijani nació en 1957 en Najaf, Iraq, en el seno de una familia que ha sido descrita por Haaretz como el equivalente iraní de los Kennedy. Su padre fue un clérigo de alto rango cercano al fundador de la República Islámica, el ayatolá Ruhollah Khomeini.

Sus hermanos ocuparon posiciones clave durante décadas: uno encabezó el poder judicial durante diez años; otro fue asesor de política exterior de Khaamenei; un tercero fue viceministro de Salud. Larijani se casó con la hija del discípulo más cercano de Khomeini.

“Se puede ver la huella de la familia en el sistema legal, en la política, en las ciencias”, dijo a Haaretz el profesor Mehrzad Boroujerdi, experto en Irán de la Universidad de Ciencias y Tecnología de Missouri.

Educado en la prestigiosa Universidad Tecnológica de Sharif, Larijani se graduó en matemáticas e informática antes de dar un giro hacia la filosofía. Obtuvo un doctorado en filosofía occidental con una tesis sobre la filosofía matemática de Kant. Publicó al menos seis libros de filosofía y dictó clases en la Universidad de Teherán.

Según Haaretz, Larijani era un pensador brillante que utilizaba las herramientas de la filosofía occidental para defender las premisas de su visión religiosa extrema. Para él, no había contradicción entre la ciencia y la fe; simplemente eran “verdades en dominios distintos”. Esa construcción intelectual le sirvió para un propósito político concreto: justificar la coexistencia de universidades laicas y seminarios religiosos dentro del Estado iraní.

El secretario de Estado de Estados Unidos, Marco Rubio, afirmó este martes que las recientes medidas económicas anunciadas por el dictador cubano Miguel Díaz-Canel no alcanzan para revertir la crisis estructural que enfrenta la isla y advirtió que serán necesarios cambios mucho más profundos.

AFP

Lo que anunciaron ayer no es lo suficientemente drástico. No va a solucionar el problema”, sostuvo el funcionario ante la prensa en la Casa Blanca, al referirse a la decisión de permitir mayor participación de capital de exiliados en la economía de la isla.

Rubio insistió en que el régimen cubano debe avanzar hacia transformaciones de mayor alcance.

Tiene una economía que no funciona en un sistema político y gubernamental. No pueden arreglarlo”, dijo el secretario de Estado.

Así que tienen que tomar decisiones importantes”, agregó.

Las declaraciones del jefe de la diplomacia estadounidense se produjeron en un momento de fuerte deterioro de las condiciones internas en Cuba, marcado por un apagón eléctrico de alcance nacional que dejó a gran parte del país sin suministro. El colapso del sistema energético expuso nuevamente las limitaciones de una infraestructura envejecida y la falta de combustible suficiente para sostener la generación eléctrica.

Aunque el servicio comenzó a restablecerse parcialmente en distintas regiones, las interrupciones continúan afectando la vida cotidiana. En La Habana, donde viven cerca de 1,7 millones de personas, la recuperación fue progresiva y desigual. La situación genera preocupación entre los residentes, especialmente por la conservación de alimentos y el impacto económico en los hogares.

Lo que tememos constantemente es que el apagón se prolongue y perdamos lo poco que tenemos en el refrigerador, porque todo está muy caro”, explicó Olga Suárez, una jubilada de 64 años.

Estamos acostumbrados porque aquí casi siempre te acuestas y te levantas sin electricidad”, dijo.

El sistema eléctrico cubano atraviesa una crisis prolongada, con cortes diarios que en algunas zonas pueden extenderse durante horas. La situación se ha agravado en los últimos meses debido a la escasez de combustible, en un contexto en el que la isla no ha podido sostener sus importaciones de petróleo.

La interrupción de los envíos desde Venezuela, tradicional proveedor energético de Cuba, ha tenido un impacto directo en la capacidad de generación. Desde comienzos de enero, la disponibilidad de crudo se ha reducido de forma significativa, lo que ha obligado a limitar operaciones en sectores clave y ha afectado también al transporte y al turismo.

