No pases por alto este consejo: es uno en el que puedes confiar. Al presionar el botón de repetición del despertador una y otra vez (un pecado aparentemente inocuo que la mayoría de los dormilones cometen cada mañana), en realidad se pierde la voluntad de tener un buen día, dice la influyente en desarrollo personal Mel Robbins.
Pero no teman, su viral “regla de los 5 segundos” puede ayudar a las personas excesivamente fatigadas a gobernar el día.
“Cuando suene esa alarma, levántate y comienza el día”, instó Robbins , de 56 años.
“No presiones el botón de repetición de alarma”, continuó en su consejo de moda. “Estar acostado empeora tu estado de ánimo”.
Es la maldición de sentirse demasiado cómodo bajo las sábanas.
Sin embargo, los expertos afirman que levantarse a tiempo es más beneficioso para la salud que dormir unas cuantas horas más entre el sonido de la alarma y el timbre.
“Pulsar el botón de repetición de alarma con regularidad puede hacer que te sientas más cansado y alterar el reloj interno de tu cuerpo, lo que genera problemas de sueño y posibles problemas de salud”, advirtieron los especialistas de AmeriSleep , una marca de colchones de espuma viscoelástica, en un informe reciente.
“En lugar de ceder a la tentación y pulsar el botón de repetición de alarma”, añaden los profesionales, “resista la tentación y levántese de la cama cuando suene la alarma para evitar la sensación de aturdimiento asociada con la inercia del sueño”.
Los problemas internos, como el sueño interno (alteración del rendimiento cognitivo y sensoriomotor después de despertarse), pueden causar tiempos de reacción más lentos, peor memoria a corto plazo, así como reducir la velocidad del pensamiento, el razonamiento y el aprendizaje,
según los CDC.
Investigadores de la Universidad de California determinaron que dormir de siete a nueve horas, comprometerse con un régimen de ejercicio extenuante y comer un desayuno rico en carbohidratos y bajo en azúcar por la mañana puede combatir los efectos de la inercia del sueño.
Pero, para evitar todos esos problemas al despertar, Robbins sugiere contar regresivamente desde el número 5 en el momento en que abres los ojos.
«Simplemente vas a contar hacia atrás, 5-4-3-2-1», dijo en el vídeo.
“¡Boom! ¡Sal de la cama!”
“En esos momentos en los que dudas y te detienes a pensar en levantarte de la cama, si dudas durante más de cinco segundos, en realidad perderás toda la motivación para hacerlo”.
Y Robbins, quien anteriormente admitió sentir una abrumadora sensación de «pavor» al levantarse de la cama (tanto que comenzó a «deslizarse» fuera de la cama en lugar de colocar sus pies en el suelo), dice que contar hacia atrás ayuda a activar el cuerpo para actuar con visión de futuro.
La ex abogada, que abandonó su importante carrera tras sufrir agotamiento, dice que el hackeo ayudó a revolucionar sus mañanas y su vida en general.
«En el momento en que empiezas a contar hacia atrás, has tomado la decisión de levantarte», dijo, y agregó que su truco, tan fácil como el abecedario, es realmente una «pequeña y pequeña microacción que realizas y que pone en marcha el impulso».
“Si quieres que 2025 sea tu mejor año hasta ahora”, escribió Robbins en el clip, “comienza tu mañana usando este simple consejo”.