Armando Esteban Quito

Con 88%, Panamá se ubica como el tercer país de la región con más talentos que sufren el síndrome Bburnout, lo supera Argentina con el 91%; y Chile con 89%, mientras que por detrás se ubican Perú con un 82%; y Ecuador, con un 78%, según datos de el portal de empleo Konzerta.

ANPanamá

Este dato se repite por tercer año consecutivo: en 2023, Panamá ocupaba el tercer lugar con el 83% y, en 2022, con el 78% de los talentos que expresaban lo mismo.

Además, el 86% de los talentos panameños afirmó sentirse más agotado que el año pasado, mientras que en 2023, la cifra fue muy similar con 84%, ya que las personas trabajadoras expresaron que se sentían más agotadas en comparación con 2022.

Cuando se les pregunta puntualmente qué es lo que experimentan, el 46% dice sentir una falta de energía o un agotamiento extremo; el 29% menciona negativismo o cinismo hacia su trabajo; el 18% señala una disminución en su eficacia laboral; y el 39% indica experimentar todas esas sensaciones anteriores. Solo el 11% afirma no presentar ninguno de los síntomas de burnout.

Uno de los factores que suele relacionarse con el Burnout es la cantidad de horas que trabajan los talentos y si hacen horas extras, en cuanto a si respetan su horario laboral o trabajan fuera de este, el 54% de los talentos asegura no exceder su jornada laboral, mientras que el 46% afirma hacerlo.

De acuerdo con Jeff Morales, gerente de Marketing de Konzerta, la percepción de los talentos y la de los especialistas en recursos humanos coinciden respecto a la incidencia de este síndrome en los talentos: en 9 de cada 10 organizaciones, los profesionales de Recursos Humanos reportan casos de burnout.

“En 9 de cada 10 organizaciones de Panamá, el Burnout ya no es solo una percepción individual sino una realidad organizacional, la cuestión ahora es plantearnos qué podemos hacer desde las instituciones para promover el bienestar de los talentos”, explicó Morales.

El candidato de la mayor coalición opositora de Venezuela, Edmundo González Urrutia, visitará el próximo 8 de enero Panamá y se reunirá con el jefe del Estado, José Raúl Mulino, y al día siguiente partirá a República Dominicana para entrevistarse con el mandatario de ese país, Luis Abinader, dijo este viernes a EFE la expresidenta panameña Mireya Moscoso.

EFE

«El presidente Edmundo viene por 24 horas, va a reunirse con el presidente Mulino y luego se va a reunir con la comunidad venezolana en la tarde, para de ahí entonces salir para República Dominicana donde el presidente (Luis Abinader) lo va a estar esperando», declaró Moscoso (1999-2004).

Moscoso indicó que González Urrutia estará acompañado de nueve exmandatarios que son integrantes de la Iniciativa Democrática de España y las Américas (IDEA), a la que ella misma pertenece.

González Urrutia emprenderá este sábado en Argentina una gira internacional de cara al próximo 10 de enero, cuando Nicolás Maduro asumirá un nuevo mandato consecutivo en medio de denuncias de fraude de la oposición, que ha mostrado las actas que atribuyen el triunfo al político, exiliado en España desde septiembre.

El abanderado de la oposición mayoritaria «viene (a Panamá) a conversar con el primer país que cortó relaciones con Venezuela (tras las elecciones en el país suramericano) y hablar del futuro de lo que puede ser bueno para Venezuela».

«Esperemos que converse con el presidente Mulino, que una vez más le va a dar el apoyo al presidente Edmundo, y esperemos que los otros países hagan lo mismo», agregó Moscoso.

Panamá fue uno de los países de la región que reconoció a Edmundo González Urrutia como el ganador de las elecciones presidenciales del pasado 28 de julio, en las que el Consejo Nacional Electoral de Venezuela, dominado por el oficialismo, declaró la reelección de Nicolás Maduro sin presentar las actas que lo avalen.

Tras las elecciones, Panamá y Venezuela cerraron sus representaciones diplomáticas respectivas y el Gobierno de Maduro mantiene suspendidos los vuelos comerciales con Panamá.

En 2023, en un viaje de investigación a Panamá, reservé una visita de un día al Canal de Panamá. Esperaba oír la historia habitual sobre la épica construcción del canal, su importancia en el comercio mundial y su exitosa ampliación para permitir el paso de barcos modernos más grandes. Lo que no esperaba era la abrumadora sensación de preocupación, incluso de pánico, entre quienes dependen del canal para su subsistencia.

Por: Dennis M. Hogan – The New York Times

Era julio, plena temporada de lluvias en Panamá. Pero las lluvias habían sido escasas y el nivel del agua del canal había descendido a niveles preocupantes. Sin el agua dulce de la lluvia, explicó nuestro guía, las esclusas del canal no podían funcionar.

