Armando Esteban Quito, Author at Morfema Press

Las implicaciones de la proclamación emitida por el presidente de Estados Unidos, Donald J. Trump, respecto al Tren de Aragua (TdA), son amplias y abarcan diversas áreas: legales, de seguridad, políticas, diplomáticas, sociales, humanitarias y económicas. A continuación, se detallan las principales consecuencias derivadas de esta decisión, que designa al TdA como una Organización Terrorista Extranjera y establece medidas drásticas contra sus miembros, al tiempo que señala vínculos con el régimen de Nicolás Maduro en Venezuela.

1. Implicaciones legales y de seguridad interna

Deportación inmediata: La proclamación ordena la captura, detención y expulsión de todos los miembros del TdA que se encuentren en Estados Unidos y no sean ciudadanos naturalizados o residentes permanentes. Esto requerirá una gran movilización de recursos de agencias federales, estatales y locales, lo que podría sobrecargar los sistemas de inmigración y seguridad.
Incautación de propiedades: Se permite confiscar cualquier propiedad vinculada a las actividades del TdA, afectando tanto a sus miembros como a posibles redes de apoyo financiero o logístico en el país.
Restricciones de entrada: Se prohíbe el ingreso de miembros del TdA a Estados Unidos, con detención y deportación inmediata en caso de intentarlo, fortaleciendo las políticas de control migratorio.

2. Implicaciones políticas y diplomáticas

Postura contra Maduro: Al vincular al TdA directamente con el régimen de Nicolás Maduro, acusado de usar el narcotráfico y la migración ilegal para desestabilizar a Estados Unidos y otras democracias, la proclamación endurece la posición estadounidense contra Venezuela. Esto podría aumentar el aislamiento internacional del régimen.
Relaciones bilaterales: La medida podría derivar en nuevas sanciones económicas o diplomáticas contra Venezuela y en una mayor presión internacional para un cambio de gobierno en ese país.
Políticas migratorias: Al asociar al TdA con la migración ilegal, se podrían justificar restricciones más estrictas hacia los venezolanos, afectando a quienes huyen de la crisis humanitaria.

3. Implicaciones para la seguridad regional

Crimen transnacional: Al reconocer al TdA como una amenaza que opera en varios países, la proclamación podría fomentar la cooperación regional para desmantelar sus redes. Sin embargo, algunos países podrían verla como una acción unilateral de Estados Unidos, generando tensiones.
Narrativa bélica: Calificar las acciones del TdA como una «guerra irregular» podría justificar intervenciones más agresivas para contrarrestar al grupo y sus aliados, tanto dentro como fuera de Estados Unidos.

4. Implicaciones sociales y humanitarias

Estigmatización: La conexión entre el TdA y la migración venezolana podría incrementar la discriminación contra los venezolanos en Estados Unidos, especialmente contra quienes buscan asilo o refugio.
Derechos humanos: Las deportaciones sumarias y detenciones masivas podrían levantar preocupaciones sobre el debido proceso y los derechos humanos, sobre todo si las identificaciones son imprecisas o demasiado amplias.

5. Implicaciones económicas

Costos de implementación: Ejecutar las medidas de la proclamación, como deportaciones masivas y decomisos, implicará un gasto significativo para el gobierno, posiblemente desviando recursos de otras prioridades.
Narcotráfico: Al señalar al TdA y al Cártel de los Soles como actores clave en el narcotráfico, se podrían intensificar las operaciones antinarcóticos, aunque el éxito dependerá de la capacidad para desarticular estas redes.

Conclusión

La proclamación tiene un impacto profundo en múltiples niveles. Refuerza la seguridad interna y la lucha contra el crimen organizado, pero también intensifica las tensiones diplomáticas con Venezuela, afecta a la comunidad venezolana y genera desafíos económicos y humanitarios. Su implementación podría alterar la dinámica regional y dejar efectos duraderos tanto en Estados Unidos como en América Latina.

El presidente de Estados Unidos, Donald J. Trump, designó al Tren de Aragua (TdA), una banda criminal transnacional vinculada al régimen de Nicolás Maduro en Venezuela, como Organización Terrorista Extranjera, acusándola de perpetrar una “invasión depredadora” y guerra irregular contra el país. En una proclamación emitida el 14 de marzo, Trump ordenó la aprehensión, detención y deportación inmediata de los miembros del TdA presentes en territorio estadounidense, señalando que la organización, en alianza con el Cártel de los Soles liderado por Maduro, busca desestabilizar a Estados Unidos mediante el narcotráfico, asesinatos, secuestros y tráfico humano.

La medida, respaldada por la Ley de Enemigos Extranjeros, identifica al TdA como una amenaza directa a la seguridad pública, afirmando que sus miles de miembros han infiltrado ilegalmente el país a través de flujos migratorios desde Venezuela. Según el texto, el grupo opera bajo la dirección del régimen de Maduro, que ha cedido control territorial a organizaciones criminales, convirtiendo a Venezuela en un “estado criminal híbrido”. INTERPOL Washington confirmó en diciembre de 2024 que el TdA representa “una amenaza significativa” para Estados Unidos.

El documento también detalla los nexos entre Maduro y el narcoterrorismo, destacando su liderazgo en el Cártel de los Soles y su coordinación con el TdA para inundar Estados Unidos con narcóticos como arma. Asimismo, menciona a Tareck El Aissami, exvicepresidente venezolano y prófugo de la justicia estadounidense, como figura clave en el crecimiento del TdA durante su gestión como gobernador de Aragua (2012-2017). El Aissami, designado narcotraficante por el Departamento del Tesoro en 2017, enfrenta cargos por violar sanciones estadounidenses.

Trump instruyó al Fiscal General y al Secretario de Seguridad Nacional a ejecutar la expulsión de los miembros del TdA, prohibiendo su ingreso o residencia en el país y autorizando la incautación de propiedades vinculadas a sus actividades criminales. La proclamación, que entró en vigor el 14 de marzo de 2025, responde a lo que el presidente calificó como un “deber solemne” de proteger a los ciudadanos estadounidenses de esta amenaza extranjera.

