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La inteligencia emocional (IE) es el secreto de las relaciones íntimas duraderas, en gran parte porque nos permite ser extremadamente conscientes de los cambios, grandes y pequeños, que ocurren constantemente en nosotros mismos y en los demás. Al desarrollar tu IE , tendrás la sensibilidad que todos buscamos en nuestra pareja. Percibirás automáticamente, mediante la consciencia activa y la empatía, los pequeños cambios en la dinámica de tu romance que indican la necesidad de actuar.

Por: Jeanne Segal, Ph.D. – Help Guide

Tenemos el potencial de alcanzar el tipo de amor que todos soñamos —intimidad profunda, amabilidad mutua, compromiso genuino, cariño profundo— simplemente gracias a la empatía, nuestra capacidad innata para compartir experiencias emocionales. Pero para alcanzar la cima del romance, necesitamos todas las habilidades de una alta Inteligencia Emocional (IE): una aguda conciencia emocional para evitar confundir el enamoramiento o la lujuria con un amor duradero; la aceptación de experimentar emociones que podrían dañar una relación si se deja que se deterioren; y una conciencia activa y vigilante para evaluar qué funciona y qué no.

Construyendo relaciones románticas más fuertes

No tenemos por qué elegir a las parejas equivocadas, terminar en múltiples matrimonios fallidos ni dejar que el romance se desvanezca en nuestras relaciones a largo plazo. No tenemos por qué permitir que necesidades y deseos contradictorios se interpongan entre dos personas que se aman. No tenemos por qué resignarnos al aburrimiento ni a las peleas en nuestra vida amorosa.

Tenemos el potencial de alcanzar el tipo de amor que todos soñamos —profunda intimidad y bondad mutua, un cariño genuino, comprometido y conmovedor— simplemente gracias a la empatía y a nuestra capacidad innata para compartir experiencias emocionales. Pero para alcanzar esas metas en las relaciones, necesitamos todas las habilidades de una alta Inteligencia Emocional:

• Conciencia emocional astuta para evitar confundir el enamoramiento o la lujuria con el amor duradero
• Aceptación de experimentar emociones que podrían dañar una relación si se deja que se desarrollen, y
• Conciencia activa y vigilante que nos informe sobre lo que funciona y lo que no.

Afortunadamente, no es necesario que tu Inteligencia Emocional esté al máximo para embarcarte en el amor. De hecho, para muchas personas, enamorarse sirve como motivación para reeducar el corazón. Por eso, algunos de los amantes más apasionados tienen más de ochenta años: descubren que dos Inteligencias Emocionales altas contribuyen a un romance que nunca deja de crecer, nunca pierde entusiasmo y siempre los fortalece a ambos, tanto individual como colectivamente.

Busque activamente el cambio en su relación

Cuando superas tu miedo al cambio, descubres que diferente no significa necesariamente peor. Las cosas a menudo salen mejor que nunca después del cambio. Las relaciones son organismos en sí mismas, y por naturaleza deben cambiar. Cualquier relación que no se impulse hacia el tipo de crecimiento que deseas derivará hacia un cambio de otro tipo, tal vez uno que no deseas. Tu capacidad para aceptar el cambio se traduce en valentía y optimismo. Pregúntate: ¿tu pareja necesita algo nuevo de ti? ¿Necesitan programar un tiempo para reevaluar juntos? ¿Las influencias externas exigen un cambio en sus respectivos roles? ¿Son tan felices como antes? Sin Inteligencia Emocional, estas preguntas suelen ser demasiado aterradoras de afrontar, por lo que muchas parejas ignoran las señales de cambio hasta que es demasiado tarde.

Considere los desafíos que enfrenta como oportunidades en lugar de problemas

Tu valentía y optimismo te permiten ver los dilemas no como problemas, sino como oportunidades desafiantes. ¿Cuán creativos pueden ser? Cuando no necesitan culparse mutuamente por sus emociones, no están controlados por recuerdos emocionales negativos y están alerta para no repetir los mismos errores. Cuando tienes una alta Inteligencia Emocional (IE), te liberas de las rutinas y la resignación, y puedes dedicarte a la resolución de problemas con ingenio. Puedes ver las diferencias entre ustedes y las crisis inevitables como invitaciones para encontrarse, desafíos para acercarse y emerger individual y colectivamente más fuertes.