Recordé aquella visita después de que el presidente electo Donald Trump dijera recientemente que los chinos amenazaban los intereses de Estados Unidos en el canal, y cayera en bravuconerías al sugerir que Estados Unidos podría recuperar el control del paso, que fue devuelto a Panamá hace exactamente 25 años, el martes. Los tratados de traspaso fueron un logro emblemático del presidente Jimmy Carter, quien falleció el domingo; los comentarios de Trump coincidieron con las críticas de larga data de que la medida fue un error estratégico.

Pero Trump no comprende la verdadera amenaza para el comercio estadounidense a través de Panamá. Si el objetivo es garantizar un acceso asequible al punto de tránsito a largo plazo, es el cambio climático, y no la influencia china, lo que debería preocupar a los legisladores estadounidenses.

He aquí por qué. Enviar un solo barco a través de las esclusas del canal puede consumir unos 50 millones de galones de agua, principalmente agua dulce recogida del lago Gatún. Aunque, por el momento, el canal funciona a plena capacidad, un clima más seco y una mayor demanda de agua potable han reducido en los últimos años el volumen de agua disponible. Esto ha obligado a la Autoridad del Canal de Panamá, gestionada por el Estado, a limitar en ocasiones el número de pasos diarios por el canal, en un momento dado hasta en un 40 por ciento.

Con menos lluvia, los embalses se llenan más lentamente, lo que significa menos agua disponible para hacer funcionar las esclusas, lo que significa que pueden pasar menos barcos. De ahí que la sequía de 2023-24, una de las peores de las que se tiene constancia, ralentizara los tránsitos y elevara los precios del tránsito, provocando grandes retrasos, bienes de consumo más caros y una mayor inestabilidad en las rutas marítimas. Estos fueron probablemente los aumentos a los que Trump se refirió como un “timo”.

El número limitado de tránsitos ha dado lugar a subastas de derechos de paso que han inflado aún más el creciente costo del transporte de mercancías por el canal. (La autoridad del canal aumentó los peajes justo antes de que empezara la sequía de 2023.) A corto plazo, la reducción del acceso hace que las mercancías tarden más en llegar a su destino, y cuestan más cuando llegan. A mediano plazo, las empresas han empezado a buscar rutas alternativas y métodos diferentes de transportar mercancías. Algunos proyectos, como un corredor ferroviario a través del sur de México, han surgido para competir directamente con el Canal de Panamá. A largo plazo, a medida que aumenten el volumen comercial y el tamaño de los barcos mientras disminuye la cantidad de agua disponible, el canal podría perder cuota de mercado, disminuyendo tanto su utilidad como su importancia estratégica.

La sequía de 2023-24 se debió en parte a un fuerte efecto de El Niño, ya que el aumento de las temperaturas de la superficie del océano Pacífico alteró los patrones meteorológicos en todo el mundo. En general, los científicos coinciden en que el cambio climático está haciendo que los fenómenos de El Niño sean más frecuentes y más graves. El aumento de las temperaturas también ha incrementado la evaporación del agua del embalse, reduciendo aún más el suministro de agua.

Por supuesto, las insinuaciones de Trump sobre la influencia china, sus exigencias de tarifas de tránsito más bajas y su discurso de devolver el canal al control estadounidense no le han granjeado admiración en Panamá, y menos aún entre los líderes cívicos más preocupados por resolver los retos del canal.

En los últimos días, el presidente de Panamá, José Raúl Mulino, ha rechazado repetidamente las acusaciones de influencia china. Declaró en una conferencia de prensa la semana pasada que “el canal es panameño y de los panameños” y que el control panameño de la vía navegable había costado al país “lágrimas, sudor y sangre”. No existe ningún mecanismo legal por el que Trump pueda exigir su devolución.

Los panameños están legítimamente orgullosos de su administración del canal durante los últimos 25 años; al sugerir que Estados Unidos conserva cualquier derecho sobre él, Trump se arriesga a enemistarse con un país que sigue siendo amigo de Estados Unidos a pesar de una larga historia de arrogancia estadounidense hacia el pueblo panameño.

Panamá ha sido una encrucijada mundial desde el siglo XIX. Los españoles imaginaron por primera vez una ruta marítima a través del istmo en el siglo XVI; la ruta terrestre entre los océanos cobró importancia en las décadas de 1840 y 1850, durante la Fiebre del Oro de California. A lo largo del siglo XIX, Estados Unidos compitió con otras potencias imperiales, principalmente Gran Bretaña y Francia, por la tierra y la influencia en América Central. Controlar Panamá fue un elemento clave del ascenso estadounidense hacia el dominio hemisférico y el imperio de ultramar tras la Guerra Hispano-Estadounidense de 1898.