El Ministerio de Energía y Minas informó que se produjo una “desconexión completa” del sistema eléctrico durante el apagón más reciente. Técnicos y brigadas trabajaron para reactivar plantas termoeléctricas y restablecer el servicio de manera gradual en distintas provincias.

Mientras tanto, la población enfrenta las consecuencias de los cortes prolongados. Dalba Obiedo, de 48 años, relató un accidente doméstico ocurrido durante una interrupción del servicio.

Mira, anoche me caí de una escalera de 27 escalones. Ahora tengo que operarme de la mandíbula. Me caí por culpa de no haber luz”, detalló.

En este contexto, la presión de Washington sobre La Habana se ha intensificado. La administración del presidente Donald Trump ha planteado la necesidad de reformas económicas y políticas como condición para modificar su política hacia la isla, incluyendo la posibilidad de aliviar sanciones.

Trump también elevó el tono de sus declaraciones al referirse al futuro de Cuba. “Creo que tendré el honor de tomar Cuba”, afirmó este martes.

En otra intervención, añadió: “Creo que podría hacer con ella cualquier cosa que quiera”, al describir al país como una “nación muy debilitada”.

Desde la perspectiva estadounidense, las reformas anunciadas por el gobierno cubano —como permitir mayor participación económica de exiliados— no alcanzan para modificar el funcionamiento del sistema.

Las autoridades de Washington consideran que sin cambios estructurales más amplios, las dificultades económicas persistirán.

Un total de 134 personas se postularon en Venezuela para los cargos de fiscal general y defensor del pueblo, según informó este lunes el comité del Parlamento controlado por el chavismo, encargado de evaluar las candidaturas tras la renuncia de Tarek William Saab y Alfredo Ruiz en el contexto del proceso de amnistía.

Infobae

El diputado y presidente del comité de evaluación, Giuseppe Alessandrello, señaló en conferencia de prensa que ya han entrevistado a cerca de 100 aspirantes y prevén continuar con estas entrevistas durante la semana. Además, invitó a la ciudadanía a presentar objeciones respecto a los postulados que, a su juicio, no cumplen con los requisitos para ocupar los cargos de fiscal o defensor del pueblo.

Alessandrello detalló que también solicitarán información sobre los aspirantes a la Fiscalía, la Defensoría del Pueblo, organismos de seguridad del Estado y el Servicio Nacional Integrado de Administración Aduanera y Tributaria (Seniat).

Para el cargo de fiscal general, se registraron 73 postulaciones, entre ellas la del abogado de la Universidad Católica Andrés Bello (UCAB), Larry Devoe, quien ejerce el cargo de manera temporal hasta la elección definitiva. Devoe posee una maestría en derecho constitucional y otra en democracia, derechos humanos y Estado de derecho, además de ser especialista en ciencias penales y criminalísticas, según destacó recientemente el presidente del Legislativo, Jorge Rodríguez.

Rodríguez precisó que Devoe integra el Programa de convivencia y paz, designado en enero por la presidenta encargada de Venezuela, Delcy Rodríguez, y se desempeña como secretario ejecutivo del Consejo Nacional de Derechos Humanos.

En la lista de postulados para fiscal figura también Magaly Vásquez, secretaria de la UCAB, doctora en derecho e individuo de número de la Academia de Ciencias Políticas y Sociales.

Para el cargo de defensor del pueblo hay 61 postulados, entre ellos el actual ministro de Cultura y coordinador del Programa Nacional para la Convivencia y la Paz, Ernesto Villegas.

El proceso de designación comenzó tras la renuncia de Saab y Ruiz el pasado 25 de febrero a los cargos de fiscal general y defensor del pueblo. Saab, quien no figura entre los postulados, fue nombrado ese mismo día defensor del pueblo de forma temporal.