El anuncio se produce tras la designación formal del TdA como organización terrorista por el Secretario de Estado el 20 de febrero de 2025, en consulta con el Fiscal General y el Secretario del Tesoro. Las autoridades venezolanas, según el texto, han perdido control frente a grupos como el TdA, permitiendo su expansión y su rol en la desestabilización de democracias en América.

A continuación el comunicado íntegro:

POR EL PRESIDENTE DE LOS ESTADOS UNIDOS DE AMÉRICA

UNA PROCLAMACIÓN

El Tren de Aragua (TdA) es una Organización Terrorista Extranjera designada con miles de miembros, muchos de los cuales se han infiltrado ilegalmente en Estados Unidos y están llevando a cabo guerra irregular y acciones hostiles contra el país. El TdA opera en conjunto con el Cártel de los Soles, la organización narcoterrorista patrocinada por el régimen de Nicolás Maduro con sede en Venezuela, y comete crímenes brutales, incluyendo asesinatos, secuestros, extorsiones y tráfico de personas, drogas y armas. El TdA ha participado y continúa participando en la migración ilegal masiva a Estados Unidos para promover sus objetivos de perjudicar a los ciudadanos estadounidenses, socavar la seguridad pública y apoyar el objetivo del régimen de Maduro de desestabilizar las naciones democráticas de América, incluido Estados Unidos.

El TdA está estrechamente alineado con el régimen de Maduro, e incluso se ha infiltrado en él, incluyendo su aparato militar y policial. El TdA creció significativamente mientras Tareck El Aissami se desempeñó como gobernador de Aragua entre 2012 y 2017. En 2017, El Aissami fue nombrado vicepresidente de Venezuela. Poco después, el Departamento del Tesoro de los Estados Unidos lo designó Narcotraficante Especialmente Designado en virtud de la Ley de Designación de Cabecillas Extranjeros del Narcotráfico, 21 USC 1901 y siguientes. El Aissami se encuentra actualmente prófugo de la justicia estadounidense y enfrenta cargos derivados de sus violaciones de las sanciones estadounidenses impuestas por su designación del Departamento del Tesoro.

Al igual que El Aissami, Nicolás Maduro, quien se autoproclama presidente de Venezuela y ejerce control sobre las fuerzas de seguridad y otras autoridades venezolanas, también mantiene estrechos vínculos con narcoterroristas patrocinados por el régimen. Maduro lidera el Cártel de los Soles, una organización patrocinada por el régimen, que se coordina con TdA y otras organizaciones, y se apoya en ellas, para lograr su objetivo de utilizar narcóticos ilegales como arma para inundar Estados Unidos. En 2020, Maduro y otros miembros del régimen fueron acusados de narcoterrorismo y otros delitos en relación con este complot contra Estados Unidos.

A lo largo de los años, las autoridades nacionales y locales venezolanas han cedido un control cada vez mayor sobre sus territorios a organizaciones criminales transnacionales, incluyendo a TdA. El resultado es un estado criminal híbrido que perpetra una invasión e incursión depredadora en Estados Unidos, lo que representa un peligro sustancial para este país. De hecho, en diciembre de 2024, INTERPOL Washington confirmó: «El Tren de Aragua se ha convertido en una amenaza significativa para Estados Unidos al infiltrarse en los flujos migratorios desde Venezuela». La evidencia demuestra irrefutablemente que TdA ha invadido Estados Unidos y continúa invadiendo, intentando invadir y amenazando con invadir el país; ha perpetrado una guerra irregular dentro del país; y ha utilizado el narcotráfico como arma contra nuestros ciudadanos.

Con base en una revisión de las actividades de TdA, y en consulta con el Fiscal General y el Secretario del Tesoro, el 20 de febrero de 2025, actuando de conformidad con la autoridad en 8 USC 1189, el Secretario de Estado designó a TdA como una Organización Terrorista Extranjera.

Como Presidente de los Estados Unidos y Comandante en Jefe, es mi solemne deber proteger al pueblo estadounidense de los efectos devastadores de esta invasión. POR TANTO, YO, DONALD J. TRUMP, Presidente de los Estados Unidos de América, en virtud de la autoridad que me confieren la Constitución y las leyes de los Estados Unidos de América, incluida la Ley de Enemigos Extranjeros, 50 USC 21 y siguientes, por la presente proclamo y ordeno lo siguiente:

Sección 1. Concluyo y declaro que TdA está perpetrando, intentando y amenazando con una invasión o incursión depredadora contra el territorio de los Estados Unidos. TdA está llevando a cabo acciones hostiles y llevando a cabo una guerra irregular contra el territorio de los Estados Unidos, tanto directamente como bajo la dirección, clandestina o de otro tipo, del régimen de Maduro en Venezuela. Hago estas constataciones utilizando todo el alcance de mi autoridad para conducir los asuntos exteriores de la Nación bajo la Constitución. Con base en estas constataciones, y por la autoridad que me confieren la Constitución y las leyes de los Estados Unidos de América, incluyendo 50 USC 21, proclamo que todos los ciudadanos venezolanos de 14 años de edad o más que sean miembros de TdA, se encuentren en los Estados Unidos y no estén realmente naturalizados o sean residentes permanentes legales de los Estados Unidos están sujetos a ser aprehendidos, restringidos, asegurados y deportados como Enemigos Extranjeros. Además, encuentro y declaro que todos esos miembros de TdA son, en virtud de su membresía en esa organización, acusados de hostilidad real contra los Estados Unidos y, por lo tanto, no son elegibles para los beneficios de 50 USC 22. Además, encuentro y declaro que todos esos miembros de TdA son un peligro para la paz o seguridad pública de los Estados Unidos.

Sección 2. Instruyo a la Fiscal General a que , dentro de los 60 días siguientes a la fecha de esta proclamación, prepare y publique una carta bajo su firma declarando la política descrita en la sección 1 de esta proclamación como política de los Estados Unidos, adjuntando esta proclama. Instruyo a la Fiscal General a que transmita esta carta al Presidente de la Corte Suprema de los Estados Unidos, al presidente de cada tribunal de apelaciones de circuito, al presidente de cada tribunal de distrito y territorial de los Estados Unidos, a cada gobernador de un estado y territorio de los Estados Unidos, y al funcionario judicial de mayor rango de cada estado y territorio de los Estados Unidos.