Los panameños se han beneficiado de esa competencia, pero también han sido víctimas de ella: Panamá se independizó en 1903, pero la soberanía llegó a costa de ceder la zona del canal a Estados Unidos. Tanto antes como después de la construcción del canal, la intervención militar estadounidense fue una amenaza constante. Desde la década de 1840, Estados Unidos ha intervenido con frecuencia para proteger sus intereses comerciales en Panamá. Las tropas estadounidenses se desplegaron en Panamá 13 veces entre 1856 y 1903. Lo más grave fue una invasión en 1989 que causó la muerte de cientos de civiles panameños; según estimaciones no oficiales, el número se elevó a miles.

La historia de las relaciones entre Estados Unidos y Panamá no es sencilla ni directa. Estados Unidos construyó el canal y, sin el apoyo del ejército estadounidense, Panamá probablemente no habría podido separarse de Colombia y establecerse como nación independiente. Estados Unidos ha actuado como ocupante, pero también como importante socio comercial, aliado y fuente de influencia cultural.

Muchos estadounidenses tienen raíces panameñas, y cada vez más estadounidenses viven en Panamá. Ahora, emigrantes de lugares como Haití y Venezuela están cruzando el Paso de Darién, entre Colombia y Panamá, en ruta hacia Estados Unidos, lo que ha provocado una nueva emergencia humanitaria y nuevos retos tanto para Panamá como para Estados Unidos. Se trata de naciones cuyos destinos están ligados.

De Panamá a Groenlandia, las ambiciones expansionistas de Trump apuntan a una verdad más amplia: en un mundo cada vez más dependiente de las extensas cadenas de suministro que atraviesan el planeta, el dominio de la logística se traduce en seguridad económica. Tomar Panamá (como hizo Teddy Roosevelt), imagina Trump, podría asegurar el acceso de Estados Unidos al canal, y comprar Groenlandia (como también ha sugerido) garantizaría una presencia estadounidense a la entrada de un futuro paso del noroeste a través del hielo ártico que se derrite. Desde el punto de vista de Trump sobre la competencia internacional, parece que las rutas marítimas son para apoderarse de ellas, controlarlas y monopolizarlas, no compartirlas entre las naciones con igualdad de acceso para todos, como ocurre con el Canal de Panamá.

Los costos del tránsito por el canal están subiendo. Pero ni la llamada codicia panameña ni la influencia china determinan estos costos. La verdad es más directa, aunque más desalentadora: si queremos garantizar un acceso justo, equitativo y sostenible al canal, tendremos que vencer al cambio climático, no a China.

La trágica desaparición de Charlene Downes, ocurrida en Blackpool, Lancashire, el 1 de noviembre de 2003, sigue siendo uno de los casos más oscuros y controvertidos en la historia reciente del Reino Unido. Charlene, quien habría cumplido 35 años en marzo de 2024, era una niña de apenas 14 años cuando fue vista por última vez, y desde entonces las circunstancias que rodean su desaparición y presunto asesinato han dejado una profunda herida en su familia y la comunidad.

La Gaceta de la Iberosfera

El día de su desaparición, las cámaras de vigilancia captaron a Charlene en el centro de Blackpool alrededor de las 3.35 p. m. Más tarde, su madre la vio brevemente cerca de casa y Charlene mencionó que planeaba ir a la sala de juegos, asegurando que no tardaría en volver. Según testigos, estuvo acompañada de una amiga en el bar Carousel, ubicado en North Pier, antes de ser vista nuevamente en cámaras a las 9.03 p. m. fuera de un bar junto a una mujer con abrigo negro. Sin embargo, Charlene nunca regresó a casa, y su familia denunció su desaparición al día siguiente.

En un principio, la policía trató el caso como el de una adolescente que había huido, pero rápidamente emergieron indicios más inquietantes. Las autoridades determinaron que Charlene pudo haber sido una víctima de explotación sexual por parte de bandas locales. Una investigación más profunda reveló que al menos 60 niñas menores de edad habían sido abusadas en locales de comida rápida de la zona.

La policía de Lancashire fue objeto de duras críticas por su manejo inicial del caso. En 2006, tres años después de la desaparición, notificaron a la familia que Charlene había sido asesinada, transformando la búsqueda en una investigación criminal. Sin embargo, el juicio en 2007, que acusó a Ilyad Albattikh de asesinato y a Mohammed Reveshi de ocultar el cuerpo, fue declarado nulo debido a errores en la recopilación de pruebas.