Las renuncias se produjeron durante la implementación de la Ley de Amnistía, promulgada en febrero, que establece la liberación de presos políticos desde 1999, aunque la norma solo abarca 13 “hechos” ocurridos en 13 años.

La ONG Foro Penal, dedicada a la defensa legal de presos políticos, solicitó el jueves que los nuevos titulares de la Fiscalía General y la Defensoría del Pueblo sean independientes para que estas instituciones resulten “creíbles”.

Diecisiete años, dos meses y aproximadamente una semana después del bloque génesis de Bitcoin en enero de 2009, la red ha alcanzado uno de sus hitos más importantes, con una oferta minada que supera los 20 millones de BTC, según datos de la cadena de bloques .

The Block

El hito se alcanzó en el bloque 939.999, según la recompensa actual de 3,125 BTC por bloque, tras haber superado el 95 % del suministro total en noviembre. El bloque fue minado por el pool Foundry USA, según datos de Mempool . En medio de la desaceleración gradual de las nuevas emisiones a medida que la red avanza a través de sucesivos halvings, quedan menos de 1 millón de BTC por minar como recompensas por bloque hasta que los mineros dependan exclusivamente de las comisiones por transacción.

Cabe destacar que 230,09 BTC siguen sin poder gastarse debido al subsidio del bloque génesis y a otras salidas creadas con scripts que las hacen imposibles de gastar. La oferta circulante de Bitcoin no tiene en cuenta otras monedas que los usuarios hayan podido perder al extraviar sus claves privadas.

El evento pone de relieve la naturaleza inicial del calendario de emisión de Bitcoin. Si bien transcurrieron aproximadamente 17 años desde el lanzamiento de la red para que los mineros produjeran los primeros 20 millones de monedas, el millón final surgirá mucho más lentamente debido al mecanismo de reducción a la mitad del protocolo.

El último millón de BTC

El calendario de suministro de Bitcoin está integrado en el software creado por su fundador anónimo, Satoshi Nakamoto, que limita la emisión total a 21 millones de monedas. Los nuevos bitcoins se introducen como recompensas por subvención de bloques, que se pagan a los mineros que validan transacciones y añaden bloques a la cadena de bloques.

La recompensa por subvención comenzó en 50 BTC por bloque en 2009 y se reduce a la mitad cada 210 000 bloques, aproximadamente cada cuatro años. La cuarta y más reciente reducción a la mitad, el 20 de abril de 2024, disminuyó la subvención de 6,25 BTC a 3,125 BTC, lo que ralentizó drásticamente el ritmo de entrada de nueva oferta al mercado y significó que, en promedio, los mineros producen alrededor de 450 BTC en total por día, en comparación con los 900 BTC anteriores. Sin embargo, continúan obteniendo recompensas adicionales por comisiones de transacción por cada bloque minado, como de costumbre.

Según la página de The Block sobre la cuenta atrás para la reducción a la mitad de la recompensa por bloque de Bitcoin , se estima que la próxima reducción a la mitad tendrá lugar el 11 de abril de 2028.

Dado que cada reducción a la mitad disminuye aún más la emisión, el suministro restante se liberará a un ritmo cada vez más lento. Los analistas estiman que la minería del último millón de monedas llevará más de un siglo, y se espera que las fracciones más pequeñas, medidas en satoshis, se emitan alrededor de 2140, cuando el protocolo alcance su límite máximo, aproximadamente dentro de 114 años.

El economista de Kraken Global, Thomas Perfumo, declaró anteriormente a The Block que la emisión predecible y decreciente de Bitcoin es una característica definitoria que lo distingue de los sistemas monetarios tradicionales.

«Esta escasez programable, junto con una emisión predecible y un diseño descentralizado, es lo que distingue a Bitcoin de otras formas de dinero y clases de activos», afirmó. «A corto plazo, el precio de mercado de Bitcoin fluctúa según las condiciones macroeconómicas que impulsan los mercados globales, los ciclos económicos, las tendencias de liquidez y el sentimiento de los inversores. A largo plazo, creemos que el diseño de Bitcoin como dinero sólido, junto con el acceso sin restricciones y su creciente adopción, genera valor para la red». 

