Morfema Press

Es lo que es

Armando Esteban Quito

El primer ministro de Polonia, Donald Tusk, denunció este miércoles como “una provocación a gran escala” la incursión de varios drones rusos en el espacio aéreo de su país, miembro de la Unión Europea y de la OTAN, y vecino de Rusia y Ucrania.

Reuters

En un mensaje publicado en su cuenta oficial en X, Tusk precisó: “Anoche el espacio aéreo polaco fue violado por un gran número de drones rusos. Aquellos drones que representaban una amenaza directa fueron derribados. Estoy en comunicación constante con el secretario general de la OTAN y con nuestros aliados”.

La respuesta de Kiev llegó poco después. El presidente ucraniano, Volodimir Zelensky, también se pronunció en X tras el incidente: “Hoy hubo otro paso de escalada: los ‘shaheds’ ruso-iraníes operaron en el espacio aéreo de Polonia, en el espacio aéreo de la OTAN. No fue un solo dron que pudiera considerarse un accidente, sino al menos ocho drones de ataque dirigidos hacia Polonia. Un precedente extremadamente peligroso para Europa”, advirtió el mandatario, al tiempo que pidió una respuesta fuerte y coordinada de los aliados.

En paralelo, la vicepresidenta de la Comisión Europea, Kaja Kallas, sostuvo que Rusia parecía haber violado intencionalmente el espacio aéreo polaco, luego de que Varsovia enviara aviones para derribar drones. “Anoche en Polonia presenciamos la violación más grave del espacio aéreo europeo por parte de Rusia desde que comenzó la guerra, y hay indicios de que fue intencionada, no accidental”, escribió en X. “La UE se solidariza plenamente con Polonia. La guerra de Rusia se está intensificando, no termina”, concluyó.

Durante la madrugada, Polonia desplegó aviones propios y de países aliados tras la oleada de ataques rusos contra regiones occidentales de Ucrania cercanas a la frontera común. El Comando Operacional de las Fuerzas Armadas informó que su espacio aéreo “fue violado en repetidas ocasiones por objetos tipo dron” como parte de la ofensiva rusa, y detalló que “por orden del Comandante Operacional, se utilizó armamento y las fuerzas de seguridad realizan acciones para localizar los objetos derribados”.

El viceministro de Defensa, Cezary Tomczyk, confirmó en X que “el presidente y el primer ministro han sido informados. Todos los servicios están en acción. Por favor, sigan los comunicados del Ejército polaco y de la Policía”. En la misma línea, el viceprimer ministro Władysław Kosiniak-Kamysz señaló que “las aeronaves han desplegado armas contra objetivos hostiles“.

Ante los ataques rusos sobre Volinia y Leópolis, Polonia elevó el nivel de alerta y activó todos sus sistemas de radar y defensa antiaérea. Horas más tarde, el Comando Operacional confirmó que “las operaciones de la aviación polaca y aliada relacionadas con las violaciones del espacio aéreo polaco han concluido”, aunque la vigilancia se mantiene activa.

En un contexto de creciente tensión regional, el presidente polaco Karol Nawrocki aseguró que el líder ruso Vladimir Putin está dispuesto a invadir otros países.

“No confiamos en las buenas intenciones de Vladimir Putin. (…) Creemos que está dispuesto a invadir también otros países. Por eso estamos desarrollando nuestras fuerzas armadas, nuestra asociación y nuestras relaciones aliadas”, dijo en Helsinki junto al presidente finlandés Alexander Stubb, quien advirtió que “no se puede confiar en Putin, está utilizando sus habituales tácticas dilatorias”.

Nawrocki sostuvo además que la “arquitectura de seguridad” de la región había cambiado y destacó el rol del presidente estadounidense Donald Trump, al que calificó como “el único líder del mundo libre que podía obligar a Putin a negociar”.


Las fuerzas de Polonia dijeron este miércoles temprano que habían derribado drones que violaron su espacio aéreo durante un ataque ruso contra la vecina Ucrania, la primera vez que ha tomado tal medida en lo que es una gran provocación para Europa y las fuerzas de la OTAN.

CNN

Al dirigirse al parlamento del país, el primer ministro de Polonia, Donald Tusk, dijo que hubo 19 incursiones de aparatos rusos en su espacio aéreo y que una “gran proporción” de los drones ingresaron desde Belarús.

Anunció que Polonia ha invocado el Artículo 4 de la OTAN, lo que significa que el principal órgano de toma de decisiones políticas de la alianza se reunirá para discutir la situación y sus próximos pasos.

Tusk calificó el incidente como una “violación sin precedentes de (su) espacio aéreo” y dijo que duró toda la noche, desde poco antes de la medianoche hora local del martes hasta las 6:30 a.m. de este miércoles.

Medios polacos informaron que los restos de uno de los drones impactaron contra un edificio residencial en la aldea de Wyryki, en el este de Polonia, cerca de la frontera con Ucrania y Belarús. Fotografías del lugar, geolocalizadas por CNN, muestran graves daños en una vivienda familiar.

No se registraron heridos según los medios polacos.

Otro fragmento de un dron fue descubierto cerca de un cementerio en Cześniki, en el condado de Zamość, a unos 100 kilómetros (60 millas) al sur de Wyryki, según un comunicado de la fiscalía local.

El primer ministro Donald Tusk dijo que era la primera vez que se derribaban drones rusos sobre el territorio de un estado miembro de la OTAN y que la incursión involucró a un “enorme número” de ellos.

“Lo más probable es que estemos ante una provocación a gran escala”, dijo Tusk en la televisión polaca, después de una reunión de emergencia de la Oficina de Seguridad Nacional de Polonia.

Dijo que la “situación es grave” y que el país estaba “dispuesto a repeler” este tipo de ataques.

“La seguridad de nuestra patria es nuestra máxima prioridad”, afirmó el presidente polaco, Karol Nawrocki.