Sec . 3. Ordeno que todos los enemigos extranjeros descritos en la sección 1 de esta proclamación estén sujetos a aprehensión, detención y expulsión inmediatas y, además, que no se les permitirá residir en los Estados Unidos.

Sección 4. De conformidad con la Ley de Enemigos Extranjeros, el Fiscal General y el Secretario de Seguridad Nacional deberán, de conformidad con la legislación aplicable, aprehender, restringir, asegurar y expulsar a todo Enemigo Extranjero descrito en la sección 1 de esta proclamación. El Secretario de Seguridad Nacional se reserva el derecho de aprehender y expulsar a cualquier Enemigo Extranjero bajo cualquier autoridad independiente.

Sec . 5. Todos los departamentos y agencias ejecutivas (agencias) colaborarán con los funcionarios encargados de hacer cumplir la ley de los Estados Unidos y con los funcionarios estatales, locales y tribales correspondientes, para utilizar todos los medios legales para aprehender, restringir, asegurar y eliminar a los enemigos extranjeros descritos en la sección 1 de esta proclamación.

Sec . 6. En virtud de mi autoridad, según el Título 50 del Código de los Estados Unidos, Sección 21, para dirigir la conducta que Estados Unidos debe observar hacia los Enemigos Extranjeros sujetos a esta proclamación, para dirigir la forma y el grado de restricción a la que dichos Enemigos Extranjeros estarán sujetos y en qué casos, para disponer su expulsión, y para establecer cualquier otra normativa que se considere necesaria «en las instalaciones y para la seguridad pública», por la presente ordeno al Fiscal General y al Secretario de Seguridad Nacional que ejecuten todas las normativas que se contienen a continuación con respecto a los Enemigos Extranjeros descritos en la sección 1 de esta proclamación. Asimismo, se ordena al Fiscal General y al Secretario de Seguridad Nacional que ordenen la aprehensión, detención y expulsión de todos los miembros de TdA que, de otro modo, califiquen como Enemigos Extranjeros según la sección 1 de esta proclamación. El Fiscal General y el Secretario de Seguridad Nacional están autorizados a tomar todas las medidas necesarias, según la Ley de Enemigos Extranjeros, para hacer efectiva esta proclamación, de conformidad con la legislación aplicable. Al hacerlo, y para tal fin, se les autoriza a utilizar agentes, agencias y funcionarios del Gobierno de los Estados Unidos, de sus diversos estados, territorios, dependencias y municipios, así como del Distrito de Columbia. Por la presente, se les otorga plena autoridad para todos los actos que realicen en cumplimiento de dichas regulaciones cuando actúen por orden del Fiscal General o del Secretario de Seguridad Nacional, según corresponda.

De conformidad con la autoridad que me confieren la Constitución y las leyes de los Estados Unidos de América, incluida la Ley de Enemigos Extranjeros, 50 USC 21 y siguientes, por la presente declaro y establezco las siguientes regulaciones que considero necesarias “en las instalaciones y para la seguridad pública”:

(a) Ningún enemigo extranjero descrito en la sección 1 de esta proclamación entrará, intentará entrar ni se encontrará en ningún territorio sujeto a la jurisdicción de los Estados Unidos. Cualquier enemigo extranjero que entre, intente entrar o se encuentre en dicho territorio será inmediatamente aprehendido y detenido hasta su expulsión de los Estados Unidos. Todos estos enemigos extranjeros, dondequiera que se encuentren en cualquier territorio sujeto a la jurisdicción de los Estados Unidos, estarán sujetos a aprehensión sumaria.

(b) Los enemigos extranjeros detenidos de conformidad con esta proclamación estarán sujetos a detención hasta que sean trasladados de los Estados Unidos al lugar de detención que indiquen los funcionarios responsables de la ejecución de estas reglamentaciones.

(c) Los enemigos extranjeros estarán sujetos a ser trasladados a cualquier lugar que indiquen los funcionarios responsables de la ejecución de estas reglamentaciones, de conformidad con la legislación aplicable.

(d) Toda propiedad en posesión de, o rastreable hasta, un Enemigo Extranjero, que se use, se pretenda usar o se use comúnmente para perpetrar la actividad hostil y la guerra irregular del TdA, junto con evidencia de dicha actividad hostil y guerra irregular, estará sujeta a incautación y decomiso.

El Fiscal General también tiene la autoridad, de conformidad con la Ley de Enemigos Extranjeros y el Título 3 del Código de los Estados Unidos, artículo 301, en consulta con el Secretario de Seguridad Nacional, para emitir cualquier orientación necesaria para la pronta aprehensión, detención y expulsión de todos los Enemigos Extranjeros descritos en la sección 1 de esta proclamación. Dicha orientación entrará en vigor inmediatamente después de su emisión por el Fiscal General.

Esta proclamación y las directivas y reglamentos aquí prescritos se extenderán y aplicarán a toda la tierra y el agua, continental o insular, en cualquier forma dentro de la jurisdicción de los Estados Unidos.

EN TESTIMONIO DE LO CUAL, firmo la presente este día catorce de marzo del año de Nuestro Señor dos mil veinticinco, y ducentésimo cuadragésimo noveno de la Independencia de los Estados Unidos de América.

La opositora Magallí Meda, asilada junto con otros cuatro antichavistas en la residencia de la Embajada de Argentina en Caracas, dijo a EFE que el derecho internacional en Venezuela está muerto, tras casi un año refugiada en la sede diplomática, que -asegura- está bajo un «asedio policial» y enfrenta problemas en los servicios básicos de electricidad y agua potable.

Por: Ricardo Barbar – EFE

«Aquí están fallando todos los mecanismos de protección internacional (…). Tienes un problema que es mucho más grande, que es la muerte, absolutamente la muerte, del derecho internacional en territorio venezolano», afirmó Meda, exjefa de campaña de los líderes opositores María Corina Machado y Edmundo González Urrutia.