‘Algo en lo que pensar’

Hal Finney, uno de los primeros desarrolladores de Bitcoin, también especuló sobre las implicaciones de la oferta fija de la red poco después del lanzamiento del software. En un mensaje publicado en la lista de correo de criptografía en enero de 2009, Finney analizó el desafío de valorar una nueva moneda digital con un calendario de emisión predeterminado.

Señaló que determinar un valor inicial para el bitcoin sería difícil, dado que «prácticamente nadie lo aceptará al principio», pero argumentó que un sistema global exitoso podría eventualmente alcanzar un valor económico significativo.

Como experimento mental, Finney imaginó un escenario en el que Bitcoin se convirtiera en la red de pagos dominante a nivel mundial, sugiriendo que el valor de la moneda podría, en teoría, reflejar la riqueza de los hogares globales.

«Las estimaciones actuales sobre la riqueza total de los hogares a nivel mundial que he encontrado oscilan entre los 100 billones y los 300 billones de dólares», escribió Finney. «Con 20 millones de monedas, cada una tendría un valor aproximado de 10 millones de dólares».

Aunque en aquel momento tal resultado parecía improbable, Finney sugirió que el potencial asimétrico de la minería temprana hacía que la participación valiera la pena, describiéndolo como «algo en lo que pensar».

Trafigura trabajará con la estatal venezolana Minerven para desarrollar un programa de abastecimiento responsable como parte de su acuerdo de prepago para el oro doré, una aleación semipura, según informó el comerciante suizo de materias primas.

Por: Polina Devitt – Reuters

La reforma del sector del oro venezolano, respaldada por Washington, es la segunda gran iniciativa de Delcy Rodríguez, quien asumió el poder tras la captura de Nicolás Maduro en enero y ha impulsado una amplia reforma petrolera destinada a fomentar la inversión extranjera.

Estados Unidos tomó medidas para permitir la compra de oro producido por Minerven, afectada por las sanciones y con problemas de liquidez, sus filiales y el chavismo a principios de marzo. La licencia permite entregas a EEUU para su refinado.

Trafigura, también implicada en el pacto de comercio petrolero de Venezuela con Estados Unidos, acordó comprar y vender oro doré producido únicamente por operaciones propiedad de Minerven, dijo el comerciante suizo a Reuters, añadiendo que las entregas se realizarían en cumplimiento de las leyes laborales y otras regulaciones.

Trafigura se negó a dar más detalles.

Realizar compras a Minerven solo debería ayudar a descartar proveedores externos y material procedente del llamado Arco Minero del Orinoco, donde una investigación de las Naciones Unidas (ONU) en 2020 encontró minas artesanales controladas por bandas criminales que explotan a trabajadores.

El Palacio de Miraflores y Minerven no respondieron a una solicitud de comentarios de Reuters.

El programa de abastecimiento responsable tiene como objetivo mejorar los estándares en el sector minero oficial de Venezuela, por lo que eventualmente será aceptado en los mercados internacionales, dijo una fuente directamente familiarizada con el acuerdo Trafigura, añadiendo que el proceso probablemente será largo.

Lea más en Reuters

La ciática es una afección que implica dolor, entumecimiento o debilidad en la parte baja de la espalda, los glúteos y las piernas. Es causado por la compresión o irritación del nervio ciático, que es el nervio más grande del cuerpo.

Recover Pain

Los músculos tensos y débiles en los glúteos y la espalda baja pueden contribuir a la ciática al crear desequilibrios en el cuerpo que ejercen presión sobre el nervio ciático. Los músculos tensos pueden tirar del nervio, mientras que los músculos débiles no pueden brindar suficiente apoyo para mantenerlo en su lugar.