Los aliados reaccionan y se inicia la búsqueda de los drones derribados

Polonia es miembro de la OTAN, un pacto de defensa transatlántico con Estados Unidos, que se basa en el principio de que un ataque contra uno es un ataque contra todos.

La confianza europea en la fiabilidad de dicho pacto se ha visto socavada por la presidencia de Estados Unidos, Donald Trump, quien, junto con miembros clave del gabinete, ha instado a Europa a liderar su propia defensa.

La portavoz de la OTAN, Allison Hart, dijo que su jefe, Mark Rutte, estaba en contacto con los líderes polacos y que la propia OTAN estaba “consultando estrechamente” con Polonia.

El primer ministro de Polonia, Donald Tusk, mantiene este miércoles una reunión gubernamental extraordinaria con funcionarios militares y de servicios de emergencia. Kacper Pempel/Reuters

La jefa de política exterior de la Unión Europea, Kaja Kallas, la calificó como “la violación más grave del espacio aéreo europeo por parte de Rusia desde el inicio de la guerra”. Añadió que “hay indicios de que fue intencional, no accidental”, y añadió: “La guerra de Rusia se está intensificando, no terminando”.

Las fuerzas de Polonia agradecieron a los Países Bajos, miembros de la OTAN, por contribuir con aviones de combate F-35 a las operaciones defensivas de la noche, que ya han concluido.

El presidente de Ucrania, Volodymyr Zelensky, afirmó que al menos ocho drones “Shahed” habían sido dirigidos hacia Polonia, en lo que calificó de “un precedente extremadamente peligroso para Europa”. Su propio país sufrió un ataque ruso con 415 drones y 40 misiles durante la noche.

El líder del más reciente miembro de la OTAN, Suecia, calificó de “inaceptable” la presencia de drones rusos sobre Polonia.

“La guerra de agresión rusa contra Ucrania supone una amenaza para la seguridad de toda Europa”, afirmó el primer ministro sueco, Ulf Kristersson, en una publicación en X.

“Rusia está expandiendo deliberadamente su agresión, representando una amenaza cada vez mayor para Europa”, afirmó Gitanas Nauseda, presidente de Lituania, también miembro de la OTAN.

La incursión con drones ocurre mientras los intentos de Trump de alcanzar un acuerdo de paz entre Rusia y Ucrania se han estancado, y Moscú sólo ha intensificado sus ataques aéreos.

El ministro de Asuntos Exteriores de Ucrania, Andrii Sybiha, afirmó que el presidente de Rusia, Vladimir Putin, está “poniendo a prueba a Occidente”.

“Los drones rusos que vuelan hacia Polonia durante el ataque masivo a Ucrania muestran que la sensación de impunidad de Putin sigue creciendo”, dijo Sybiha en una publicación en X.

Ned Price, portavoz del Departamento de Estado de Estados Unidos durante la administración Biden, también pensó que Rusia podría haber enviado drones sobre Polonia para probar la determinación y las defensas de la OTAN.

Aunque advirtió que podría darse el caso de que los drones volaran sobre Polonia por error o debido a contramedidas ucranianas, Price le dijo a Laura Coates de CNN que su presencia, si es deliberada, podría exponer lo que Rusia podría ver como “debilidad”.

El general Wieslaw Kukula, jefe del Estado Mayor de las Fuerzas Armadas de Polonia, llega a una reunión extraordinaria del gobierno en la Cancillería del Primer Ministro, luego de las violaciones del espacio aéreo polaco durante un ataque ruso a Ucrania, en Varsovia, Polonia, el miércoles. Kacper Pempel/Reuters

El senador estadounidense Dick Durbin, demócrata de Illinois, fue más directo.

“Las reiteradas violaciones del espacio aéreo de la OTAN por parte de drones rusos son una advertencia justa de que Vladimir Putin está poniendo a prueba nuestra determinación de proteger a Polonia y a las naciones bálticas”, dijo Durbin en una publicación en X.

Polonia afirma que se produjeron 19 violaciones de su espacio aéreo durante la noche

Polonia registró 19 intrusiones en su espacio aéreo durante la noche, según afirmó este miércoles el primer ministro Donald Tusk, después de que las fuerzas armadas del país derribara varios drones que violaron su espacio aéreo durante un ataque ruso a la vecina Ucrania.

En declaraciones al Parlamento polaco, Tusk dijo que una gran parte de los drones volaron hacia el espacio aéreo polaco desde la vecina Belarús.

Tusk afirmó que podía confirmar que se habían derribado tres drones, pero añadió que el número total probablemente era cuatro. Las fuerzas armadas polacas aún estaban determinando los detalles, dijo.

Búsqueda de drones derribados

El ministro de Defensa polaco, Wladyslaw Kosiniak-Kamysz, dijo que se habían activado las fuerzas de Defensa Territorial para buscar los drones derribados.

Instó a la gente a “mantener la calma” y dijo que cualquiera que encontrara fragmentos de equipo militar debería informarlo a las autoridades.

El general Wieslaw Kukula, jefe del Estado Mayor de las Fuerzas Armadas de Polonia, llega a una reunión extraordinaria del gobierno en la Cancillería del Primer Ministro, luego de las violaciones del espacio aéreo polaco durante un ataque ruso a Ucrania, en Varsovia, Polonia, el miércoles. Kacper Pempel/Reuters

El ministro de Defensa de Polonia, Wladyslaw Kosiniak-Kamysz, dijo que se habían activado las fuerzas de Defensa Territorial para buscar los drones derribados.

Instó a la gente a “mantener la calma” y dijo que cualquiera que encontrara fragmentos de equipo militar debería informarlo a las autoridades.

Anteriormente, las autoridades cerraron el espacio aéreo sobre el Aeropuerto Internacional de Varsovia y otros aeropuertos más pequeños “debido a una actividad militar no planificada relacionada con garantizar la seguridad del estado”, según un Aviso a los aviadores (NOTAM) publicado en el sitio web de la Administración Federal de Aviación de Estados Unidos.

