¿Pijamas? Olvídate de ellos. Los expertos dicen que dormir al natural es una forma gratuita y sencilla de mejorar la salud general y la calidad del sueño.
Además de reducir el estrés, dormir desnudo puede ofrecer una variedad de beneficios, dicen a The Post, incluidos la salud vaginal de las mujeres y el bienestar testicular de los hombres.
Sueño más profundo
Según Kecia Gaither , obstetra y ginecóloga certificada por el Colegio de Médicos, uno de los principales beneficios de dormir desnudo es mejorar el sueño.
“Dormir sin ropa puede ayudar a regular la temperatura corporal, mejorando potencialmente la calidad del sueño ya que el cuerpo puede enfriarse de manera más efectiva”, dijo.
Las investigaciones han establecido la relación entre la temperatura y la regulación del sueño.
El Dr. Alex Dimitriu, psiquiatra y médico especialista en sueño con sede en California, le dijo anteriormente a The Post que una habitación fría (entre 60 y 67 grados) es lo mejor para conciliar el sueño y permanecer dormido. Cuando la temperatura corporal baja, es señal de que es hora de bajar el ritmo.
En especie, y desnudo, “ dormir desnudo puede hacer que sea más fácil para el cuerpo enfriarse naturalmente durante la noche, promoviendo así un sueño más profundo”, dijo Dimitriu.
“Cuando nuestros cuerpos pueden refrescarse por la noche, entramos en etapas más profundas del sueño (sueño de ondas lentas), por eso es importante dormir en un ambiente más fresco”.
Impulso del metabolismo
Según Gaither, esta caída de temperatura también puede acelerar el metabolismo.
“Dormir desnudo puede contribuir a una mejor regulación hormonal, incluida la producción de hormonas relacionadas con el sueño, como la melatonina”, dijo.
En un estudio de 2014 publicado en la revista Diabetes , los investigadores descubrieron que cuando las personas dormían en una habitación fría, producían el doble de volumen de grasa parda (una grasa saludable almacenada en el cuello que quema calorías para generar calor corporal) en comparación con cuando dormían en una habitación más cálida. Mantener la temperatura corporal más baja durmiendo desnudo podría producir el mismo efecto.
Deja que tu piel respire
Una mejor piel es otro beneficio de desnudarse para la hora de dormir.
“La piel puede beneficiarse de una mejor circulación del aire, lo que reduce el riesgo de irritación cutánea y permite una mejor retención de humedad”, afirmó Gaither.
Al revés ahí abajo
Este flujo de aire también puede ayudar a mantener la salud vaginal al reducir la irritación y promover el equilibrio de humedad natural.
“Dormir sin ropa interior puede minimizar la acumulación de humedad y calor, lo que crea un entorno menos favorable para las infecciones vaginales por hongos y bacterias”, agregó. “No usar ropa ajustada puede reducir el roce y la irritación, lo que da como resultado una experiencia de sueño más cómoda”.
Los chicos también pueden beneficiarse del juego libre mientras se quedan dormidos.
El escroto debe tener la temperatura adecuada para optimizar la producción de esperma : entre 95 y 96 grados, un poco más frío que el resto del cuerpo. Cuando los testículos están demasiado calientes, la calidad del esperma se resiente. Incluso la ropa interior ajustada puede ser suficiente para elevar la temperatura del escroto por encima del nivel óptimo.
“Dormir desnudo puede ser bueno para la producción de esperma en los hombres al permitir que los testículos se enfríen”, explicó Dimitriu.
Menos estrés
“Sentirse libre y sin restricciones puede reducir los niveles de estrés, lo que conduce a un estado más relajado que favorece una mejor salud y no hay necesidad de lavar la ropa con tanta frecuencia, lo que puede ahorrar tiempo y energía”, dijo Gaither.
Positividad corporal
Según Gaither, acostarse desnudo puede mejorar la conciencia del propio cuerpo y contribuir a generar sentimientos de positividad corporal.
“Dormir desnudo fomenta una imagen corporal más positiva y puede aumentar la conciencia de los cambios corporales, lo que potencialmente conduce a una detección más temprana de problemas de salud”.
Además, dormir desnudo “puede ayudar a promover una imagen corporal positiva y la autoaceptación”. De hecho, una encuesta reciente descubrió que quienes duermen sin pijamas reportan mayores índices de confianza en general.