El 20 de marzo de 2024, Meda acudió, al igual que los opositores Claudia Macero, Omar González, Pedro Urruchurtu y Humberto Villalobos -todos colaboradores de Machado-, a la residencia del embajador argentino luego de que la Fiscalía anunciara una orden de arresto en contra de ellos por varios delitos, entre ellos traición a la patria y conspiración.

Un día después, se sumó el exministro de Transportes y Comunicaciones Fernando Martínez Mottola, quien permaneció en la residencia diplomática hasta el 19 de diciembre del año pasado, cuando se presentó ante la Fiscalía, que le concedió un arresto domiciliario. El opositor murió este 26 de febrero tras sufrir un derrame cerebral.

«Después de un año, aquí estamos solos desde hace muchos meses. Estamos hace más de 110 días sin servicio eléctrico, o sea, es una decisión», indicó, al relatar la situación en la sede, donde fue cortado el suministro eléctrico el pasado noviembre.

A este problema -que han logrado subsanar con plantas eléctricas, aunque una primera colapsó y la más reciente presenta fallas-, se suma el del agua, ya que -de acuerdo con Meda- el servicio llega por tuberías cada 15 días, pero requiere de bombeo eléctrico, lo que los obliga a depender del suministro de camiones cisterna.

El ingreso de estos camiones, detalló, depende de la decisión de «fuertes contingentes armados» y policías de varios cuerpos de seguridad, «encapuchados», ubicados a las afueras de la residencia y, según ella, «amenazando», una denuncia que el titular venezolano del Interior, Diosdado Cabello, ha calificado como una «farsa».

«Limbo» diplomático

Meda advirtió que lo ocurrido en la residencia argentina podría repetirse en otras sedes diplomáticas en Venezuela, por lo que pidió a los Gobiernos «democráticos» pronunciarse con «fuerza y contundencia».

«Somos responsabilidad de un cuerpo diplomático que no ha sido contundente con hacer respetar ese derecho. Ese es el gran reclamo que nosotros hacemos internamente porque entonces lo que hay que asumir es que en Venezuela no hay Estado de derecho, incluso para los países extranjeros que hacen vida aquí adentro», se quejó.

La opositora denunció varios «asedios» entre julio de 2024 y febrero de 2025, un período en el que fueron expulsados los diplomáticos argentinos acreditados en Caracas, luego de que el presidente de ese país, Javier Milei, no reconociera a Nicolás Maduro como ganador de las presidenciales del año pasado.

Brasil asumió entonces la representación de Argentina, un permiso revocado posteriormente por la Administración de Maduro por la supuesta planificación de actos terroristas por parte de los asilados.

Sin embargo, el Gobierno brasileño sigue representando a Argentina hasta que Milei designe a otro Estado para esta función, algo que aún no se ha concretado.

Tanto Argentina como Brasil «están buscando los caminos, están abriendo vías» para los asilados, destacó Meda, que insistió en que la responsabilidad no debe recaer en estos dos países sino en «todo el cuerpo diplomático que hace vida en Venezuela».

Por tanto, pidió la conformación de «una comisión muy seria» de diplomáticos y del Nuncio Apostólico para que verifiquen la situación en la sede argentina ante el «limbo» en el que -afirma- están.

Llamado a la comunidad internacional

Meda afirmó estar dispuesta, al igual que los demás asilados, al diálogo «dentro del marco del respeto a la norma» para la emisión de salvoconductos que permitan su salida de Venezuela con garantías.

Estos permisos, según dijo, estuvieron cerca de obtenerlos nueve días después de haber ingresado a la residencia.

«Pero por alguna razón y una instrucción de alguien, eso desapareció», agregó sobre los salvoconductos, también exigidos por Argentina con base en la Convención sobre Asilo Diplomático (1954), firmada y ratificada por Venezuela y el país austral.

En este contexto, Meda pidió a la Organización de Estados Americanos (OEA) y a las Naciones Unidas que sirvan de «guías» en la «búsqueda de soluciones» en esta «crisis de la embajada».

«Ellos pueden ser una pieza clave de la reorientación, de ponerle un parado a todo este proceso de amenazas y de atropellos», concluyó.

Estás exhausto, tu cuerpo bostezando por dormir. Sin embargo, una vez que tu cabeza toca la almohada, tu mente se inunda de preocupación, lo que hace que el sueño sea esquivo, a veces imposible.

Por: CNN / Traducción libre del inglés de Morfema Press

No se preocupe, dicen los expertos: hay técnicas de relajación que puede usar para calmar esa mente acelerada.

«Piense en estos ejercicios de relajación como herramientas en su caja de herramientas para dormir mejor», dijo la especialista en sueño Rebecca Robbins, instructora en la división de medicina del sueño de la Escuela de Medicina de Harvard.

«Practícalos y mejorarás cada vez más para conciliar el sueño, que es el santo grial, ¿verdad? Nadie quiere pasar el tiempo dando vueltas por la noche».

Respiración profunda controlada

La respiración profunda es un método respaldado por la ciencia para calmar el cuerpo y la mente que se puede hacer fácilmente antes de acostarse y cuando se despierta durante la noche.

Cambiar el ritmo de la respiración ralentiza el ritmo cardíaco, reduce la presión arterial y estimula el sistema parasimpático de «descanso y digestión» del cuerpo, que puede desconectar la preocupación y la ansiedad.

«Enfocarse conscientemente en la respiración puede ayudarlo a separarse de los pensamientos veloces que vuelan a través de su cerebro», dijo Robbins.

Hay una serie de técnicas de respiración profunda que puede probar. La respiración diafragmática, también conocida como respiración abdominal, se enfoca en relajar el diafragma, el músculo principal de la respiración. Comience por respirar profundamente por la nariz contando lentamente hasta seis, asegurándose de que puede sentir que su estómago sube con la mano a medida que se llena de aire. Cuente hasta seis nuevamente mientras deja escapar el aire lentamente.

«Esfuércese por inhalar sin esfuerzo, suave y sin sonido, mientras trata sus exhalaciones como suspiros suaves y prolongados de alivio», sugirió la colaboradora de CNN Dana Santas, especialista certificada en fuerza y acondicionamiento y entrenadora de mente y cuerpo.