El aeropuerto de Varsovia reabrió sus puertas este miércoles por la mañana, anunció el alcalde Rafal Trzaskowski en una publicación en X.

Putin se envalentonó tras el desfile en China

La actividad militar sobre Polonia ocurre menos de una semana después de que el presidente de Rusia, Vladimir Putin, estuviera en China, donde se reunió con Xi Jinping y el líder de Corea del Norte, Kim Jong Un, en una muestra de unidad entre los aliados autoritarios.

Desde esa reunión, Rusia ha realizado sus mayores ataques aéreos contra Ucrania desde que invadió a su vecino hace más de tres años.

Los ataques de los últimos días se han dirigido principalmente contra zonas residenciales de todo el país y la capital, Kyiv. El martes, 24 civiles murieron en un ataque ruso contra la aldea de Yarova, en la región oriental de Donetsk , según informaron las autoridades ucranianas.

El fin de semana pasado, Rusia desplegó más de 800 drones en su mayor ataque hasta la fecha, atacando un edificio gubernamental en Kyiv por primera vez.

El ataque alcanzó el edificio del Gabinete de Ministros, que alberga la oficina del primer ministro, así como algunos ministerios del gobierno.

Todos estos ataques se produjeron menos de un mes después de la cumbre de Putin con el presidente Donald Trump en Alaska, que concluyó sin un acuerdo para poner fin a la guerra. Cualquier progreso logrado se ha evaporado hace tiempo con la expansión de los ataques aéreos rusos.

Polonia anunció previamente el cierre de su frontera oriental con su aliado ruso, Belarús, debido a ejercicios militares conjuntos ruso-bielorrusos que comienzan este viernes, informó Reuters.

Los ejercicios a gran escala Zapad 25, que tendrán lugar en el oeste de Rusia y Belarús, han suscitado preocupaciones de seguridad no solo en Polonia, sino también en los países vecinos de la OTAN, Lituania y Letonia, según Reuters.

“Este viernes comienzan en Belarús, muy cerca de la frontera con Polonia, maniobras ruso-bielorrusas muy agresivas desde el punto de vista de la doctrina militar”, declaró el primer ministro de Polonia, Donald Tusk, en una reunión gubernamental, según informó Reuters.

“Por lo tanto, por razones de seguridad nacional, cerraremos la frontera con Belarús, incluidos los cruces ferroviarios, en relación con las maniobras Zapad este jueves a la medianoche”, dijo Tusk.

La Vinotinto no pudo conseguir la hazaña en lo que era su fortín, incluso con las matemáticas a su favor, y una vez más se quedó a las puertas de tener una cita en la máxima competición del fútbol. La fe no basta para ganar. Colombia humilló a los criollos 6 goles a 3 con póker de Luis Suárez y otros dos goles de Yerry Mina y Jhon Córdoba. Por los nuestros anotaron Telasco Segovia, Josef Martínez y Salomón Rondón.

Por: Luis Eduardo Martínez – La Patilla / Con información de Bolavip

Paralelamente, en uno de los dos partidos donde el arbitraje no tenía margen de error por todo lo que estaba en juego, se produjo una situación que encendió la polémica en todo el continente: con el último boleto al repechaje para el Mundial 2026 en disputa, un fallo del colegiado en El Alto incidió directamente en la definición de la plaza final.

El episodio tuvo lugar en La Paz, cuando a Bolivia le cobraron un escandaloso penal a favor ante Brasil: antes del cierre del primer tiempo del partido, el juez cobró una infracción inexistente donde el jugador altiplánico se arroja al suelo sin recibir contacto alguno, pero finalmente el colegiado termina señalando la pena máxima.

En la revisión en la cabina de VAR, todas las imágenes y repeticiones evidenciaban precisamente que el defensa de Brasil no había cometido ninguna falta, pero incluso teniendo la herramienta el réferi no modificó su decisión y marcó el penal para Bolivia. Luego desde los doce pasos, Miguel Terceros anotó el 1-0 para ‘La Verde’.

Con este discutido fallo arbitral, el triunfo por la mínima le permitió a Bolivia clasificarse al repechaje para la Copa del Mundo: Venezuela cayó por ¡6-3! como local ante Colombia, y esa derrota le dejó la mesa servida al conjunto de La Paz. Al lograr mantener la ventaja hasta el final, se quedó con ese último cupo para soñar con el Mundial del año próximo.

Adiós Mundial

La Vinotinto provocaría un madrugonazo a los 3 minutos del partido cuando Telasco Segovia anotaría el primer tanto para Venezuela, luego de recibir un pase espectacular de Salomón Rondón y conectar un trallazo con la derecha que se coló cruzado en el arco defendido por el colombiano Kevin Mier.

Colombia emparejaría rápidamente el compromiso por intermedio de Yerry Mina a los 10 minutos del partido luego de cabecear un centro perfecto de James Rodríguez tras el cobro de un tiro de esquina.

Sin embargo, el empate no representaría un bajón anímico para los criollos, quienes dos minutos después se irían nuevamente arriba gracias a Josef Martínez quien aprovechó un balón suelto de Mier para enviar el esférico detrás de la línea de gol.

James lo intentaría al minuto 21 con un remate de media distancia, no obstante Rafa Romo se pondría la capa de héroe para repeler el balón evitar el tanto de los neogranadinos.

Al minuto 37 Martínez por poco marcaría su segundo tanto luego de conectar una bonita chilena que impactaría de lleno en el travesaño.

Los neogranadinos empataría el marcador en el minuto 42. Luis Suárez aprovecharía un balón suelto dentro del área para mandar el esférico al fondo de la red.

Los minutos fueron transcurriendo hasta que el principal del partido decretó el final de la primera parte. El estadio Monumental de Maturín quedaba totalmente silenciado, porque a través de las redes llegaba la información de que Bolivia había abierto el marcador frente a Brasil por intermedio de un penal. Con este resultado parcial, Venezuela se quedaba fuera del repechaje a Norteamérica 2026.

