Las personas que duermen bien tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Por: IntraMed

Nueve de cada diez personas no duermen bien por la noche, según una investigación presentada en el Congreso ESC 2022. El estudio encontró que el sueño subóptimo se asoció con una mayor probabilidad de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Los autores estimaron que siete de cada diez de estas afecciones cardiovasculares podrían prevenirse si todos durmieran bien.

«Se esperaba la baja prevalencia de personas que duermen bien dada nuestra vida ocupada las 24 horas del día, los 7 días de la semana», dijo el autor del estudio, el Dr. Aboubakari Nambiema del INSERM (Instituto Nacional Francés de Salud e Investigación Médica), París, Francia. “La importancia de la calidad y cantidad del sueño para la salud del corazón debe enseñarse temprano en la vida cuando se establecen comportamientos saludables. Minimizar el ruido nocturno y el estrés en el trabajo puede ayudar a mejorar el sueño”.

Los estudios previos sobre el sueño y las enfermedades cardíacas generalmente se han centrado en un hábito de sueño, como la duración del sueño o la apnea del sueño, donde la respiración se detiene y comienza mientras se duerme. Además, los estudios anteriores a menudo han evaluado el sueño solo al inicio del estudio. El estudio actual utilizó una puntuación de sueño saludable que combinaba cinco hábitos de sueño. Los investigadores investigaron la asociación entre la puntuación inicial del sueño y los cambios a lo largo del tiempo en la puntuación del sueño y la enfermedad cardiovascular incidente.

Este estudio incluyó a 7200 participantes del Paris Prospective Study III (PPP3), una cohorte prospectiva observacional basada en la comunidad. Hombres y mujeres de 50 a 75 años libres de enfermedad cardiovascular fueron reclutados en un centro médico preventivo entre 2008 y 2011. La edad promedio fue de 59,7 años y el 62% eran hombres. Los participantes se sometieron a un examen físico y completaron cuestionarios sobre estilo de vida, antecedentes médicos personales y familiares y condiciones médicas.

Se utilizaron cuestionarios para recopilar información sobre cinco hábitos de sueño al inicio del estudio y dos visitas de seguimiento. Cada factor recibió 1 punto si era óptimo y 0 si no lo era. Se calculó una puntuación de sueño saludable que va de 0 a 5, con 0 o 1 considerado pobre y 5 considerado óptimo. Aquellos con un puntaje óptimo informaron dormir de 7 a 8 horas por noche, nunca o rara vez tener insomnio, no tener somnolencia diurna excesiva frecuente, no apnea del sueño y un cronotipo temprano (ser una persona madrugadora). Los investigadores revisaron incidentes de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular cada dos años durante un total de 10 años.

Al inicio del estudio, el 10 % de los participantes tenía una puntuación de sueño óptima y el 8 % tenía una puntuación deficiente. Durante una mediana de seguimiento de ocho años, 274 participantes desarrollaron enfermedad coronaria o accidente cerebrovascular. Los investigadores analizaron la asociación entre las puntuaciones de sueño y los eventos cardiovasculares después de ajustar por edad, sexo, consumo de alcohol, ocupación, tabaquismo, índice de masa corporal, actividad física, nivel de colesterol, diabetes y antecedentes familiares de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o muerte cardíaca súbita.

Descubrieron que el riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular disminuyó en un 22 % por cada aumento de 1 punto en la puntuación del sueño al inicio del estudio. Más específicamente, en comparación con aquellos con una puntuación de 0 o 1, los participantes con una puntuación de 5 tenían un 75 % menos de riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

Los investigadores calcularon la proporción de eventos cardiovasculares que podrían prevenirse con un sueño más saludable. Descubrieron que si todos los participantes tuvieran una puntuación de sueño óptima, el 72% de los nuevos casos de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular podrían evitarse cada año.

Durante dos seguimientos, casi la mitad de los participantes (48 %) cambió su puntaje de sueño: en el 25 % disminuyó mientras que en el 23 % mejoró. Cuando los investigadores examinaron la asociación entre el cambio en la puntuación y los eventos cardiovasculares, encontraron que un incremento de 1 punto a lo largo del tiempo se asoció con una reducción del 7 % en el riesgo de enfermedad coronaria o accidente cerebrovascular.