Quédate en el momento, dijo Santas, enfocándote en los sonidos y sensaciones de tu respiración: «Dirige todos tus sentidos para seguir el camino del aire que entra por tu nariz, baja por tu garganta, entra a tus pulmones y sale de nuevo. Si tu mente deambula, tráelo de vuelta a tu respiración, sucediendo en el aquí y ahora».

Meditación

La meditación es un método centenario para calmar el cuerpo y la mente. Los estudios demuestran que puede ayudar a los perfeccionistas a dejar de juzgarse a sí mismos y puede ayudar en el tratamiento del tabaquismo, el dolor, los trastornos adictivos y la depresión, entre otros.

Usando medidas directas de la función y la estructura del cerebro, un estudio encontró que solo tomó 30 minutos al día de práctica de meditación en el transcurso de dos semanas para producir un cambio medible en el cerebro.

«Cuando se les enseña a las personas este tipo de ejercicios mentales, en realidad cambia la función y la estructura de su cerebro», dijo el neurocientífico Richard Davidson, profesor de psiquiatría en la Universidad de Wisconsin-Madison y fundador y director del Center for Healthy Minds. , le dijo a CNN en una entrevista anterior.

Hay muchos recursos en Internet para ayudar a alguien a comenzar a meditar. Davidson y sus colegas han creado una aplicación gratuita basada en la ciencia diseñada para ayudar a las personas a practicar la meditación y la atención plena.

Visualización

La visualización es otra ayuda para dormir. Imagina un lugar tranquilo y pacífico en tu mente y llénalo con objetos, colores y sonidos específicos. Los investigadores han descubierto que las personas que visualizan en detalle pueden expulsar los pensamientos no deseados de sus mentes con más éxito.

Si tiene problemas para llenar la escena, los investigadores sugieren que se haga preguntas sobre el olfato, el tacto y la luz, como «¿Puedo sentir el sol en mi piel? ¿Qué huelo en el aire?»

También puedes visualizar tu cuerpo relajándose, dicen los expertos. Mientras respira profunda y lentamente, imagine que su respiración es un viento que recorre el cuerpo, aliviando el estrés y relajando la tensión a medida que se mueve a través de cada parte del cuerpo y luego se escapa.

«Me gusta pensar en la respiración como una luz en el ojo de tu mente que crece cuando inhalas y se vuelve más pequeña cuando exhalas», dijo Robbins. «Esas estrategias tangibles en las que visualizas algo y lo comparas con una respiración son realmente poderosas».

Relajación muscular progresiva

La mayoría de nosotros ni siquiera somos conscientes de cuánta tensión tenemos en los músculos hasta que aparece en los dolores de espalda y de cabeza.

La relajación muscular progresiva es una forma de relajar esos músculos, lo que facilita conciliar el sueño, dicen los expertos. Usted tensa y relaja grupos de músculos en el cuerpo en un cierto orden, comenzando en la cabeza y bajando hasta los dedos de los pies y los pies.

Cada sección del cuerpo se tensa con fuerza y se mantiene durante 10 segundos mientras inhala. Esfuércese por apretar cada músculo con fuerza, pero no hasta el punto de calambres o dolor. Luego, mientras exhala, relaje el músculo de repente y todo a la vez. University of Michigan Health recomienda hacer los ejercicios en un orden sistemático que puede encontrar aquí .

Los expertos dicen que el ejercicio tiene un beneficio adicional: no hay lugar en el cerebro para pensamientos ansiosos.

Establezca un ‘tiempo de preocupación’ antes de acostarse

Esta es una forma de evitar que tu mente enumere repetidamente todas las cosas que debes hacer (o que no has hecho), pero solo funciona si lo haces antes de irte a la cama.

«No se preocupe en la cama. Programe un ‘momento de preocupación’: un período de tiempo fuera del dormitorio, fuera del sueño, para preocuparse por las cosas que naturalmente se le pasan por la cabeza por la noche», dijo el especialista en sueño, el Dr. Raj. Dasgupta, profesor asistente de medicina clínica en la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California.

«Escriba una lista de las cosas que debe hacer mañana», sugirió el Dr. Vsevolod Polotsky, profesor de medicina y director de investigación del sueño en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.

«Incluso puedes enviártelo por correo electrónico. Te da satisfacción y te das cuenta de que es de noche y no hay nada que puedas hacer con tu lista, pero puedes atenderla mañana», dijo Polotsky.

Todos estos trucos mentales y consejos de relajación tienen un propósito más allá del sueño de esa noche, dicen los expertos.

«Son extremadamente beneficiosos desde el punto de vista del condicionamiento clásico», dijo Robbins.

«Si su cuerpo sabe que lo que viene después del final de estas actividades es el sueño, entonces comienza a acondicionarse y, después de un poco de tiempo, su cuerpo entrará más fácilmente en un estado de relajación, lo que aumenta sus posibilidades de dormir».

Expertos de Harvard, la Universidad de Columbia, la Universidad de Miami y la Universidad de Massachusetts detallaron las implicaciones del sueño para la salud en una conversación con la periodista de salud de la CNN Jacqueline Howard el jueves en la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard.

Infobae

“El sueño está asociado en muchos aspectos a la mortalidad: enfermedades cardiovasculares, diabetes, salud mental, salud cerebral, función inmunitaria, afecciones respiratorias y función y rendimiento cognitivos”, afirmó Azizi Seixas, profesor asociado de la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami.

Él y otros ponentes analizaron los riesgos para la salud de la privación de sueño a largo plazo y el papel fundamental que desempeña el sueño en la memoria. Según Rebecca Spencer, catedrática de Psicología y Ciencias del Cerebro de la Universidad de Massachusetts, “cuando uno duerme, se lleva una película del día y la repite, lo que constituye un gran recurso mnemotécnico. Es una forma de solidificar los recuerdos que hemos formado durante el día”.

Esos recuerdos pueden incluir ruidos y otras perturbaciones, lo que introduce un reto mayor: aunque descansar lo suficiente es importante para todos, el mundo exterior puede interponerse en el camino. Los investigadores se centraron en la contaminación acústica, las disparidades en el sueño y cómo las decisiones políticas pueden dejarnos cansados y vulnerables.