Apenas en el arranque del segundo tiempo Colombia le daría un baño de agua fría a los criollos al marcar su tercer tanto. Suárez conseguiría su doblete al realizar un soberbio golazo luego de regatear a la defensa dentro del área y cruzar el esférico, con la pierna derecha, al palo más lejano de Romo.

Romo se pondría la capa de héroe al minuto 54 luego de sacarle un balón a Luis Díaz tras quedar mano a mano con el delantero colombiano.

Colombia liquidaría el partido con el tercer tanto de Suárez al minuto 59 tras recibir un pase filtrado y al llegar al borde del área chutar de pierna izquierda para mandarla a guardar al fondo de la red sin oportunidades para Romo.

Fernando «Bocha» Batista realizaría las dos primeras variantes del partido al minuto 63 al incorporar a Jhon Murillo y Kevin Kelsy por Eduard Bello y Miguel Navarro, respectivamente.

Suárez, en modo verdugo, anotaría su cuarto tanto al minuto 67 tras recibir un pase preciso dentro del área de Richard Ríos.

Tras el quinto tanto de los neogranadinos, Venezuela realizaría otra modificación al incorporar a Jeferson Savarino por Martínez, mientras que Colombia le daría entrada a Juan Fernando Quintero y Jhon Córdoba por James y Suárez, respectivamente.

Cristian Casseres ingresaría por Segovia al minuto 74 representando el cuarto cambio para Venezuela, tratando de buscar conexión en la zona medular del área.

Salomón Rondón anotaría el tercer tanto para la Vinotinto un minuto después de aprovechar un rechace de Mier a un potente de remate e Savarino.

Tras el gol venezolano, Colombia realizaría otra modificación al incorporar a Jhon Arias por Kevin Castaño, y un minuto después, el recién ingresado Córdoba le daría el sexto gol para Colombia luego de capitalizar un contragolpe letal.

Al 86′ los neogranadinos ingresarían a Camilo Portilla por Jefferson Lerma.

Los minutos finales se consumieron entre la desolación del público asistente en el estadio Monumental de Maturín que veían con incredulidad como Venezuela manejó muy mal el partido. tras el pitazo final se concretó lo que nadie quería: en El Alto, Bolivia ganó 1 a 0 a Brasil y dejó sin opciones a la Vinotinto. Sin chances en la clasificación para un Mundial, una vez más.

El juez Alexandre de Moraes, instructor del juicio contra Jair Bolsonaro por supuesto intento de golpe de Estado, afirmó este martes que el ex presidente brasileño lideró una “organización criminal” que realizó diversos actos para consumar un golpe y “perpetuarse en el poder”, tras perder las elecciones de 2022.

EFE

El magistrado sostuvo, en la Primera Sala de la Corte Suprema, durante la apertura de su voto, que la trama tuvo una “finalidad muy clara”: evitar los frenos y contrapesos del Poder Judicial y “perpetuarse en el poder”, sin respetar las reglas de la democracia e independientemente del resultado de las elecciones de 2022, en las que venció el actual mandatario, Luiz Inácio Lula da Silva.

De Moraes dijo que la supuesta trama, “bajo el liderazgo de Jair Messias Bolsonaro”, operó entre mediados de 2021 y el 8 de enero de 2023, cuando miles de simpatizantes del líder ultraderechista invadieron y vandalizaron las sedes de la Presidencia, el Congreso y el Supremo, para incentivar una intervención militar contra el Gobierno de Lula, quien había asumido una semana antes.

Según el magistrado, la supuesta organización actuó mediante “la división de tareas” y de “forma permanente y jerarquizada” para poner en práctica “varios actos” con la finalidad de “consumar” un golpe.

De Moraes -objeto de sanciones por parte del Gobierno del presidente estadounidense, Donald Trump, por considerar que promueve una “caza de brujas” contra Bolsonaro- enumeró “13 actos” en los que la trama golpista fue subiendo el tono de sus “graves amenazas” y poniendo en práctica un presunto plan para revertir la derrota electoral de Bolsonaro.

El relator comenzó su exposición de cinco horas con un detallado relato de las investigaciones y las acusaciones formuladas por la Fiscalía, que ha pedido condenar a Bolsonaro y a los otros siete reos, entre ellos ex ministros y mandos militares, por cinco delitos: intento de abolición violenta del Estado democrático de derecho, golpe de Estado, participación en organización criminal armada, daño cualificado y deterioro de patrimonio protegido.

Sobre algunas alegaciones de las defensas, según las cuales el delito de golpe de Estado se confunde con la acusación de intento de abolir la democracia, el relator puntualizó las diferencias que existen a su juicio.

De Moraes sostuvo que una acusación se refiere a impedir la actuación de los poderes establecidos, que en el caso que se juzga fue plasmada en el borrador de un decreto obtenido en la investigación, que ordenaba la anulación de las elecciones y una intervención en el Poder Judicial.

El segundo caso, según De Moraes, trata sobre la conspiración supuestamente urdida para impedir la asunción del Gobierno surgido de las urnas o llegar al extremo de intentar promover un golpe una vez que asumió, como sostiene que ocurrió el 8 de enero de 2023.

Este punto es clave para algunas defensas, que intentan disminuir las posibles penas, con el argumento de que esas dos acusaciones se refieren al mismo supuesto delito.

El togado también rechazó unas supuestas “manipulaciones” de pruebas denunciadas por las defensas de algunos de los reos, así como que se hubiera restringido el derecho a la defensa o el acceso al material probatorio.

Según el relator, todos los abogados han tenido un pleno acceso a la documentación producida por la investigación de la Policía Federal y el tribunal ha respetado en toda su plenitud el debido proceso, con amplias garantías para las defensas.