Durante los procedimientos judiciales, surgió la aterradora afirmación de que el cuerpo de Charlene había sido desmembrado y servido como kebab en un restaurante local. Aunque los acusados fueron absueltos y recibieron indemnizaciones de 250,000 libras cada uno, la familia de Charlene quedó devastada. Este revés fue atribuido a la mala gestión del caso por parte de las autoridades, que también se enfrentaron a acusaciones de no actuar por miedo a posibles repercusiones por los antecedentes étnicos de los sospechosos.

En 2016, la policía reabrió el caso tras hallar imágenes inéditas de cámaras de seguridad que mostraban a Charlene caminando junto a su hermana Rebecca el día de su desaparición. La familia quedó consternada al descubrir que estas grabaciones habían estado archivadas durante más de una década sin ser utilizadas en los juicios previos.

La madre de Charlene, Karen, expresó su indignación: «Es inaceptable que hayan tenido estas imágenes durante años y nunca las hayan usado. Es una falta de respeto hacia la memoria de mi hija. Tal vez, con estas pruebas, podríamos haber obtenido justicia mucho antes». Tanto ella como su esposo prometieron demandar a la policía de Lancashire, acusándolos de mantenerlos deliberadamente en la oscuridad y obstaculizar su búsqueda de respuestas.

Un caso sin resolver

A pesar de los avances prometidos, el caso de Charlene Downes sigue sin resolverse, dejando a sus seres queridos con un dolor constante. Para la familia, la ausencia de justicia no solo es un insulto a la memoria de Charlene, sino un recordatorio de cómo el sistema falló en protegerla y buscar la verdad.

Feligreses de Barquisimeto y todo el estado Lara celebraron el domingo 5 de enero la Solemne Bajada de la Divina Pastora, una tradición que marca el inicio de los preparativos para su procesión número 167 en la ciudad el próximo 14 de enero.

El Nacional

La imagen de la virgen, adornada con flores y rodeada de luces, fue retirada de su nicho y trasladada por sus celadores en su trono procesional hasta el centro del Santuario de Santa Rosa, donde miles de devotos se reunieron para venerarla.

Este año está festividad litúrgica Mariana tiene como lema “Con María, participamos todos”.

La ceremonia religiosa, presidida por monseñor Polito Rodríguez Méndez, arzobispo de la Arquidiócesis de Barquisimeto, marcó el inicio de la preparación para la esperada procesión de la Divina Pastora a Barquisimeto, un evento que, año tras año, reúne a miles de fieles que llegan a la ciudad desde todos los estados de Venezuela.

Este año, la imagen de la Divina Pastora luce un vestido que ha sido donado por los Misioneros Redentoristas en el marco de su centenario en Venezuela. El atuendo simboliza la redención y la misericordia divina, y será uno de los aspectos más destacados de la celebración de este año, reseñó El Impulso.

Los miles de fieles se congregaron en las adyacencias de la plaza de Santa Rosa para presenciar este emotivo acto y elevaron plegarias por la salud, la paz y el bienestar de Venezuela, así como por aquellos que se encuentran lejos del país.

Devotos se preparan para la procesión de la Divina Pastora el 14 de enero

En la solemne bajada de la Divina Pastora de este año, por primera vez se realizó una pequeña procesión con la imagen de la virgen por los alrededores de la plaza Bolívar de Santa Rosa. Los participantes de la ceremonia aprovecharon esta oportunidad para acercarse a la imagen y encomendar sus oraciones.

Posteriormente, la imagen de la Divina Pastora fue colocada en la plaza Bolívar frente al santuario para que todos pudieran acercarse y entrar por la puerta santa en el santuario de Santa Rosa.

La apertura de la puerta santa simboliza el paso a cruzar por un nuevo camino de fe y devoción y también simboliza el transitar por un camino de esperanza y el camino de los verdaderos peregrinos, de acuerdo con el papa Francisco.

Un equipo de investigadores ha identificado una región específica del cerebro donde se concentran los cambios genéticos que provocan el envejecimiento. En esta zona, las alteraciones genéticas son especialmente pronunciadas y sus células están estrechamente vinculadas con el metabolismo, lo que sugiere una importante conexión entre la dieta y la salud cerebral. Este descubrimiento podría ser fundamental para el desarrollo de nuevas terapias destinadas a ralentizar o controlar el deterioro causado por la edad.

DW

Los hallazgos, descritos en la revista Nature, son fruto del mapeo genético de más de 1,2 millones de células de 16 regiones del cerebro de ratones jóvenes (de dos meses) y viejos (de 18 meses), en el marco de la ambiciosa iniciativa de investigación cerebral BRAIN, financiada por los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos.

La ciencia recurre al cerebro de los ratones para estudiar el humano ya que comparten similitudes en cuanto a estructura, función, genes y tipos celulares. En este caso, los ratones envejecidos usados en el estudio equivalen a la mediana edad en el ser humano. 