Respeta todos los sentimientos que tienen el uno por el otro

No siempre nos alegran los descubrimientos que hacemos sobre la persona que amamos, pero cuando se trata de emociones, es necesario aceptarlas todas . Estar enamorado no significa nunca sentir enojo, decepción, dolor o celos. Cómo reaccionas ante tus emociones depende de ti; lo importante es que realmente las sientas. Muchas relaciones se han arruinado por culpar a otros, y millones de parejas se han perdido una intimidad profunda por vergüenza. Ambos son crueles remanentes de ira, miedo y ansiedad no sentidos. Si te has esforzado por desarrollar tu inteligencia emocional, experimentarás las emociones y seguirás adelante con tu vida juntos.

Mantén la risa en tu vida amorosa

Para evitar intelectualizar las emociones, necesitas aceptación, y gran parte de esa aceptación proviene de la risa . Quienes no pueden reírse de sí mismos probablemente no acepten bien sus relaciones. Puede que no toleren sus defectos y tropiezos, como tampoco los suyos propios. También es menos probable que estén abiertos a las sorpresas más agradables de una relación. Tu alta inteligencia emocional, en cambio, te permite seguir mejorando tu relación, pero nunca te dejarás atrapar por expectativas intolerantes de perfección.

Presta atención a cómo te sientes cuando tu pareja no está cerca

Afortunadamente, tienes una forma impecable de monitorear exactamente cómo va tu relación: usa los tres indicadores de bienestar para averiguar cómo va el resto de tu vida. ¿Te sientes inquieto o irritable en general? ¿Te arrastras durante el día en la oficina o la escuela después de una noche de felicidad conyugal? ¿Resientes a tu familia y amigos a pesar de que los dos pasan cada minuto disponible a solas? El amor nunca se beneficia de la visión de túnel. Si no te sientes enérgico, lúcido y benevolente todo el tiempo, realmente no importa si arrullas como palomas cuando están juntos. Si el sexo no podría ser mejor pero estás decayendo en el trabajo, si te sientes seguro y cómodo escuchando «Hola, cariño» cuando llegas a casa por la noche, pero tienes problemas para levantarte por la mañana, algo no está bien, aunque todo se sienta cálido y difuso en el castillo.

Cuando esto sucede, toda la información sobre usted, su amante y su relación que sus emociones y su intelecto han reunido lo conducirán a la mejor solución.

Entiende los lenguajes del amor de tu pareja

Comunicar amor a tu pareja puede ser más fácil cuando comprendes su «lenguaje del amor» o cómo prefiere mostrar y recibir amor. Según el Dr. Gary Chapman, autor del bestseller «Los 5 lenguajes del amor», los  cinco lenguajes del amor más comunes  son:

1. Palabras de afirmación
2. Actos de servicio
3. Recibir regalos
4. Tiempo de calidad
5. Contacto físico

10 maneras de amar inteligentemente

Si eres nuevo en el amor o en EQ, tu rumbo será más seguro si recuerdas seguir estos consejos:

1. Deja que los tres indicadores de bienestar te informen sobre tus decisiones románticas . Si te sientes con energía, con claridad mental y más cariñoso en general, tienes una relación con futuro.
2. Hazle saber a tu pareja lo que sientes . Si vas a comunicar algo, expresa lo que sientes, pues eso define quién eres. Si finges ser alguien o algo que no eres, nunca te sentirás amado.
3. Escucha desde la experiencia emocional . Sintoniza con los sentimientos de tu pareja mientras escuchas sus palabras.
4. Demuestra el apoyo y el amor que tu pareja necesita . Una persona puede encontrar útil o reconfortante una sugerencia o una ayuda; otra puede encontrar la misma acción intrusiva. No a todos les gusta que los toquen de la misma manera, disfrutan del cariño en público ni responden igual a los regalos. Deja que la empatía te guíe.
5. En caso de duda, pregunta . El amor no garantiza que lo sepas todo. Si no le preguntas a tu pareja cómo se siente, nunca lo sabrás.
6. Prepárate para trabajar en la relación . ¿Por qué tanta gente cree que su trabajo está terminado una vez que encuentra el amor verdadero? Las relaciones crecen y prosperan con atención, o se marchitan y mueren por negligencia.
7. Aprende de tu pareja . La consciencia activa te impide depender de suposiciones pasadas.
8. Cuidado con los recuerdos emocionales . Los vestigios emocionales de heridas pasadas son más peligrosos con quienes amamos hoy.
9. Recuerda que el único problema de cometer errores es no admitirlos . La complejidad de las relaciones garantiza el error, pero incluso los errores son oportunidades de crecimiento si se afrontan sin culpa.
10. Aprovecha el cambio como una oportunidad para fortalecer tu relación . Cualquier cambio es estresante, pero también es una oportunidad para renovar y revitalizar tu relación.