¿Te gusta caminar? Solo 30 minutos todos los días pueden aumentar la capacidad cardiovascular, fortalecer los huesos, reducir el exceso de grasa corporal y aumentar la potencia y la resistencia muscular. También puede reducir el riesgo de desarrollar afecciones como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, osteoporosis e incluso algunos tipos de cáncer.

Clínica Alemana

Comprobado, dejar el sedentarismo reduce la aparición de diabetes, cáncer de colon y mama. Camina todos los días y mejorarás tu salud física y mental.

La actividad física no tiene porque ser una tarea difícil. Si no tienes tiempo suficiente, no alcanzaste a ir al gimnasio o de solo pensar en entrenar ya te cansas, ¡la solución es caminar!

“Se estima que la eliminación del sedentarismo podría reducir entre un 6 % y 10% la aparición de enfermedad coronaria, diabetes, cáncer de colon y mama, y por lo tanto, prolongar las expectativas de vida de las personas. Por su sencillez, accesibilidad y seguridad, es una forma muy amigable de mejorar los niveles de actividad física de toda la población”, explica el doctor Francisco Ibarra, médico internista de Clínica Alemana.

¿Cuánto debemos caminar?
Se requieren al menos 30 minutos diarios a paso moderado (5 km/h).

Caminar mejora la salud física y mental

Una de las ventajas de este tipo de actividad física es que puede ser practicada en distintos momentos… “En una ventana de trabajo, hablando en una reunión, conversando por teléfono, en el trayecto de ida o regreso de casa al trabajo, o simplemente alrededor del lugar donde vivimos, como una actividad individual, familiar o acompañado por tu perro”, propone el doctor Francisco Ibarra.

Dentro de los enormes beneficios que tiene caminar regularmente está que:

  • Disminuye el estrés.
  • Mejora la salud mental.
  • Acelera el metabolismo.
  • Prolonga la expectativa de vida.
  • Aumenta la capacidad física aeróbica.
  • Mejora las condiciones físicas funcionales.
  • Disminuye la presión arterial y el colesterol.
  • Reduce la circunferencia abdominal y el peso.

Quemar calorías con 30 minutos de caminata diaria

Es recomendable siempre ajustar la prescripción de caminata a las condiciones de cada paciente, según su nivel de entrenamiento y su historia deportiva o de actividad física. 

Nunca se debe olvidar que las pequeñas caminatas también son útiles y beneficiosas para la salud. Sin embargo, como recomendación general deberíamos alcanzar las siguientes metas:

  • Al día: al menos 7 mil pasos y subir 10 pisos.
  • A la semana: caminar al menos 150 minutos. 

La cantidad de calorías que se pueden quemar dependen del tiempo y vigorosidad (velocidad) de la caminata, así como del peso y del estado metabólico del paciente. Aproximadamente, 1 hora de caminata puede gastar entre 210 y 360 Kcal, y una meta deseable para mejorar la condición física es completar entre 1.000 y 1.500 Kcal de caminata semanal; por tanto, para ello se requieren al menos 3 h de caminata vigorosa (sobre 6 km/h), o 5 horas de caminata a paso moderado (5-6 km/h)”, aclara el especialista en Medicina Interna. 

Para medir las calorías gastadas al caminar (o el consumo de energía), existen aplicaciones que pueden ayudar con la medición. Para tener una idea, los valores estimados son:

  • Una persona de 90 kg quema 60 Kcal por cada kilómetro caminado.
  • Una persona de 60 kg quema 45 Kcal por cada kilómetro caminado.

Pasos literalmente para cumplir la meta de caminata diaria

  1. Objetivo
    “Para una persona adulta, que no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio, la principal forma de tener motivación para caminar es tener un objetivo claro: ´me quiero sentir mejor, más ágil´, ´quiero bajar de peso´, ´quiero prevenir enfermedades vasculares´”, propone el doctor Francisco Ibarra.
  2. Trazar un plan
    Una vez claro el objetivo, se recomienda trazar un plan y cumplirlo a toda costa. “Es difícil imponer un hábito si no nace de una necesidad personal. También ayuda si son metas familiares o grupales.
  3. Adaptar las metas
    Las metas deben adaptarse, más que a la edad, al entrenamiento progresivo y persistente. “Una persona que está comenzando, podría partir con sesiones de 30 minutos, 2 veces por semana, y luego un caminador entrenado puede llegar a caminar muchas horas por día; prácticamente no hay límites de tiempo y edad”, esclarece el especialista de Clínica Alemana.

Los niños y adolescentes requieren el apoyo de los padres

Frente al contexto de alta tecnología y pandemia, donde los niños y niñas no salen tanto a la calle, el doctor Alex Vaisman, especialista en traumatología deportiva de Alemana Sport, invita a los padres y adultos a estimular a sus hijos e hijas con respecto a los beneficios que la actividad física genera en su salud, crecimiento y en el resto de su vida.

“Lo más relevante es que los padres se preocupen, eduquen a sus niños y los incentiven a realizar deporte. Dentro del ejercicio también se considera caminar. Se recomienda realizar actividad física, ojalá de manera distribuida durante la semana, con actividad moderada, idealmente unos 30 minutos, 5 veces a la semana; y con actividad intensa por lo menos 1 a 2 veces a la semana”, explica el doctor Vaisman. 

Sigue estas recomendaciones y ¡a caminar!

  • Mantén una adecuada hidratación previa, durante y posterior a la actividad física.
  • Evita las horas de alta radiación (11 a 16 horas).
  • Usa protector solar 
  • Viste con ropa holgada e idealmente con filtro UV. 
  • Prefiere un zapato o zapatilla confortable.

Como ves, una caminata de 30 minutos no requiere mayor equipamiento y esa es otra virtud.
¡Empieza!

“Durante casi cuarenta años, he considerado un honor ser médico. Creo en nuestro papel como sanadores y creo en nuestro papel como narradores de la verdad. La verdad que debemos enfrentar en este momento es que la medicina y la ciencia se están pervirtiendo políticamente en todo el país de formas que destruyen vidas humanas”.