Aquí hay 6 ejercicios para liberar y fortalecer el piriforme y superar el dolor

  • Bisagra de cadera de pie
  • Hilo dental nervioso
  • Liberación del Piriforme
  • Empujes de cadera con banda
  • Paseos laterales de cangrejo
  • Estiramiento de sastre

Elija 3 de estos ejercicios y realice 3 series de 10 repeticiones / 30 s de cada uno diariamente y ¡eso debería ayudar a reducir su dolor!

Bisagra de cadera de pie

Este ejercicio fortalece los glúteos y los isquiotibiales mientras enseña al cuerpo a mover la cadera correctamente sin sobrecargar la zona lumbar ni el piriforme. De pie con los pies al ancho de las caderas y una ligera flexión de rodillas, mantén la espalda recta y empuja las caderas hacia atrás como si fueras a cerrar una puerta con los glúteos, bajando el torso hacia adelante hasta sentir un estiramiento suave en la parte posterior de los muslos (sin redondear la espalda). Baja tanto como tu movilidad permita (generalmente hasta que el torso esté casi paralelo al suelo), luego regresa a la posición inicial apretando los glúteos. Haz 10-15 repeticiones por serie, enfocándote en el movimiento de bisagra desde la cadera y no desde la espalda.

Hilo dental nervioso (nerve floss o deslizamiento nervioso)

Este deslizamiento ayuda a liberar el nervio ciático cuando está irritado o “atrapado” por el piriforme tenso, mejorando su movilidad y reduciendo el dolor irradiado. Siéntate en una silla con la espalda recta, extiende una pierna hacia adelante con la rodilla recta y el pie en flexión dorsal (dedos hacia arriba). Lentamente inclina la cabeza hacia atrás mientras bajas el pie hacia el suelo (plantiflexión), y luego invierte: cabeza hacia adelante y pie hacia arriba. Realiza el movimiento de forma fluida y rítmica como si “ensartaras” el nervio, sin forzar. Haz 8-12 repeticiones lentas por lado, 1-2 veces al día; es normal sentir un leve hormigueo, pero nunca dolor fuerte.

Liberación del Piriforme

La liberación (generalmente mediante presión autoadministrada) reduce la tensión y los puntos gatillo en el piriforme para disminuir la compresión sobre el nervio ciático. Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas, coloca una pelota de tenis, lacrosse o foam roller justo debajo de la nalga del lado afectado (en la zona media del glúteo, cerca del sacro). Deja caer el peso del cuerpo sobre la pelota y mantén la presión en el punto más sensible durante 20-60 segundos, respirando profundamente; puedes mover suavemente la cadera en círculos pequeños para masajear el área. Repite 2-3 veces por lado, idealmente diario o cada vez que sientas rigidez. Evita si hay inflamación aguda.

Empujes de cadera con banda (banded hip thrusts)

Este ejercicio fortalece los glúteos mayores y medios, lo que ayuda a equilibrar la musculatura de la cadera y reduce la sobrecarga en el piriforme. Coloca una banda elástica alrededor de las piernas (justo por encima de las rodillas), siéntate en el suelo con la espalda apoyada en un banco o sofá bajo, rodillas flexionadas y pies apoyados. Empuja con los talones para elevar la cadera hasta formar una línea recta desde hombros hasta rodillas, apretando fuertemente los glúteos en la parte superior (la banda genera resistencia hacia afuera). Baja controladamente. Realiza 10-15 repeticiones por serie, 3 series; mantén el movimiento estable sin arquear excesivamente la lumbar.

Paseos laterales de cangrejo (crab walks o monster walks laterales)

Este movimiento activa y fortalece los glúteos medios y minimiza, músculos clave para estabilizar la pelvis y evitar que el piriforme compense en exceso. Con una banda elástica alrededor de los tobillos o muslos, adopta una posición semisentada (rodillas flexionadas unos 30-45°, espalda recta). Da pasos laterales manteniendo la tensión en la banda, sin que las rodillas colapsen hacia adentro: 10-15 pasos hacia un lado y luego al otro. Mantén el torso erguido y los pies paralelos. Haz 3-4 series; es excelente para mejorar la estabilidad de cadera y reducir la irritación ciática a largo plazo.