“Sabemos, por ejemplo, que las comunidades marginadas y las minorías tienen más probabilidades de vivir en barrios con desventajas socioeconómicas”, indicó Carmela Alcántara, profesora asociada de la Escuela de Trabajo Social de la Universidad de Columbia.

Para la especialista, “eso puede incluir barrios que podrían tener una mayor vigilancia policial, barrios que luego tienen una mayor exposición a la contaminación acústica, una mayor exposición a la contaminación lumínica, y todos estos factores que sabemos que impactan en el sueño a corto plazo y luego pueden tener estos efectos en cascada a largo plazo sobre el sueño”.

Cómo dormir mejor

Spencer recomendó “controlar lo controlable” y señaló que, aunque no se pueda bajar el volumen de la música de los vecinos o atenuar las luces de la calle, hay otras estrategias para conseguir un entorno más propicio para el descanso. Un ejemplo es “exponerse a la luz solar durante el día, sobre todo a la luz natural exterior, pero mantener el entorno oscuro por la noche”.

Otra táctica: moverse. “Hacer ejercicio es algo que se puede hacer, aunque sólo sea para despejar la mente”, afirma Spencer. “Eso forma parte del problema de rumiación que tiene mucha gente cuando intenta conciliar el sueño”.

“Si no funciona, no te castigues”, dijo Elizabeth Klerman, profesora de neurología de la Facultad de Medicina de Harvard. En lugar de eso, decídete a recuperar el sueño perdido un fin de semana o un día libre. Tu cuerpo cooperará. “No hay pruebas de que se pueda dormir en exceso”, afirmó.

“A diferencia de la torta de chocolate que puedes comer cuando no tienes hambre, no hay pruebas de que puedas dormir cuando no estás cansado”. El peligro viene cuando una persona pierde horas de sueño a largo plazo: “Hay efectos en la memoria y en el riesgo de demencia”.

Seixas dijo que si uno se encuentra perdiendo el sueño de forma regular, puede ser posible ajustar otros aspectos de su rutina para mitigar los efectos negativos. “Hemos sido capaces de encontrar diferentes perfiles y diferentes recomendaciones de personas que pueden dormir seis horas, pero pueden hacer ciertas alteraciones en sus vidas y estilos de vida para equilibrar su riesgo de condiciones de salud cardio-metabólicas”.

En cuanto a lo que los legisladores pueden hacer para ayudar a sus electores, los panelistas coincidieron en que los movimientos para cambiar el horario de verano no son aconsejables. En su lugar, los legisladores deberían optar por soluciones que den prioridad al sueño en sí, como retrasar la hora de inicio de las clases y realizar campañas de salud pública sobre la higiene del sueño.

“Creo que una combinación de ciencia, política pública, educación pública y defensa de la causa será importante para tratar de resolver el problema del horario de verano, así como otras cuestiones relacionadas con las desigualdades estructurales”, afirmó Klerman.

Y concluyó: “Necesitamos ciencia, pero también comunicación”.

Según la National Sleep Foundation, más de la mitad de los adultos en Estados Unidos no duermen lo suficiente y el 82% desearían poder dormir mejor. La tendencia a no dormir suficiente ocurre por muchas razones: una enfermedad, un aumento de la carga de trabajo, el trabajo por turnos, el consumo en exceso de la televisión, el mal humor y las siestas muy tarde en el día. Además, lo que comes antes de acostarte también puede afectar.

AARP

Los alimentos bajos en fibra y altos en grasa como un helado, una rebanada de tarta de queso que sobró, o una dona cubierta de chocolate pueden sonar atractivos, pero todos están asociados con un sueño más ligero y menos reparador. Incluso un vaso de vino o cerveza antes de acostarte que te hace sentir somnoliento puede causar una variedad de problemas.

Los alimentos no saludables no son los únicos villanos del sueño. Algunos alimentos perfectamente saludables y nutritivos también pueden privarte de una buena noche de sueño. Mientras estás aquí, échales un vistazo:

1. Queso curado

Cuando se trata de preparar un bocadillo de queso y galletas antes de dormir, considera el tipo de queso que eliges. Aunque ese trozo de cheddar fuerte o Camembert cremoso que parecía tan atractivo en el mercado pueda parecer el acompañamiento perfecto para el plato de galletas que preparaste, podrías causarte una noche dando vueltas en la cama sin poder dormir.

Estos tipos de quesos fuertes y añejos contienen grandes cantidades de tiramina, un aminoácido que se encuentra en muchos alimentos. Algunas personas son sensibles a la tiramina, lo que puede causar un aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Además, la sensibilidad a la tiramina puede dificultar conciliar el sueño.

Si realmente te gusta el queso como bocadillo antes de dormir, los quesos hechos de leche pasteurizada, como el requesón, el queso crema y el queso fresco, son menos propensos a contener altos niveles de tiramina, según la Mayo Clinic.

2. Bistec y pollo

¿Por qué alimentos altos en proteínas como el bistec y el pollo interrumpen el sueño? Toma mucho tiempo digerir estos alimentos para que tu cuerpo pueda absorberlos y usarlos para energía, crecimiento y reparación de tejidos. Esto es un problema a la hora de dormir porque la digestión se ralentiza hasta en un 50% cuando duermes. Tu cuerpo enfrenta un desafío similar si te llenas de comida justo antes de ir a la cama. También evita el salami y el pepperoni justo antes de ponerte el pijama; ambos contienen aminoácidos que ocurren naturalmente y que hacen que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que aumenta la presión arterial.

3. Palomitas de maíz

Cuando se trata de merendar, las personas que les gustan los brownies, las galletas y otros dulces no lo hacen tan mal, y aquellos que eligen el yogur lo hacen mejor, pero las personas que prefieren las palomitas de maíz endulzadas tienen uno de los peores sueños, según una encuesta de la National Sleep Foundation. Una encuesta de estas personas informó que duermen 12 minutos menos por noche en promedio.

Pero esto no significa que debas renunciar por completo a las palomitas de maíz. Aquellos que comen palomitas de maíz sencillas se benefician con una buena dosis de almidón resistente, un tipo de fibra que nutre las bacterias beneficiosas en el intestino grueso. Cuando te dispongas a hacer un tazón de palomitas de maíz, usa granos con cáscaras exteriores gruesas para obtener el mejor estallido. Simplemente come esta merienda en la tarde, no mientras ves una película después de la cena.