Estas son las palabras del subsecretario de Salud de los Estados Unidos, almirante Levine, la «mujer del año» de USA Today y el burócrata transgénero más prominente de la Administración Biden.

Hablando en la Texas Christian University, Levine declaró:

“La atención de afirmación de género es atención médica. Es cuidado de la salud mental. Es el cuidado de la prevención del suicidio. Mejora la calidad de vida y salva vidas. Se basa en décadas de estudio. Es una práctica médica bien establecida”.

La atención a las personas transgénero está lejos de estar “bien establecida”, como seguramente sabrá el almirante Levine. Podría ser útil; podría ser transformador; podría salvar vidas. Puede que no.

Levine se transformó en el año 2011

Pero sea lo que sea, no está bien establecido. En los últimos meses, las autoridades sanitarias de un país tras otro de Europa han expresado su alarma, citando graves problemas médicos y psicológicos entre las personas que han recibido “atención de afirmación de género”.

En Francia, la Academia Nacional de Medicina declaró el 25 de febrero: “se debe tener mucha precaución médica en niños y adolescentes, dada la vulnerabilidad, particularmente psicológica, de esta población y los múltiples efectos indeseables e incluso complicaciones graves que pueden causar algunos de las terapias disponibles”.

En Suecia, la Junta Nacional de Salud y Bienestar emitió nuevas pautas para la atención de afirmación de género en febrero. Dijo, con base en el conocimiento actual: “los riesgos del tratamiento supresor de la pubertad con análogos de GnRH y el tratamiento hormonal de afirmación de género actualmente superan los posibles beneficios, y que los tratamientos deben ofrecerse solo en casos excepcionales”.

En el Reino Unido, el Instituto Nacional para la Excelencia en Salud y Atención (NICE, por sus siglas en inglés) publicó dos revisiones sistemáticas de bloqueadores de la pubertad en marzo de 2021. Descubrió que “conducen a cambios escasos o nulos en la disforia de género, la salud mental, la imagen corporal y el funcionamiento psicosocial . En los pocos estudios que informaron cambios, los resultados podrían atribuirse al sesgo o al azar, o se consideraron poco confiables».

En Finlandia, la Autoridad de Salud de Finlandia (PALKO/COHERE) cambió de rumbo en 2020. Su nueva guía establecía que “la psicoterapia, en lugar de los bloqueadores de la pubertad y las hormonas del sexo opuesto, debería ser el tratamiento de primera línea para los jóvenes con disforia de género”.

«Leo», la niña con osteoporosis

El almirante Levine se beneficiaría al ver el último de los cuatro programas producidos por la emisora ​​nacional sueca SVT sobre medicina transgénero. Transbarnen ( Los niños trans ) examina el caso de “Leo”, una niña de diez años que decidió que en realidad era un niño.

Es una historia espantosa de atención médica pésima en uno de los mejores hospitales del mundo, el Karolinska. Las revelaciones mordaces de los reporteros de investigación de SVT fueron un factor en las nuevas pautas en Suecia.

A la edad de 11 años, Leo se embarcó en los bloqueadores de la pubertad. A la niña y a su madre se les dijo que se trataba de un tratamiento estándar y reversible.

“Leo era pequeño cuando ella quería convertirse en él”, dijo su madre Natalie a la reportera Carolina Jemsby. “Pensé que si este era su deseo, debería estar de acuerdo. Todos dijeron que Leo fue valiente al salir y que debería estar orgullosa”.

Los bloqueadores de la pubertad estaban destinados a evitar que Leo desarrollara senos, caderas más anchas y menstruación. Su uso se basa en el llamado Protocolo Holandés, desarrollado en los Países Bajos en 2011. Pero, como señala Jemsby, algunos expertos tienen serias dudas sobre esta investigación citada repetidamente.

“La preocupación proviene de la falta de estudios a largo plazo y de que el estudio holandés por sí solo no es evidencia suficiente. Tiene muy pocos sujetos, no tiene un grupo de control y se realizó en una sola clínica”.

Dado que un efecto secundario bien conocido de los bloqueadores de la pubertad es una grave disminución de la densidad ósea, se supone que los pacientes deben ser revisados ​​regularmente. Deben recibir las poderosas drogas por no más de dos años.

Leo tomó la medicación durante cuatro años y nunca se controló su densidad ósea.

Los efectos fueron poco menos que catastróficos. Leo ahora sufre de osteoporosis severa, un debilitamiento de los huesos que normalmente se observa en personas de 60 y 70 años. Es casi irreversible. Su madre dice que le dolía el esqueleto; estaba constantemente deprimido; e intentó suicidarse varias veces.

“Pero la información sobre los riesgos potenciales y la falta de evidencia nunca llega a Leo y su familia”, dice Jemsby.

De hecho, una de las características más desalentadoras del informe de los periodistas suecos es la mala gestión de la burocracia médica. Un grupo diagnosticó disforia de género infantil; otro administró los medicamentos. No parecían comunicarse entre sí. Los pacientes caían por las grietas. Si esto sucede en uno de los mejores hospitales del mundo, ¿qué sucede en otros lugares?

Jemsby mostró a los médicos informes de incidentes no solo sobre Leo, sino también sobre » al menos otros 12 niños » que tuvieron complicaciones graves después de embarcarse en bloqueadores de la pubertad. ¿La respuesta? Cejas arrugadas y labios fruncidos y señalamientos con el dedo y ninguna respuesta. Nadie, al parecer, fue responsable.

“Creo que todos los involucrados en este caso tenían buenas intenciones” , le dice a Jemsby la Dra. Ola Nilsson , endocrinóloga pediátrica. “Pero ahora es el momento de dar un paso atrás y tratar de obtener datos realmente buenos sobre lo que es mejor: cómo diagnosticar y tratar mejor a este grupo para que podamos hacer más bien que mal. Mucho más bien que mal. Mínimo daño y mucho beneficio es el objetivo de toda la atención médica”.