Al estudiar los cerebros de ratones jóvenes y viejos, los científicos han visto que hay docenas de tipos celulares específicos que sufren cambios significativos en su expresión génica con la edad: mientras los genes asociados a la inflamación aumentan su actividad al envejecer, los relacionados con la estructura y función neuronal la disminuyen. 

Conexión con la dieta  

Además, han descubierto un ‘punto caliente’ específico en el cerebro, en el hipotálamo, en el que se produce de forma intensa tanto la disminución de la función neuronal como el aumento de la inflamación. 

Los cambios más significativos en la expresión génica se han observado en tipos de células cercanas al tercer ventrículo del hipotálamo, una zona del cerebro que produce hormonas que controlan, entre otros, la temperatura corporal, la ingesta de alimentos, el uso de la energía recibida de la comida, el metabolismo o la forma en que el cuerpo utiliza los nutrientes. 

Este hallazgo implicaría, según los autores, que existe una conexión entre dieta, estilo de vida, envejecimiento cerebral y los cambios genéticos que pueden influir en una mayor vulnerabilidad a los trastornos cerebrales relacionados con la edad.

«Nuestra hipótesis es que hay tipos de células en el cerebro que se van haciendo menos eficientes con la edad y contribuyen al envejecimiento del resto del cuerpo», explica en un comunicado una de las autoras, Kelly Jin, científica del Instituto Allen de Ciencias del Cerebro de la universidad estadounidense de Washington.

Nuevos tratamientos 

El estudio «sienta las bases para desarrollar intervenciones dietéticas o farmacológicas destinadas combatir el envejecimiento celular y mantener la salud neurológica hasta una edad avanzada», agrega la investigadora. 

«Queremos desarrollar herramientas que puedan dirigirse a esos tipos de células, mejorar su función y ver si así podemos retrasar el proceso de envejecimiento», señala el doctor Hongkui Zeng, director del Instituto Allen. 

Esta investigación se alinea con otros estudios recientes que han relacionado el envejecimiento con cambios metabólicos, así como con investigaciones que sugieren que el ayuno intermitente, una dieta equilibrada o la restricción calórica podrían mejorar la esperanza de vida. 

El presidente de Paraguay, Santiago Peña, habló telemáticamente este domingo con el líder opositor Edmundo González Urrutia, a quien ratificó su reconocimiento como ganador de los comicios de julio pasado en Venezuela —triunfo que el mandatario Nicolás Maduro también reivindica—, y prometió contribuir a la «restauración de la democracia» en el país.

El Nacional

«Hoy mantuve una conversación con Edmundo González Urrutia, ganador de las elecciones presidenciales en Venezuela, y con María Corina Machado, líder destacada de la oposición al régimen de Nicolás Maduro», publicó el gobernante en sus redes sociales.

Peña, quien difundió una fotografía de la videoconferencia en la que también participó su canciller, Rubén Ramírez, indicó que durante la conversación analizaron la situación en Venezuela y coincidieron «en la importancia de reencauzar el proceso democrático en el país».

«Resaltamos la necesidad de que la región se una para trabajar por el respeto absoluto de la voluntad popular y para evitar que regímenes autoritarios sigan vigentes», señaló el mandatario, quien dijo haber reafirmado su respaldo «a la democracia y a la victoria de González Urrutia como presidente» de Venezuela.

En ese contexto, señaló que «análisis internacionales independientes del proceso electoral y del conteo de votos confirmaron» lo que describió como «amplio triunfo» de González Urrutia en los comicios presidenciales celebrados el pasado 28 de julio.

«Le expresé nuestro compromiso de seguir trabajando junto con la comunidad internacional, no solo para reconocer su victoria, sino para contribuir a la pronta restauración de la democracia en Venezuela», agregó Peña tras destacar que «Paraguay siempre será un defensor firme de la democracia en la región y en el mundo».

El diálogo entre Peña y el líder opositor se produjo en medio de la gira que el opositor realiza en búsqueda de apoyos internacionales antes de la ceremonia de juramentación presidencial del próximo viernes, a la que tanto González Urrutia como Maduro han anunciado que asistirán, si bien la Fiscalía General de Venezuela ha emitido una orden de captura y ha ofrecido una recompensa de 100.000 dólares a quien ofrezca información sobre el paradero del líder opositor.

González Urrutia comenzó el periplo este sábado en Argentina, donde se reunió con el presidente Javier Milei, y siguió en Uruguay, en cuya capital sostuvo un encuentro con el mandatario Luis Lacalle Pou. Este domingo viajó a Estados Unidos, donde el lunes se reunirá con el gobernante Joe Biden.

