Entrevista con el Embajador Diego Arria, quien fuera embajador en la ONU y presidente del Consejo de Seguridad, sobre la Corte Penal Internacional y la historia de su Creación.
A veces, olvidar algo relevante poco después de haberlo hecho nos genera mucha frustración. La capacidad de retener información a corto plazo es crucial en nuestras rutinas diarias.
Existen 8 claves para potenciar nuestra memoria a corto plazo. Estos hábitos, recomendados por los expertos de Mejor con Salud, nos ayudan a recordar las tareas recién realizadas y a facilitar la retención de nuevos conocimientos.
1. Presta atención
En nuestra vida diaria, es crucial evitar realizar varias tareas al mismo tiempo, siempre que sea posible. Aunque algunos piensen lo contrario, la investigación demuestra que la multitarea no es eficaz.
Aunque podemos dividir nuestra atención entre diferentes actividades, es preferible concentrarnos en una sola tarea a la vez. Esto optimiza el rendimiento cerebral y reduce el estrés en nuestro sistema nervioso.
2. Disfruta de los juegos mentales
La memoria a corto plazo puede ser fortalecida de diversas maneras, al igual que los músculos del cuerpo responden a los ejercicios. Cada vez que aprendemos algo nuevo, el cerebro crea conexiones neuronales adicionales, lo que lo mantiene activo y en constante crecimiento.
Es esencial proporcionar al cerebro el ejercicio necesario para mantenerlo activo y en funcionamiento.
3. Usa todos tus sentidos
Los recuerdos no se limitan a lo que vemos; a menudo, están asociados con estímulos sensoriales como los olores y los sonidos.
Estas experiencias sensoriales, tan comunes en la niñez, pueden ser revividas en la edad adulta para estimular la memoria. Utilizar conscientemente nuestros sentidos puede evocar recuerdos igualmente vívidos. Nuestros sentidos son:
- Vista
- Oído
- Olfato
- Gusto
- Tacto
4. Recursos mnemotécnicos
De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Ciencias Pedagógicas José Martí en Cuba, la técnica de asociación de palabras, imágenes o frases puede ser muy útil para mejorar la memoria a corto plazo.
También puedes crear tus propias reglas basadas en información personal fácil de recordar, como las iniciales de los nombres de tus familiares o personas importantes en tu vida.
5. Fragmenta la información
Recordar un número de teléfono completo de 10 dígitos puede ser difícil, pero dividirlo en secuencias más pequeñas lo hace mucho más manejable. Este enfoque facilita la tarea al simplificar la información.
Practicar la memorización de los números de teléfono que usamos con regularidad puede ser un ejercicio valioso para mejorar la memoria. Consiste en repetir estas secuencias de números varias veces hasta que queden fijadas en la memoria de manera efectiva.
6. Come mejor
La calidad de nuestra alimentación está estrechamente vinculada con el rendimiento cerebral. Según un estudio de la Universidad Estatal de Ohio, consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 puede mejorar la memoria.
Algunos alimentos que contienen este nutriente beneficioso son:
- Salmón
- Nueces
- Palta
Además, las proteínas vegetales presentes en frutas y verduras son esenciales para facilitar los procesos bioquímicos que permiten al cerebro establecer nuevas conexiones neuronales.
7. Duerme bien
Es común experimentar dificultades para recordar información al final del día o después de una noche de sueño insuficiente. Estos lapsos de memoria son señales evidentes de agotamiento.
El sueño es tan vital como la alimentación para el funcionamiento óptimo del cerebro. Es esencial establecer hábitos de sueño saludables, lo que implica dormir entre 7 y 8 horas cada noche y mantener una rutina regular de horas de sueño.
8. Haz ejercicio para mejorar la memoria a corto plazo
Practicar ejercicios físicos beneficia al cuerpo y también a la memoria a corto plazo. La actividad física aumenta la oxigenación del cuerpo, incluido el cerebro, lo que mejora la capacidad de las áreas cerebrales relacionadas con la memoria.
Entre los ejercicios más comunes, tenés:
Desde hace algún tiempo los venezolanos y venezolanas pueden realizar algunos trámites de manera digital en Venezuela, entre ellos registrar y apostillar el título universitario.
Los usuario deben llevar a cabo una serie de pasos para poder adelantar el trámite de forma online por lo que lo primero de deben hacer tras estar seguro de requerirlo, es solicitar una cita online en la página del Servicio Autónomo de Registros y Notarías (Saren).
Por otra parte si el usuario no está registrado en la plataforma del Saren debe crear una cuenta en (https://tramites.saren.gob.ve/).
Cómo registrar y apostillar el título universitario en Venezuela
El siguiente paso luego de ingresar al sistema, es seleccionar la pestaña de “Aplicaciones” y luego “Citas programadas”.
Desde esa ventana se debe seleccionar la opción “Protocolización” y esperar a que cargue el menú de del documento que se tramitará en este caso el título universitario.
De igual modo, se debe rellenar con los datos de expedición del documento a consignar.
Cada persona deberá seleccionar una fecha para de acuerdo con la disponibilidad de cada sede.