Desafortunadamente, la imagen que pintan los periodistas suecos es de un beneficio mínimo para los niños y una gran cantidad de dinero para los médicos.

La espalda, los hombros y las caderas de Leo le duelen constantemente. Su angustiada madre dice: “Un chico de 15 años no debería tener que lidiar con eso. Sus huesos no deberían verse así. Un esqueleto sano que ha sido destruido por esta medicina”.

La atención de afirmación de género “mejora la calidad de vida y salva vidas”, dice el almirante Levine. Pero no fue así para Leo y para muchos otros niños. Tantos, que los reguladores europeos de la atención médica están pisando el freno para la atención de personas transgénero, mientras que los estadounidenses van a toda velocidad.

Para citar las palabras mal elegidas de Rachel Levine, la medicina y la ciencia están siendo “políticamente pervertidas”, no por los transescépticos… sino por la Administración Biden.

El Cabeza Roja regresa, esta vez con líneas más definidas y mucha más potencia que cuando finalizó su producción en 1996. El 849 Testarossa es el recién presentado buque insignia híbrido enchufable de Ferrari, que sucederá al SF90 Stradale y al Spider. Disponible el próximo año en versión cupé y descapotable, combina un V8 biturbo rediseñado con tres motores eléctricos para generar nada menos que 1.035 caballos de potencia (772 kW).

Carscoops

La idea central aquí es que este nuevo carro es muy similar al SF90, pero ha sido ampliamente actualizado tanto por dentro como por fuera. El motor incorpora nuevas culatas, colectores de escape y turbos. Estos motores son los más grandes jamás instalados en un Ferrari de producción. El motor de combustión por sí solo genera 819 caballos de potencia (610 kW). Los motores eléctricos añaden 217 caballos de potencia (160 kW).

Rendimiento al límite

Dos de estos motores se ubican en el eje delantero para permitir la vectorización del par en las curvas. Solo pueden proporcionar potencia hasta 209 km/h, pero el tercer motor, ubicado entre el motor y la caja de cambios, continúa proporcionando la máxima potencia después. Curiosamente, quienes deseen conducir el 849 Testarossa en modo eléctrico solo recibirán potencia en las ruedas delanteras y estarán limitados a 128 km/h. La batería de 7,45 kWh del vehículo ofrece una autonomía de hasta 24 km.

Se esperan cifras de rendimiento que eclipsan al SF90 XX Stradale . El cupé debería acelerar de 0 a 100 km/h en tan solo 2,2 segundos. De 0 a 200 km/h en tan solo 6,3 segundos. El Spider será ligeramente más lento debido a su mayor peso. La velocidad máxima supera los 330 km/h en ambas versiones. La única opción disponible es una caja de cambios F1 de doble embrague y ocho velocidades.

Un nombre con historia

El nombre Testarossa, en realidad, se remonta a mucho antes del icónico auto de los años 80 y principios de los 90. Los Ferrari de carreras de los años 50 solían llamarse así por sus tapas de válvulas rojas. El nombre adquirió aún más significado al aplicarse al carro de producción de 1984. ¿Cómo encaja este?

“No es que nos inspiremos en diseños antiguos; no queremos simplemente mirar al pasado”, declaró Enrico Galliera, director comercial y de marketing de Ferrari, a Road&Track . “El nombre Testa Rossa [“pelirroja” en italiano] surgió originalmente de la tapa del motor del modelo más potente de la gama”.

Si bien el F80 es mucho más potente que el nuevo 849 Testarossa, también se considera un paso por encima de la línea de producción habitual de Ferraris. Por ello, su nombre sigue siendo apropiado, aunque solo sea por las tapas de válvulas rojas. Ciertamente, no lo consigue por intentar parecerse mucho al último vehículo de producción que llevó la insignia.

Apple presentó este martes un «nuevo miembro» de su gama de teléfonos inteligentes, el ultrafino iPhone 17 Air, con un precio de salida de 999 dólares, así como rediseño de los iPhone Pro, los modelos de alta gama de su nueva línea iPhone 17, con precio de salida de 1.099 dólares, que tienen batería más grande que cualquier iPhone hasta la fecha.

EFE

La compañía de la manzana recalcó que los modelos Pro tienen «el mismo precio que el año pasado que los iPhone 16 Pro de 256 gigabytes», dejando entrever que los aranceles de 20% que enfrenta la compañía sobre las importaciones procedentes de China no se han traducido en precios más altos.

No obstante, hace un año Apple daba la opción de un iPhone 16 Pro de gama más baja por precio de salida más barato, 999 dólares, que este año.

El iPhone 17 (el básico) también mantiene el mismo precio de salida (799 dólares) que el iPhone 16.

«Hoy, volvemos a superarnos con una nueva línea de iPhone que no se parece a nada que hayamos creado. Presentamos cuatro nuevos modelos, cada uno diseñado para satisfacer las necesidades únicas de nuestros usuarios», dijo el director ejecutivo de la empresa, Tim Cook, en el evento Awe drops, celebrado este martes en la sede de la empresa en Cupertino, California.

Delgado, pero potente

Hoy todos los ojos estaban puestos en la presentación del iPhone Air, teléfono inteligente que la empresa de la manzana mordida describió como «potente, pero tan delgado y ligero que parece desaparecer en la mano».

El iPhone 17 Air tiene 5,6 mm de grosor, pantalla de 6.5 pulgadas, batería que dura «todo el día», procesador A19 Pro y sistema de cámara dual de 48 megapíxeles.

También había gran expectativa por ver cómo serían el iPhone 17 Pro y el Pro Max, que cuentan con rediseño en la barra de la cámara trasera -lo cual recuerda al diseño de los Pixel de Google- que ahora se extiende al ancho de todo el teléfono, en lugar de situarse solo en la izquierda, donde están las cámaras.