El Consejo Nacional Electoral (CNE), controlado por el chavismo, otorgó la victoria a Nicolás Maduro, un resultado calificado de «fraude» por numerosos países y organismos internacionales.

Maduro ratificó este domingo que asistirá a la toma de posesión de la Presidencia en el Palacio Legislativo, que está fijada para el 10 de enero.

Entretanto, la dirigente opositora y fundadora del movimiento político Vente Venezuela, María Corina Machado, convocó a «todos» a salir a las calles del país y del mundo un día antes de la investidura.

El nuevo jefe fronterizo del presidente electo Donald Trump, Tom Homan, dijo durante una entrevista durante el fin de semana que la administración deportará a los extranjeros ilegales de Venezuela independientemente de si Venezuela los acepta o no.

Daily Wire

Homan hizo estas declaraciones durante una entrevista el domingo en el programa “Face The Nation” de CBS News con Margaret Brennan, cuando se le preguntó sobre países como Venezuela que no aceptan deportaciones desde Estados Unidos.

“Bueno, en primer lugar, el presidente Trump llegó a la Oficina Oval y demostró durante su primera administración que su liderazgo en materia de inmigración ilegal fue un punto de inflexión, porque, por ejemplo, El Salvador no aceptó de regreso a miembros de la MS-13 cuando yo era director del ICE”, dijo. “Al presidente Trump le tomó 48 horas lograr que El Salvador aceptara de regreso a sus prisiones a sus criminales extranjeros”.

“México no quería implementar el programa Permanecer en México”, continuó. “Pero el presidente Trump logró que se estableciera el programa Permanecer en México en México. Logró que México desplegara tropas militares en la frontera sur y norte”.

Homan señaló que el presidente Joe Biden era tan débil que los países simplemente se negaban a recibir de regreso a sus inmigrantes ilegales criminales y la administración nunca “obligó a estos países a recibirlos de regreso”.

“Si, por ejemplo, Venezuela no acepta a su gente, hay otras formas de hacerlo”, dijo. “Hay otros países que están dispuestos a aceptarlos. Esperamos que el presidente Trump trabaje con Venezuela, como lo hizo con México y El Salvador, y consiga que estos países los acepten de regreso. Si no lo hacen, serán deportados de todos modos. Solo que serán deportados a otro país”.

“No vamos a demorarnos en quitarle la confianza a la seguridad pública en este país”, continuó. “Tenemos que poner la seguridad del pueblo estadounidense en primer lugar. Hemos tenido demasiadas mujeres jóvenes asesinadas, violadas y quemadas vivas por miembros de pandillas venezolanas. Ellas deben ser una prioridad bajo esta administración. Van a ser una prioridad desde el primer día, y serán deportadas”.

Si lograste finalizar el desafío Dry January (enero sin alcohol), o dejarás de consumirlo durante la Cuaresma, es probable que hayas notado algunos cambios significativos en tu cuerpo. La buena noticia es que puedes dejar de beber por lo menos un mes en cualquier momento y sorprenderte por los resultados.

AARP

“Al reducir el consumo de alcohol, tienes la oportunidad de experimentar algunos beneficios importantes para la salud, que pueden servir como punto de partida para cumplir tus metas”, dice Sandeep Kapoor, vicepresidente adjunto de Servicios de Adicción en el departamento de Medicina de Emergencia en Northwell Health en Nueva York. Sin embargo, dice que si bebes todos los días, debes consultar con un profesional de la salud antes de dejar de hacerlo repentinamente.

Además de los beneficios para la salud que se indican a continuación, las investigaciones han descubierto (en inglés) que quienes dejan de consumir alcohol durante un mes —ya sea en enero seco, en Cuaresma o en cualquier otro mes— tienden a beber menos alcohol a largo plazo.

A continuación, ocho cosas que le suceden a tu cuerpo cuando te abstienes de beber alcohol por un mes.

1.   Dormirás mejor

Si bien al principio te puede causar sueño y ayudarte a dormir más rápido, el alcohol también puede alterar el ritmo circadiano del cuerpo, lo que dificulta a la larga dormirte cuando quieres, dice Manassa Hany, director médico de la clínica de adicción para pacientes ambulatorios de Mount Sinai West en Nueva York. Afecta particularmente el sueño REM (movimiento ocular rápido), que es crucial para la función cognitiva, la consolidación de la memoria y el sueño restaurador general. A medida que tu cuerpo metaboliza el alcohol, puede hacer que te despiertes con más frecuencia durante la noche, lo que interrumpe tu patrón de sueño y reduce la duración general del sueño, de manera que te despiertas sintiéndote menos descansado.