4. Naranjas y otras frutas cítricas

Tanto lo que comes como cuándo comes puede afectar tu sueño, señala el Dr. Aris Iatridis, un especialista en medicina del sueño en Piedmont Healthcare en Georgia. Cuando comes, un tubo muscular que permite que la comida pase al estómago generalmente se cierra una vez que la comida pasa por él; esto evita que vuelva a subir. Si este tubo se relaja, el fluido digestivo, llamado jugo gástrico, va en la dirección equivocada, fluyendo hacia atrás hacia el esófago y la garganta, lo que resulta en una sensación de ardor dolorosa en tu pecho o garganta llamada acidez estomacal.

Los alimentos cítricos contienen grandes cantidades de ácido cítrico, lo que puede hacer que tu estómago produzca más ácido estomacal. Como resultado, tu estómago está más lleno y las posibilidades de reflujo ácido y acidez aumentan, lo que puede dificultar conciliar el sueño.

5. Tomates

Desde la pequeña cereza hasta el impresionante bistec, los tomates han sido parte de la dieta estadounidense desde que llegaron a este país en el siglo XVIII. Los tomates son considerados una fruta por los científicos que los estudian, pero muchos de nosotros los consideramos una verdura; cubrimos la pasta con salsa de tomate, exprimimos kétchup en salchichas e incluso decoramos huevos rellenos con pequeños trozos de tomates crudos.

Los tomates ofrecen muchos beneficios. Entre ellos: reducen el riesgo de enfermedad del corazón y ayudan a combatir las infecciones. Pero junto con los aspectos positivos, los tomates tienen algunos efectos secundarios negativos. Son ácidos y contribuyen a la acidez estomacal, y pueden causar hinchazón en el estómago. Tanto la acidez estomacal como la hinchazón interfieren con el sueño.

«Los tomates también son ricos en tiramina, un aminoácido que puede aumentar la actividad cerebral y retrasar el sueño», dice Julia Zumpano, una dietista de la Cleveland Clinic de Nutrición Humana.

Los tomates son muy buenos para ti y están llenos de nutrientes saludables, pero evita tanto los tomates como las salsas de tomate varias horas antes de acostarte.

6. Café, té con cafeína y cacao

Sabemos que el café tiene cafeína y sabemos que te mantiene alerta. «El cuerpo absorbe rápidamente la cafeína y la circula por todo tu cuerpo, incluyendo tu cerebro», dice Marie-Pierre St-Onge, directora del Centro de Excelencia para la investigación del sueño y los ritmos circadianos de la Universidad de Columbia. «Una vez allí, la cafeína te ayuda a mantenerte despierto, activo y lleno de energía». Incluso el café descafeinado contiene una pequeña cantidad de cafeína.

La cafeína funciona bloqueando un mensajero químico (adenosina) que promueve el sueño. Esto aumenta tu capacidad de estar alerta y promueve la vigilia, que te mantiene energético, explica St-Onge. Los niveles de adenosina se acumulan en el cerebro mientras te mantienes despierto y aumentan cada hora.

Aunque se cosechan de diferentes plantas, el café, el té negro o verde y el cacao contienen cafeína. Como resultado, el té con cafeína puede afectar el sueño, haciendo que sea más difícil relajarse y quedarse dormido. El chocolate caliente contiene poca cafeína y no interferirá con el sueño, pero St-Onge advierte que el azúcar que lo endulza puede perturbar el sueño.

En lugar de café o té negro, prueba el té de hierbas antes de acostarte. Es cálido y relajante y no te mantendrá despierto por la noche.

7. Cerveza, vino y otras bebidas alcohólicas

«Cuando les digo a los pacientes que el trago nocturno en el que confían para dormir bien realmente no ayuda, me miran con escepticismo», dice la Dra. Kelly Waespe, internista y especialista en sueño en el Baptist Health Medical Group en Paris, Kentucky. «Me ayuda a dormir», dicen. Pero hay mucha evidencia que muestra que cualquier alcohol es malo para el sueño.

Para entender por qué, considera cómo funciona el sueño. El sueño ocurre en cinco etapas, con cada etapa llevando a un sueño más profundo, explica Waespe. La primera etapa comienza mientras aún estás despierto, luego caes en un sueño ligero. Después de eso experimentas un sueño más profundo (etapas 2 y 3). Finalmente experimentas el sueño de movimiento ocular rápido (REM) donde tu respiración se vuelve más rápida, tus ojos se mueven rápidamente detrás de los párpados cerrados, y tu ritmo cardíaco y presión arterial aumentan.

El sueño REM es la etapa más profunda e importante para sentirse descansado, y ayuda tanto a la memoria como al aprendizaje. El alcohol puede tener un efecto negativo en el sueño REM, explica Waespe. «El alcohol disminuye la cantidad de sueño REM que obtienes».

No solo el alcohol disminuye ese importante sueño REM, sino que puede cambiar la cantidad de tiempo que pasas en la etapa más ligera del sueño y provocar que te despiertes frecuentemente. Probablemente no notarás estos despertares, ella señala, a menudo son tan cortos que vuelves a dormir ligeramente de inmediato. «Pero el daño a tu descanso ya está hecho».

Si eres uno de los millones de personas diagnosticadas con apnea del sueño, un trastorno de la respiración, entonces las noticias empeoran. «Ya sabemos que el alcohol te relaja, pero en la apnea del sueño relaja los músculos que mantienen abierta tu vía respiratoria». Esto aumenta el número de respiraciones superficiales e ineficaces, por eso las personas con apnea del sueño sin tratar suelen estar cansadas todo el tiempo.

Para aquellos que disfrutan del alcohol, ¿hay mejores maneras de hacerlo? Sí. «Sabemos que la cantidad de alcohol está directamente relacionada con cómo afecta tu sueño», dice ella. Los estudios han demostrado que una sola bebida puede cambiar la calidad del sueño en un 9%, pero las cantidades moderadas pueden afectar la calidad del sueño en un 24%. Beber mucho (más de 2 tragos para los hombres y más de 1 para las mujeres) puede llevar a una reducción de casi el 40% en la calidad del sueño.