Estiramiento de sastre (tailor’s stretch o mariposa modificada para piriforme)

Este estiramiento abre los rotadores profundos de cadera, incluyendo el piriforme, y alivia la tensión que comprime el nervio. Siéntate en el suelo con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas hacia los lados (posición de mariposa), pero para enfatizar el piriforme, inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas manteniendo la espalda recta, o bien cruza un tobillo sobre la rodilla opuesta (figura 4) y tira suavemente la rodilla hacia el pecho o inclina el torso. Mantén 20-40 segundos por lado, respirando profundo; puedes hacerlo sentado en una silla si el suelo es incómodo. Repite 2-3 veces por lado, ideal al final de la rutina o cuando sientas rigidez.

Combina estos ejercicios progresivamente (por ejemplo, 3-4 días por semana) y combina liberación/estiramientos con fortalecimiento para mejores resultados a largo plazo. ¡La constancia es clave!

En una serie de decisiones estratégicas, el gobierno nacional oficializó una renovación integral de la cúpula de Petróleos de Venezuela, S.A. (Pdvsa) y sus filiales internacionales.

Descifrado

Los nombramientos, que buscan fortalecer la operatividad y la planificación de la estatal, incluyen la ratificación de figuras clave y la reestructuración de los cuerpos gobernantes en el extranjero.

Nueva Junta Directiva de PDVSA

Bajo el Decreto N° 5.273, publicado en la Gaceta Oficial N° 43.335 con fecha 13 de marzo de 2026, se designó a los profesionales que liderarán las áreas medulares de la empresa:

  • Presidente de PDVSA: Héctor Andrés Obregón Pérez.
  • Vicepresidente Ejecutivo (E) y de Planificación e Ingeniería: Jovanny José Martínez Navarro.
  • Vicepresidente de Exploración y Producción: Eduardo Lorenzo Pinto Salazar.
  • Vicepresidente de Refinación: Nelson José Ferrer Sánchez.
  • Vicepresidente de Gas: Jannier Raúl Viloria Quintero.
  • Vicepresidenta de Comercio y Suministro Internacional (E): Anabel Pereira Fernández.
  • Vicepresidente de Comercio y Suministro Nacional: Juan Carlos Díaz Socorro.
  • Vicepresidente de Finanzas (E): Christiam Moisés Hernández Verdecanna.
  • Vicepresidente de Asuntos Internacionales: Ronny Rafael Romero Rodríguez.

Cambios estratégicos en Citgo y filiales en EE. UU

La Junta Directiva de PDVSA, en su reunión N° 2026-11 celebrada, aprobó una actualización crítica en las directivas de sus filiales en Estados Unidos: PDV Holding Inc., Citgo Holding Inc., y Citgo Petroleum Corporation.

  • Asdrúbal José Chávez Jiménez ha sido designado como Presidente de las tres filiales (PDV Holding, Citgo Holding y Citgo Petroleum). 

Chávez ya había liderado esta filial en el pasado, habiendo sido nombrado presidente de Citgo Petroleum Corporation por primera vez en noviembre de 2017. 

  • Las Juntas Directivas de estas entidades quedaron conformadas por los directores: Nelson José Ferrer Sánchez (quien también es VP de Refinación en la matriz), Alejandro José Escarra Gil y Ricardo Javier Gómez Rincón.

Con la renovación de las Juntas Directivas en Venezuela y sus filiales estratégicas en el exterior, como Citgo Petroleum Corporation , la estatal petrolera señaló que busca asegurar el éxito en sus nuevas funciones operativas y administrativas. 