Hany dice que una vez que dejas de beber, al principio puede que te resulte más difícil dormirte. Tu sueño, dice, se restaurará gradualmente durante las primeras cuatro semanas, pero después de eso dormirás más profundamente y despertarás más descansado.

2.   Estarás más hidratado

A medida que eliminas el alcohol, que causa deshidratación, tu cuerpo comenzará a absorber más agua, lo que mejorará el funcionamiento de cada órgano, incluso tu piel y tu cerebro. Gradualmente, a medida que aumenta la rotación celular, el daño que el alcohol puede haber hecho comenzará a revertirse.

Debido a que el alcohol priva tu piel de nutrientes, cuando dejas de beber puedes notar que tu piel tiene un brillo más saludable. También verás menos arrugas, menos hinchazón y la eliminación de manchas rojas. El envejecimiento prematuro de la piel disminuirá, y si tienes caspa o eczema, también podrían desaparecer.  Tu estado de ánimo y concentración deberían mejorar, porque cuando tu cerebro está bien hidratado, funciona mejor.

3.   Tendrás una mejor función hepática

El hígado, el órgano interno más grande de tu cuerpo, es un filtro para todo lo que pones en el organismo. Ayuda con la digestión, almacena minerales y vitaminas, regula la coagulación de la sangre y elimina desechos. También ayuda a combatir infecciones, elimina las bacterias de la sangre y mantiene el equilibrio hormonal.

Hany dice que el etanol a partir del cual se produce el alcohol es una toxina y que en exceso puede sobrecargar, dañar e incluso destruir las células hepáticas al hacer que se acumule grasa. Sin embargo, si el daño no es demasiado, una pausa de un mes puede permitir que el hígado se recupere.

 4.  La inflamación disminuirá

El etanol en el alcohol inflama tus células hepáticas y hace que el hígado se hinche, dice Mohammad Alhabbal, director médico del AdCare Hospital en Worcester, Massachusetts. Debido a que tu hígado está conectado al páncreas a través de los conductos biliares, dice, tu páncreas comenzará a producir enzimas en exceso y se inflamará, al igual que tu sistema gastrointestinal, tu esófago y tu estómago.  Advierte que la inflamación continua de los órganos puede llevar a que fallen y luego dejen de funcionar.

En un mes, dice Alhabbal, la inflamación disminuirá considerablemente y el daño se puede revertir.

5.  Es probable que pierdas peso

Si dejas de beber alcohol, podrías bajar de peso. Debido a que el alcohol ralentiza tu metabolismo, puedes aumentar de peso fácilmente al beber. Cuando tu metabolismo se ralentiza, tu cuerpo necesita trabajar más para procesar grasas y azúcares. Por sí solo, el alcohol tiene un alto contenido de azúcar y calorías vacías, y cuando agregas bebidas para mezclar, es probable que aumentes sustancialmente tu consumo de calorías.

Beber alcohol tiende a disminuir tus inhibiciones, por lo que es probable que también comas más comida chatarra.  El alcohol realza el sabor de la sal y la grasa. Cuando dejas de beber, no solo es probable que consumas menos calorías, sino que tendrás más energía y eso incluso puede aumentar tu nivel de actividad.

6.  Tu sistema inmunitario funcionará mejor

Tu sistema inmunitario te mantiene saludable.  Beber alcohol debilita ese sistema, lo que te hace más vulnerable a infecciones y enfermedades. No es necesario que bebas mucho alcohol con regularidad para afectar tu sistema inmunitario. Si consumes 5-6 bebidas en una sola sesión, puedes suprimir tu sistema inmunitario durante hasta 24 horas, según la Alcohol and Drug Foundation (en inglés). Si bebes con regularidad, el alcohol también puede evitar que los nutrientes alimenten tu sistema inmunitario.  También reduce los glóbulos blancos del cuerpo, lo que hace más difícil combatir las enfermedades.  Sin embargo, dentro de un mes, tu sistema inmunitario tendrá la capacidad de recuperarse.

7.    Tu presión arterial disminuirá

Beber demasiado alcohol puede aumentar la presión arterial. Si ya tienes presión arterial alta o hipertensión, podría beneficiarte dejar de beber.  Según la Asociación Americana del Corazón (en inglés), a medida que envejeces, incluso una bebida al día podría aumentar tu presión arterial, un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares. 

8.  Tu estado de ánimo mejorará

El etanol es el ingrediente principal del alcohol.  Al principio, tiende a calmarte, pero con el tiempo lleva a resacas, cambios de humor, agotamiento y depresión.  El alcohol aumenta los niveles de cortisol en el cerebro que aumentan el estrés.  Irónicamente, las emociones negativas que quizás hayas querido suprimir inicialmente con la bebida pueden aumentar.  Pero cuando dejas de consumir alcohol, te sentirás motivado y tu estado de ánimo se estabilizará.