Presta atención a los mensajes de todo tu cuerpo

Para la mayoría de las personas, es difícil percibir señales claras de todo el cuerpo durante un nuevo amor, ya que a menudo se ven eclipsadas por el deseo sexual. Por eso es importante percibir otras sensaciones más sutiles. La tensión muscular, las migrañas, los dolores de estómago o la falta de energía podrían indicar que lo que deseas no es lo que necesitas. Por otro lado, si el ardor del amor va acompañado de un aumento de energía y vivacidad, podría ser real.

Si es más que un simple capricho o lujuria, notarás un beneficio en otros aspectos de tu vida y en otras relaciones. Hazte estas preguntas de alta inteligencia emocional:

1. ¿Esta relación revitaliza mi vida en su totalidad? Por ejemplo, ¿ha mejorado mi trabajo? ¿Me cuido mejor?
2. ¿Tengo la cabeza más clara? ¿Estoy más centrado, soy más creativo y responsable?
3. ¿Mis sentimientos de «enamoramiento» van más allá de sentirme positivo cuidando a mi ser querido? ¿Me siento más generoso y más empático con mis amigos, compañeros de trabajo o desconocidos?

Si las respuestas que recibes de tu cuerpo no son las que esperabas, intenta superar el miedo natural a la pérdida que todos experimentamos. Descubrir ahora que no has encontrado el amor verdadero puede ahorrarte el dolor de un montón de recuerdos emocionales negativos, un legado que puede hacerte repetir los mismos errores o desanimarte por completo.

Arriésgate y comunícate

A menudo nos ponemos en guardia con alguien nuevo y automáticamente construimos barreras para conocernos. Abrirse y ser vulnerable en esta etapa puede ser aterrador, pero es la única manera de descubrir si es posible el amor verdadero entre ustedes y si cada uno se está enamorando de una persona real o de una fachada. Intenta ser el primero en acercarte: revela un secreto íntimo, ríete de ti mismo o muestra afecto cuando parezca más aterrador. ¿Su reacción te llena de calidez y vitalidad? Si es así, puede que hayas encontrado a un alma gemela empática. Si no, puede que hayas encontrado a alguien con un bajo coeficiente emocional y tendrás que decidir cómo responderle.

Lo que necesitas para sentirte amado vs. lo que deseas

Para encontrar a la persona ideal, distingue entre aquello sin lo que no puedes vivir y lo que te gustaría. El siguiente ejercicio puede ayudarte.

1. Selecciona cinco cualidades o características, en orden descendente, que consideres más importantes en una pareja. Por ejemplo: pulcro, gracioso, aventurero, considerado, emocionalmente abierto, atlético, atractivo y/o con estilo, protector, creativo, conversador, inteligente y cariñoso, exitoso económicamente, conocido, respetado, popular y carismático, maternal/paternal, espiritual, cariñoso y empoderador.
2. Al considerar cada característica, pregúntese si le da energía, le calma y le conmueve emocionalmente. ¿Es la experiencia placentera, desagradable o neutral?
3. Un deseo será fugaz o más bien superficial, mientras que una necesidad se registrará a un nivel sentimental más profundo.
4. Repite el ejercicio varias veces para obtener una comprensión aún más clara de las diferencias entre tus deseos y tus necesidades sentidas en el amor.
5. ¿Esta persona de la que crees que estás enamorado satisface estas necesidades?

Cómo responder a una pareja romántica con bajo coeficiente emocional

No todos desarrollamos nuestro músculo emocional al mismo ritmo. Si estás por delante de la persona que amas, aquí tienes algunas maneras de responder a comportamientos de baja IE y a personas que no escuchan bien.

• Tómate tu tiempo para considerar tanto los sentimientos como las palabras que quieres que tu pareja escuche. Si no tienes claro qué necesitas y por qué lo necesitas, tu mensaje podría ser confuso.
• Elijan un momento en el que no tengan prisa ni agobios. Salgan a caminar juntos o queden para un brunch o una cena, pero controlen el alcohol si quieren que recuerden la conversación.
• Envía mensajes de «Siento» (sobre tus necesidades) si quieres que tu pareja sepa que algo anda mal con ella. Por ejemplo: «Tengo ganas de hacer el amor más a menudo, pero me molesta el olor a cebolla y ajo, así que ¿te cepillarías los dientes antes de ir a la cama?».
• Si tu pareja reacciona a la defensiva ante el sentimiento que has expresado, repite sus preocupaciones: “Tienes miedo de que si acepto este trabajo, tú y los niños serán desatendidos”.
• Repite tu mensaje “siento”, luego escucha nuevamente y continúa con el proceso hasta que estés satisfecho de haber sido escuchado.