Documentación
- Título universitario, con la firma de dos profesores.
- Cédula laminada en la taquilla.
- Planilla Única Bancaria, la cual es entregada por un trabajador del Saren.
- Tres fotocopias del título universitario a un tamaño de hoja extra oficio.
- Copia de la planilla de pago.
Finalmente, se le informará al usuario cuándo es posible retirar el título ya registrado. El tiempo estimado es de una semana de espera.
El Consejo Nacional Electoral anuló la invitación a la Unión Europea para el envío de una misión de observación a la elección presidencial este 28 de julio, según lo dicho por el presidente del CNE, Elvis Amoroso.
Al respecto, Benigno Alarcón, politólogo, director del centro de estudios políticos y de gobierno de la Universidad Católica Andrés Bello, aseguró que «Venezuela se quiso sacar de encima la observación electoral porque hay irregularidades en el proceso electoral venezolano desde hace muchísimo tiempo y no le interesar dejar evidencia documentada de ello».
Recordó que, en la última elección regional y municipal, las autoridades del CNE permitieron la presencia de una misión de observación electoral europea, la cual reescribió un informe detallado de un grupo de irregularidades.
Alarcón señaló que la anulación es una «muy mala señal» y sinónimo de irregularidades.
Aclaró que, aunque se permita la observación de otros entes, estos no cumplen con los parámetros de «observación electoral», sino se rigen más por el término de «veeduría que de alguna manera es tener a unas pocas personas invitadas por el Gobierno que son paseadas por algunos centros donde no hay problemas».
El politólogo alertó que «estamos en un escenario que no anuncia una elección con muchos problemas, porque el Gobierno se siente en una tremenda desventaja hoy en día».
Alarcón señaló que la supervisión del proceso de elección estará en la veeduría de la ONU, el Centro Carter y otros «países amigos que buscarán que se reconozca la elección como legítima».
«Los votos los tenemos y de sobra, de calle, pero no basta solo con votar porque estamos enfrentando a gente que son tramposos y corruptos», aseveró este miércoles María Corina Machado desde su acto en Sanare, estado Lara.
Por tanto, la líder opositora insistió en la conformación y registro de los Comanditos para la construir de la fuerza ciudadana que defienda los votos el próximo 28 de julio.
Mensaje a los funcionarios públicos
Asimismo, se refirió a los funcionarios públicos, militares, miembros de la UBCH o jefes de calle que también padecen los mismos problemas que todos los venezolanos, pero tienen miedo de acercarse a este proyecto.
«Este dolor nos ha hecho luchar juntos y entender que aquellos venezolanos que trataron de separar de nosotros que pueden tener miedo de acercarse, tienen los mismos dolores, las familias separadas (…) Lo que les pido es que este dolor sea ese elemento que nos aglutine y nos una; abrir los brazos para que esos venezolanos se vengan para acá porque es gente buena, perseguida y este proyecto también es de ellos», explicó.
Recordó que hoy en día no hay una familia que esté completamente unida porque «esto no fue casual, esta gente que está en el poder desde hace 25 años destruyendo el país, planificaron esto».
Además, afirmó que el dolor de tener las familias separadas «ha derribado todas las barreras que nos dividían entre los venezolanos y nos ha unido en un solo anhelo: traer a nuestros hijos de vuelta a casa».
En sentido, María Corina sostuvo que Venezuela requiere un cambio profundo. «No solamente sacar a Maduro, que lo vamos a sacar, va mucho más allá; tendremos un nuevo presidente que vamos a elegir el 28 de julio que será Edmundo González Urrutia».
La directora de cine venezolana Margot Benacerraf, conocida por sus películas ‘Reverón’ y ‘Araya’, esta última ganadora del premio FIPRESCI de la crítica internacional en el Festival de Cannes en 1959, falleció a los 97 años en Caracas, informó este miércoles el ministro de Cultura, Ernesto Villegas.
“Margot, arquetipo de la mujer cineasta venezolana, no solo cumplió con brillo su oficio, inmortalizado en los filmes Reverón y Araya, merecedor este último del Premio Cannes en 1959. Ella, además, consagró su vida a la formación de nuevas generaciones y a la preservación del patrimonio fílmico venezolano, siendo fundadora y emblema de nuestra Cinemateca”, indicó Villegas en X.
El presidente de la Cinemateca Nacional de Venezuela, Vladimir Sosa, lamentó la muerte de Benacerraf en la misma red social, al tiempo que dijo que su obra más importante fue la creación de esta institución, dedicada a la preservación y restauración de la cinematografía venezolana.
Benacerraf ganó el premio FIPRESCI de la crítica internacional en el Festival de Cannes en 1959 por la película ‘Araya’, en la que retrató la vida de los trabajadores de una mina de sal al noreste de Venezuela que da nombre a la película.
A lo largo de los años, la película participó en diferentes festivales como el Festival Internacional de Cine de Berlín, así como en el Festival Internacional de Cine de Mujeres, en Francia.
También dirigió el documental ‘Reverón’ (1952) que muestra la vida y obra del conocido pintor venezolano Armando Reverón.