A medida que terminan las vacaciones, millones de personas abandonan el alcohol en un desafío de sobriedad de un mes de duración llamado Enero Seco .

AARP

En épocas de múltiples celebraciones, el consumo de alcohol puede fácilmente escaparse de nuestras manos. Una copa se convierte en dos, dos copas se convierten en tres y, de repente, la botella se acaba.

“La adicción te toma por sorpresa”, dijo Tommie Trevino, navegador de pacientes y consejero de abuso de sustancias de UC Davis Health .

“Cuando alguien empieza a preguntarse si tiene un problema, le sugiero que se abstenga durante 30 días. Le digo: ‘Si no puede dejar de beber durante 30 días, ¿por qué no?’. Después tal vez tengamos que reevaluar la relación de la persona con el alcohol”, dijo Trevino.

¿Qué es el Enero Seco?

Dry January es una iniciativa de salud pública lanzada en 2013 por Alcohol Change UK .

¿El reto? Dejar de beber alcohol durante 31 días. Para quienes estén preocupados por beber demasiado (o con demasiada frecuencia), la idea es bajar el ritmo. El enero seco también es ideal para quienes quieran empezar el nuevo año de forma más saludable.

El consumo excesivo de alcohol no es saludable y puede provocar enfermedades crónicas como hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y enfermedades hepáticas .

El consumo de alcohol también aumenta el riesgo de cáncer de boca y garganta, laringe, esófago, colon, recto e hígado. El alcohol aumenta el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. Las mujeres que beben también son más vulnerables a sufrir daños cerebrales y cardíacos que los hombres, según estudios científicos .

Históricamente, los hombres han sido los grandes bebedores, pero a pesar de los riesgos para la salud, la brecha de género en el consumo de alcohol se ha cerrado y ahora beben más mujeres que nunca.

Los beneficios para la salud de dejar el alcohol durante un mes

Si bien un mes de sobriedad puede parecer abrumador para algunas personas, trae consigo grandes ventajas, dijo Trevino. Entre ellas:

  • Pérdida de peso
  • Dormir mejor
  • Mejora el estado de ánimo y los niveles de energía.
  • Aumento de la actividad física debido a más energía.
  • Mejor alimentación gracias a una mayor moderación alimentaria y una menor ingesta de calorías vacías
  • Disminución de los factores de crecimiento relacionados con el cáncer, la resistencia a la insulina y la presión arterial.
  • Reducción de la grasa hepática y del azúcar en sangre.

Trevino agregó que un mes es tiempo suficiente para que las personas evalúen su consumo de alcohol. Y las investigaciones muestran que incluso una breve pausa en el consumo de alcohol para los bebedores moderados o empedernidos puede producir beneficios inmediatos para la salud.

6 consejos para que no te pierdas el enero seco

Si le preocupa que le resulte difícil seguir el buen camino durante un mes, el NIAAA (Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo) ha elaborado algunos consejos útiles : 

  1. Identifica por qué eliges beber alcohol. Por ejemplo, ¿es para divertirte, lidiar con el estrés y la ansiedad o para conciliar el sueño? Piensa en cómo podrías hacer esas cosas sin alcohol, como jugar en lugar de beber en una fiesta, reunirte con amigos para hacer una caminata, dar un paseo o hacer yoga.
  2. Informa a tus amigos y familiares sobre tu plan de participar en el Enero Seco. Considera pedirles que se unan a ti y se apoyen mutuamente durante todo el mes.
  3. Asegúrate de que haya bebidas sin alcohol disponibles en fiestas y reuniones. Con la creciente popularidad de los “cócteles sin alcohol ”, las bebidas sin alcohol no tienen por qué ser aburridas.
  4. Tenga a mano un «no, gracias» firme y cortés para cuando alguien le ofrezca una bebida alcohólica.
  5. A medida que avanza enero, presta atención a cómo te sientes. ¿Duermes mejor? ¿Tienes más energía? Cuando notes beneficios, ¡toma nota de ellos! Te ayudará a mantener el impulso.
  6. Tenga un plan preparado para cuando termine enero. Al igual que sucede con los cambios de hábitos alimentarios, es fácil retomar los viejos patrones sin un plan a largo plazo.

Alcohol Change UK también tiene una aplicación gratuita, Try Dry® , para ayudarle a mejorar sus posibilidades de tener un mes sin alcohol.

Si está interesado en evaluar sus hábitos de consumo de alcohol, Rethinking Drinking  es un buen recurso. El  Navegador de tratamiento del alcohol del NIAAA  también tiene información sobre el tratamiento del trastorno por consumo de alcohol.

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