El Dr. Nambiema dijo: “Nuestro estudio ilustra el potencial de dormir bien para preservar la salud del corazón y sugiere que mejorar el sueño está relacionado con menores riesgos de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. También encontramos que la gran mayoría de las personas tienen dificultades para dormir. Dado que la enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el mundo, se necesita una mayor conciencia sobre la importancia de dormir bien para mantener un corazón sano».

Cuando digo, en el trabajo psicoterapéutico, que si el problema del otro te afecta, el problema es tuyo, muchos pueden pensar en la solidaridad. Sin embargo, realmente pensar que el problema del otro te afecta es cuestionar la actitud neurótica de culpar a los demás y justificar los propios problemas, angustias y frustraciones como causados, dictados y provocados por el otro. Las actitudes solidarias también pueden explicarse por el hecho de verse afectado por los problemas del otro. Pero, esta actitud de solidaridad se genera por una observación de la necesidad del otro, el foco de la observación está en el otro, muy diferente de lo que ocurre cuando se atribuye al otro el núcleo de la propia dificultad, del propio problema.

Por: Vera Felicidade de Almeida Campos – Meer / Traducción libre del inglés de Morfema Press

Las diferencias en actitudes de solidaridad, empatía, ira y atribución de culpa o miedo, por ejemplo, se explican por contextualización, por estructuras relacionales. En el contexto de la disponibilidad, percibir al otro, al similar, genera encuentro. En contextos autorreferenciales, en los que uno es el centro del mundo, los deseos y comportamientos se determinan reduciéndolos a la contingencia y las actitudes se generan por las propias necesidades y frustraciones. En estas estructuras, el otro es el detonante de la ira, el miedo, la envidia, la codicia, actitudes comprometidas con los resultados y justificaciones de las propias incapacidades, frustraciones y miedos. En las relaciones afectivas, en las relaciones familiares, es muy común encontrar opresor y oprimido, víctima y verdugo. Estas caracterizaciones y estas posiciones generan culpas, omisiones y angustias.

En la dinámica relacional, en las experiencias psicológicas, ajustarse a quienes desprecian, humillan y entorpecen, suele ser una imposición de sobrevivencia. Este «no hay salida» resulta del reduccionismo a las propias necesidades. Negando todas y cada una de las posibilidades, reducido a la supervivencia, el ser humano se deshumaniza. Esta alienación lo transforma en objeto; por eso se siente receptáculo, blanco de todo lo que se le arroja; él es siempre la víctima y así logra evadir la responsabilidad y la autonomía. La pérdida de autonomía es percibida por él como un punto de justificación; es el beneficio final: la culpa es del otro, del sistema, de la sociedad, de la familia, de la escuela y en fin, de los demás. En estas situaciones es muy difícil percibir que si el problema del otro te afecta, el problema es tuyo.

La participación y la omisión generan soluciones tanto como pueden problematizar. La desconsideración suscita cuestionamientos y denuncias, tanto como pasiva o coopta. La diversidad de actitudes definirá la sumisión y la pasividad; hará perceptibles los límites o normas impuestas, arbitrarias y prejuiciadas, así como la posibilidad de transformarlos asumiendo las propias motivaciones e identidad. Siempre que el problema de otra persona te afecta, te hace infeliz, te preocupa o te culpa, el problema es tuyo. Darse cuenta de este proceso, cuestionar ambigüedades y certezas es liberador porque tener problemas bajo el control de uno mismo, a su disposición, es lo que permite el cambio, la reestructuración y la liberación.

Muchas veces, ante prejuicios como la discriminación por ser negro, por ser gordo, por ser inmigrante, es casi inútil decir que si el problema del otro te afecta, el problema es tuyo. Sin embargo, este aparente despropósito desaparece cuando se cuestionan los valores, cuando se discute la aceptación de la propia identidad, la propia apariencia e historia, la autonomía y la seguridad.