Los modelos ahora cuentan con sensores de 48 megapíxeles en sus tres cámaras.

La cámara gira sin que la mueva el usuario

Una novedad, para todos los modelos del iPhone 17 es que la cámara frontal cuenta con vanguardista sensor capaz de reemplazar la relación de aspecto tradicional de 4:3 por un formato cuadrado.

En los ejemplos de este martes, la empresa mostró en un video cómo, con este cambio, ya no es necesario girar el teléfono para tomar selfies en horizontal, pues estos modelos usan IA para ajustar automáticamente el encuadre y ofrecer opciones desde 4:3 vertical hasta 16:9 horizontal o incluso cuadrado.

Los AirPods Pro 3 se convierten en intérpretes

Apple anunció los AirPods Pro 3, la primera gran actualización del producto en tres años, y una de sus características más destacadas es que pueden traducir en vivo usando la inteligencia de Apple.

«Ahora, cuando estés con alguien que habla otro idioma, por ejemplo al explorar un mercado extranjero, los AirPods Pro te ayudarán a entenderlo en tu idioma», destacó la empresa.

En un ejemplo pregrabado, la organización señaló como dos hombres mantenían una conversación fluida gracias a los auriculares inteligentes, a pesar de que uno hablaba en inglés y el otro en portugués.

Para los casos en que solo un interlocutor disponga de AirPods Pro 3, la empresa lanzó una aplicación para iPhone que transcribe en el idioma deseado.

«Hoy nos basamos en estas innovaciones y ampliamos nuestro liderazgo en calidad de audio de primera clase con la presentación de la nueva generación de AirPods Pro», dijo Cook. Los AirPods Pro 3 costarán 249 dólares. 

El presidente de Colombia, Gustavo Petro, criticó este martes el despliegue naval de Estados Unidos en el Caribe con la supuesta intención de combatir el narcotráfico y alertó que su país no prestará su territorio para una posible invasión a Venezuela.

EFE

«Colombia no prestará su territorio para una invasión. ¿Cómo vamos a permitir una invasión?», dijo el mandatario al participar en la ciudad brasileña de Manaos de la inauguración de un centro de cooperación policial internacional en la Amazonía.

Petro insistió en que el ataque de navíos militares estadounidenses a una embarcación civil venezolana en el Caribe que supuestamente portaba drogas y que dejó 11 muertos tiene que ser tratada como un asesinato, y dijo que si los países de Suramérica no protestan por tal acto podrán sufrir las consecuencias en el futuro.

«América Latina, que es dueña del Caribe, no puede soportar eso y quedarse callada porque si no después las bombas caerán es en Bogotá, Río de Janeiro, Manaos y otras ciudades de la región», opinó.

Agregó que nadie puede defender gobiernos que se ponen al lado de los genocidas porque «después las bombas caerán sobre nosotros».

Petro insiste en el diálogo para resolver el conflicto en Venezuela

El jefe de Estado colombiano admitió que en Venezuela hay un problema político interno y que ni siquiera él ha reconocido al gobierno de Nicolás Maduro, pero agregó que ese conflicto hay que resolverlo con el diálogo y no con bombas.

«Es un problema interno que se resuelve hablando y no podemos admitir que nos digan que lo resolverán con misiles como está ocurriendo ahora en Palestina», aseguró.

Dirigiéndose al presidente de Brasil, Luiz Inácio Lula da Silva, y a la vicepresidenta de Ecuador, María José Pinto, con los que coincidió en Manaos, Petro dijo que los países de América Latina pueden estar distanciados y divergir políticamente, pero que tienen que unirse para ayudar a Venezuela a resolver su crisis.

«Es la hora de hablar y yo los invito a que busquemos que un cuerpo de países suramericanos vuelva a impulsar un diálogo político en Venezuela. Porque el pueblo venezolano tiene que unirse para resolver sus problemas ante una amenaza de invasión», afirmó.

EE UU justifica el despliegue militar en el Caribe

Dijo igualmente que un problema político interno no justifica amenazas a la soberanía de ningún país de Suramérica y que la región tiene que unirse ante una posible invasión al área.

El gobernante colombiano se refirió a la actual irracionalidad en un mundo que prefiere las bombas antes que las palabras, y afirmó que «mientras los humanos hablamos del amor, los inhumanos lanzan bombas y practican genocidios».

El presidente de Estados Unidos, Donald Trump, justificó el despliegue naval militar de Estados Unidos en el Caribe como medida para frenar el tráfico de drogas.

La operación estadounidense incluye el envío al Caribe de destructores, un crucero lanzamisiles y un submarino de ataque rápido de propulsión nuclear, lo que ha generado tensiones en la región. 

La ONG Foro Penal informó este martes que en Venezuela hay 823 personas detenidas “con fines políticos”.

El Nacional

El reporte publicado en su red social de X, con fecha de corte de 8 de septiembre, indicó que siete casos se han sumado al balance de finales de agosto, cuando la cifra era de 816 personas.

Esta organización detalla que entre los detenidos están 723 hombres, 100 mujeres y 170 militares. A su vez, incluyen a cuatro adolescentes.

Foro Penal también señaló que 91 de los arrestados tienen nacionalidad extranjera, aunque no ofreció más información sobre ellos.

La mayoría de estas detenciones ocurrieron después de las elecciones presidenciales de julio de 2024, donde el Consejo Nacional Electoral proclamó a Nicolás Maduro como ganador, a pesar de las denuncias de “fraude” por parte de la Plataforma Unitaria Democrática (PUD).

Desde el 2014, el Foro Penal ha contabilizado 18.486 detenciones que clasifica como políticas.

Ante esto, el gobierno insiste en que no hay presos políticos en el país. Nicolás Maduro y el fiscal general, Tarek William Saab, afirman que todos los privados de libertad enfrentan procesos por delitos comunes, una versión que diversas ONG y dirigentes opositores rechazan.

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