ChatGPT, el prototipo de chatbot de inteligencia artificial desarrollado en 2022 por OpenAI que se especializa en el diálogo, nos respondió en cuestión de segundos lo que deberíamos hacer para «reducir el hambre».
Le pedimos que nos lo presentara como un experto nutricional y esto es lo que nos dijo.
- Come comidas equilibradas: Las comidas equilibradas contienen una combinación adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Estos nutrientes ayudan a mantenerte lleno por más tiempo y a controlar los antojos de comida.
- Aumenta la ingesta de fibra: La fibra es importante para mantener una digestión saludable y regular. Además, también te mantiene lleno por más tiempo. Incluye frutas, verduras, legumbres y granos integrales en tu dieta.
- Bebe suficiente agua: A veces, la sed puede sentirse como hambre. Beber suficiente agua te mantendrá hidratado y puede reducir la sensación de hambre.
- Evita los alimentos procesados y refinados: Los alimentos procesados y refinados son altos en calorías, pero bajos en nutrientes y fibra. Además, pueden causar fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede aumentar los antojos de comida.
- Come con moderación: Aprende a escuchar tu cuerpo y come hasta que te sientas cómodamente lleno. No te excedas en tus porciones, ya que esto puede hacerte sentir hambre más rápido.
- No te saltes comidas: Saltarse comidas puede llevar a una mayor sensación de hambre y antojos de comida. Es importante que mantengas una alimentación regular y constante.
- Planifica tus comidas: Planificar tus comidas con anticipación puede ayudarte a evitar los antojos de comida y hacer elecciones más saludables.
La conversa artificial se despidió con un último consejo. «Recuerda que cada cuerpo es diferente, por lo que es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar tu dieta según tus necesidades individuales».