Ser masacrado/humillado o abusado en situaciones repentinas no permite vivencias de justificaciones dadas por la persona que es víctima de ellas. El abuso, la agresión y la malicia son enfáticos y apodícticos. Estas situaciones se enfrentan o se olvidan, por lo que no se consideran resultado del problema propio o del otro. Los desplazamientos y los deslices para crear justificaciones son imposibles ante lo inesperado y lo irrazonable. No se trata de autorreferencialidad, sino de una realidad que se niega, se oculta o se extirpa y transforma. Si hay repetición, la frecuencia de lo ocurrido puede generar justificaciones y explicaciones, culpas e infinitos desplazamientos en los que se experimenta la autorreferencia, y por tanto todo pasa a ser explicado como “culpa del otro”.

Cada vez que el problema de otra persona te afecta, el problema es tuyo. Asumiendo estos datos relacionales, sabiendo que nada está aislado, estructura la autonomía, la libertad y la disponibilidad necesarias para cualquier acción que pretenda cuestionar los prejuicios y las discriminaciones sociales, acciones que son fundamentales para la experiencia de la vida misma.

En el inmenso espectro de la diversidad humana, los ojos nos ofrecen una ventana única hacia lo profundo de nuestra genética. Como decía la famosa frase del novelista francés Victor Hugo, “Los ojos son el punto donde se mezclan alma y cuerpo”.

Cerebro Digital

Pero, ¿alguna vez te has encontrado con alguien que tiene cada ojo de un color diferente? Este fenómeno fascinante, conocido como heterocromía, se convierte en el centro de nuestro viaje por la genética hoy.

La heterocromía es una fascinante variación genética que da lugar a un espectáculo caleidoscópico en el iris de los ojos, resultando en colores distintos en cada ojo o dentro del mismo ojo. Este efecto arcoíris puede materializarse en diversas formas: heterocromía completa, en la que cada ojo exhibe un color único y diferente al otro; heterocromía parcial o sectorial, donde solo un segmento del iris difiere en color al resto; y heterocromía central, que presenta un anillo de color diferenciado alrededor del borde de la pupila, mientras que el resto del iris es de otro color. 

1. Heterocromía Completa o Total

En la heterocromía completa, cada ojo tiene un color completamente distinto. Por ejemplo, una persona podría tener un ojo azul y el otro marrón. Esta variación es generalmente el resultado de una herencia genética o puede ser una manifestación de ciertas condiciones médicas. Por ejemplo, el síndrome de Waardenburg, una afección genética rara, puede dar lugar a este tipo de heterocromía. Pero la mayoría de las veces, la heterocromía completa es simplemente un rasgo genético heredado que no está asociado con ninguna otra afección.

2. Heterocromía Parcial o Sectorial

La heterocromía parcial o sectorial ocurre cuando sólo una parte del iris de un ojo tiene un color diferente al resto de ese ojo. Esto puede aparecer como un fragmento o segmento de color distinto en el iris. La causa de este tipo de heterocromía es generalmente una variación genética, aunque también puede ser el resultado de una lesión o una enfermedad ocular. En algunos casos, la heterocromía parcial puede ser un indicativo de un síndrome más amplio, como el síndrome de Horner o el síndrome de Sturge-Weber.

3. Heterocromía Central

La heterocromía central es quizás la variante más común y sutileza de heterocromía. Se caracteriza por la presencia de un color de iris diferente alrededor del borde del pupilo (llamado anillo central), mientras el resto del iris es de otro color. A menudo, este tipo de heterocromía es tan sutil que puede pasar desapercibido. La heterocromía central también se considera una variación genética normal y no está asociada con ninguna condición médica. Es bastante común ver individuos con, por ejemplo, ojos verdes con un anillo central marrón o azul.

Ahora bien, ¿qué es lo que desencadena este singular espectro de colores en los ojos?

La heterocromía es el resultado de la distribución desigual de la melanina, el pigmento que determina el color de nuestros ojos, piel y cabello. Su origen puede ser tanto genético como causado por ciertas enfermedades o lesiones.

Heterocromía congénita o genética: En estos casos, la heterocromía está presente desde el nacimiento y suele ser heredada. Algunos trastornos genéticos, como el síndrome de Waardenburg o el síndrome de Sturge-Weber, pueden presentar la heterocromía como uno de sus rasgos característicos. Sin embargo, hay muchas personas con heterocromía que no tienen ninguna enfermedad genética asociada.