La empresa encuestadora Hercon Consultores publicó su más reciente investigación, en la que halló que en el actual contexto político venezolano los «no alineados» continúan siendo mayoría, se refiere a aquellos ciudadanos que no se identifican ni con el gobierno actual, liderado por el oficialismo, ni con la oposición organizada.

MFM

Este grupo puede incluir a una amplia gama de votantes con diferentes opiniones y prioridades, quienes prefieren una alternativa que no esté ligada directamente a las facciones políticas más prominentes y tradicionales.

El 67,2% de los encuestados se muestra Optimista: cree que las reformas actuales traerán estabilidad a corto plazo. 15,1% Igual: los cambios políticos no se han traducido en mejoras en mi bolsillo. 13,3% Pesimista: Opina que la economía seguirá deteriorándose independientemente de la política. 4,4% Indiferente.

El 90,3% de las familias de venezolanas se enfrentan a una complejidad extrema, donde la inflación y el costo de los alimentos se entrelazan para crear un ciclo de vulnerabilidad diaria. Esta situación obliga a las familias a ser «expertas en crisis», buscando ofertas, intercambiando productos o sacrificando otros gastos básicos (como salud o educación) para poder cubrir lo más elemental: la comida.

El 70,5% esta acuerdo que el panorama para consolidar un cambio político y económico en Venezuela en este primer trimestre del año se encuentra en una fase de redefinición tras la salida de Nicolás Maduro y la asunción de Delcy Rodríguez como presidenta encargada.

De igual manera, el 74,1% de los venezolanos coinciden María Corina Machado se ha consolidado como la figura central de la oposición venezolana, especialmente tras los eventos electorales de 2024 y los recientes hitos internacionales.

María Corina su liderazgo ha evolucionado de una postura marcadamente confrontativa hacia una capacidad de movilización masiva y unificación de diversos sectores ciudadanos bajo la premisa de la «libertad».

El dirigente opositor Juan Pablo Guanipa denunció el lunes que la vida del exdiputado José “Mazuco” Sánchez estaría en riesgo tras recibir información de que habría sufrido un infarto mientras permanece detenido en el Rodeo I.

Por: Luis De Jesús – El Nacional

Guanipa, en un video difundido en redes sociales, afirmó que la familia fue notificada desde el centro de reclusión sobre esa presunta situación de salud.

Sin embargo, aseguró que hasta el momento no existe confirmación oficial sobre su estado ni si el preso político está recibiendo atención médica.

“El estado de salud de José Sánchez requiere de atención médica inmediata”, señaló el opositor también en el mensaje escrito que acompañó la publicación, en la que además exigió fe de vida, atención urgente y su liberación, al igual que la de otros detenidos por motivos políticos.

Mazuco ha sufrido un “acoso sistemático”

El opositor sostuvo además que Mazuco ha sufrido un “acoso sistemático”, que incluiría restricciones para comunicarse con su abogado, la confiscación de bienes y la detención de dos de sus hijos, quienes ya están en libertad.

De acuerdo con información publicada por El Pitazo, familiares de Sánchez indicaron que no han podido confirmar su estado de salud y denunciaron que presenta un deterioro severo desde hace semanas, con episodios de desmayos y otros quebrantos.

Una pariente citada por el medio explicó que ya habían alertado sobre su condición, mientras que a inicios de marzo otros reclusos del Rodeo I gritaron desde sus celdas para advertir a los familiares que el exdiputado necesitaba atención médica urgente.

A José “Mazuco” Sánchez lo han detenido en dos ocasiones. La primera, en 2007, y la segunda, en septiembre de 2024, cuando lo arrestaron funcionarios del Servicio Bolivariano de Inteligencia Nacional. Estuvo más de un mes en desaparición forzada.

Sus familiares señalaron que al exparlamentario zuliano lo habrían imputado por presuntos delitos de terrorismo y conspiración. La única declaración conocida la hizo en octubre de ese año Diosdado Cabello, quien lo vinculó con supuestos planes de desestabilización.

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