A lo largo de su carrera, Benacerraf fue condecorada en Italia, Francia y España.
El Instituto CASLA envía Carta al Alto Representante / Vicepresidente de la Comisión Europea pidiéndole realizar las gestiones que sean necesarias para que los presos políticos de doble nacionalidad venezolana y europea sean liberados o enviados a los países de su otra nacionalidad. La Lista crece Sr. BORRELL!
Panamá participó por cuarto año consecutivo en el Seafood Expo Global-Barcelona 2024, el evento más grande del mercado europeo dedicado a pescados, mariscos y tecnología relacionada.
La delegación panameña, liderada por Yelsica H. Caballero de PROPANAMA, aprovechó esta plataforma para destacar la calidad de sus productos del mar y fortalecer relaciones comerciales internacionales.
El evento ofreció a las empresas panameñas la oportunidad de presentar su oferta exportable ante 30 mil compradores y proveedores de 150 países. Entre las empresas participantes se encontraban Camaronera de Coclé S.A., Gava Foods LLC, Forever Ocean, Independent Seafoods Panama S.A. y Grupo Calesa.
PROPANAMA facilitó encuentros B2B, promocionando marcas y conectando a las empresas panameñas con distribuidores y compradores potenciales. Se estima que las ventas podrían incrementarse en un 30%, alcanzando los US$4 millones, si se concretan las intenciones de compra.
Los resultados de la participación en Seafood Expo Global han sido positivos, generando oportunidades de negocio y fortaleciendo la marca país. La exposición incluyó seminarios y networking, actualizando a las empresas sobre las últimas tendencias y facilitando interacciones con expositores y compradores.
La participación en este evento subraya el compromiso de Panamá con el crecimiento y desarrollo de su sector pesquero y acuícola, y con la promoción y atracción de inversiones y exportaciones a nivel global.
Ricardo Pérez, S.A. lanzó al mercado panameño la nueva Toyota Land Cruiser Prado, con el cual busca mantenerse en la competencia como líder en la venta de autos en Panamá.
La nueva Toyota Land Cruiser Prado combina robustez y tecnología avanzada para satisfacer las exigencias de los terrenos más desafiantes.
Al respecto, María Fernanda Auvert, gerente de planeación de producto de Ricardo Pérez, S.A. destacó que la nueva Toyota Land Cruiser Prado «tiene todo para hacerle frente a las exigencias de cada terreno sobre el que transite».
«Está preparada para trabajar en cualquier entorno, con excelente agarre, tracción y aberturas trapezoidales en sus ruedas que le permiten enfrentar los escenarios más lodosos, manteniendo siempre su imponente presencia», comentó Auvert.
Junto con estas fortalezas, apuntó, la nueva Toyota Land Cruiser Pradro conjuga funcionalidad y estilo en su interior, con una consola más ancha, así como controles de audio desde el timón, bluetooth, pantalla táctil multimedia, como otros rasgos característicos del vehículo.
«Es un vehículo espacioso, con tres filas de asientos para acomodar a siete personas, además de contar con mayor espacio de carga, abatiendo la segunda y tercera fila del automóvil», explicó Auvert.
Además, Toyota ha equipado la nueva Toyota Land Cruiser Prado con el paquete de asistencias avanzadas de conducción: Toyota Safety Sense 3.0; se añade un motor diésel de 2.8 litros, y transmisión automática de 8 velocidades.
A escasos siete días para que culmine el primer trimestre del año escolar 2024, siguen los problemas en algunos plantes a nivel nacional, lo que ha hecho que algunos estudiantes reciban sus clases de manera irregular.
A la fecha, todavía hay estudiantes que siguen recibiendo clases en algunos centros comerciales, producto de que algunas escuelas mantiene problemas de infraestructura, algo que el actual Gobierno no ha podido solucionar. Esto a pesar de que prometieron que la Educación sería la estrella de su gestión.
Problemas en el sistema educativo que tendrá que enfrentar el nuevo gobierno del presidente electo José Raúl Mulino y quien sea designado como ministro de Educación, a partir del próximo 1 de julio.
Para el dirigente magisterial, Diógenes Sánchez, este es un tema que todavía no ha sido solucionado, como lo es el caso del Colegio Alfredo Cantón, que todavía siguen sus estudiantes dando clases en un edificio alquilado frente a la Iglesia del Carmen, donde estaba el Oxford School.
Además de esto, esta el caso de la escuela República de Venezuela, el Comercial Bolívar, el del colegio Elena Chávez de Piñate, entre otros.
Sánchez también habló del caso de la escuela IPT de Veraguas, la cual tiene 13 años desde que se inició su reparación y aún no se entregan sus instalaciones, lo mismo que el caso del colegio José de Sucre en Chiriquí, entre otros.
«Creo que ese es uno de los graves problemas que tiene todavía el Ministerio de Educación (Meduca). Además de ello a estas alturas todavía hay docentes que no han sido nombrados, por lo que no entendemos cómo finalizando el trimestre todavía no se han hecho los nombramientos y los que han sido designados desde el principio del año escolar, aún muchos no han cobrado», aseguró.’