Entonces, una estrategia importante para dormir es moderar la cantidad de vino, cerveza u otro licor fuerte. «También sabemos que una sola bebida que contiene alcohol generalmente se metaboliza en unas pocas horas», continúa ella. «Entonces, después de tres horas los efectos del alcohol en la calidad del sueño comienzan a disminuir, y cuanto más tiempo pasa, mejor. Lo que me lleva de vuelta a mi consejo original: mantente alejado de ese trago nocturno».

Cardenales de Lara anunció la salida de su manager Henry Blanco tras dos años al frente de la novena. El exbeisbolista de 53 años de edad llevó a los pájaros rojos a su séptimo campeonato en la Liga Venezolana de Beisbol Profesional (LVBP) en 2024. En la temporada de 2023 quedó subcampeón al caer contra los Tiburones de La Guaira.

El Nacional

“Sin duda alguna, muchas gracias Henry por habernos acompañado, identificarte con nuestra organización y llevarnos a lo más alto ¡Éxitos en tus planes a futuros!”, escribió el conjunto en sus redes sociales.

Los rumores de la salida de Henry Blanco comenzaron al finalizar la Serie del Caribe 2025 donde revalidó el título para Venezuela. Como mánager de los larenses tuvo un récord de 66 victorias y 46 derrotas.

Carlos Miguel Oropeza, gerente general de Cardenales de Lara, expresó su agradecimiento y respeto a Blanco por su trayectoria al frente de la organización.

“Estamos muy agradecidos con Henry Blanco. Fue el encargado de guiar al grupo de jugadores a nuestro séptimo título, además de decir presente en ambos años en las instancias finales. Teníamos previsto reunirnos presencialmente con él en Estados Unidos en los próximos días, sin embargo, luego de varias conversaciones telefónicas, concluimos que lo mejor para ambas partes era dar por terminada la relación. Todo dentro del marco del profesionalismo y la cordialidad que nos caracterizó durante estas dos campañas”, acotó el Gerente General en un comunicado.

Un dron ucraniano impactó hoy contra la refinería de la ciudad rusa de Tuapsé, en la costa del mar Negro, lo que ha provocado un incendio de más de mil metros cuadrados, informó este viernes el gobernador de la región de Krasnodar, Veniamín Kondrátiev.

EFE

“Esta noche el régimen de Kíev realizó un ataque contra la refinería de Tuapsé, donde ha ardido uno de los depósitos de combustible”, declaró a través de su canal de Telegram.

El gobernador, quien no informó de víctimas, explicó que la superficie del incendió es de “más de mil metros cuadrados, que están tratando de apagar” los servicios de emergencia, labores en las que trabajan más de un centenar de personas.

Distintos medios en Telegram informaron que el dron fue derribado, pero sus fragmentos cayeron sobre uno de los muchos depósitos de gasolina que forman parte del complejo energético.

La refinería, que se encuentra en esa ciudad portuaria, ya sufrió un ataque con drones en enero de 2024, cuando tuvo que detener su actividad durante tres meses para reparar los daños ocasionados.

Propiedad de la petrolera estatal Rosneft, la refinería tiene una capacidad de procesamiento anual de 12 millones de toneladas.

Durante la misma noche Rusia afirmó haber derribado otros cuatro drones que se dirigían hacia Moscú, ataques que coinciden con el inicio de las negociaciones sobre una posible tregua en Ucrania.

Esta semana Ucrania intensificó considerablemente sus ataques con drones sobre territorio ruso, sobre todo tras el pasado martes, cuando las autoridades rusas afirmaron haber derribado 337 drones, el mayor ataque de toda la guerra.

El Kremlin aseguró este viernes que el presidente ruso, Vladímir Putin, apoya la postura de su homólogo de EE.UU., Donald Trump, sobre el arreglo pacífico en Ucrania, pero añadió que hay preguntas que responder.

“Putin apoya la postura de Trump sobre el arreglo, pero (el jueves) planteó algunas preguntas a las que hay que responder conjuntamente”, dijo Dmitri Peskov, portavoz presidencial, en su rueda de prensa telefónica diaria.

Durante su intervención confirmó la reunión que tuvo lugar la víspera en el Kremlin entre el presidente y el emisario especial de Estados Unidos, Mike Witkoff.

Peskov destacó que Putin hablará directamente con Trump en cuanto Witkoff informe a su presidente sobre el resultado de sus negociaciones en Moscú.

“Hay un entendimiento por ambas partes de que es necesaria tal conversación”, señaló, aunque admitió que ésta aún no ha sido acordada.

También desveló que Putin entregó a Witkoff, cuyo avión ya abandonó espacio aéreo ruso, “información y señales adicionales para el presidente Trump”.

“Sin lugar a dudas, hay motivos para un prudente optimismo”, afirmó, aunque añadió que “queda mucho por hacer”.

Putin apoyó el jueves “la idea de la tregua” de 30 días en Ucrania, aunque con muchos “matices” y condiciones que se mostró dispuesto a tratar en breve con Trump.

“Rusia está de acuerdo con la propuesta de cese de las acciones militares, pero partimos de que eso debe llevar a una paz duradera y a eliminar los motivos originarios de la crisis”, afirmó.

Se refería a la necesidad de garantizar que Ucrania nunca será miembro de la OTAN, algo en lo que Putin coincide plenamente con la nueva Administración estadounidense.

“Nosotros estamos a favor, pero hay inconvenientes”, insistió en alusión a la propuesta de tregua.

Al respecto, citó la situación de los soldados ucranianos en la región rusa de Kursk, garantías de que Ucrania no aprovechará la tregua para reagruparse y el mecanismo de verificación del alto el fuego.

Putin agradeció a su homólogo estadounidense los esfuerzos para poner fin al conflicto en Ucrania.

“Me gustaría comenzar expresando mi gratitud al presidente de Estados Unidos, el señor Trump, por prestar tanta atención a la solución del problema de Ucrania”, resaltó.

El presidente ucraniano, Volodímir Zelensky, aseguró anoche que Putin se está preparando para rechazar la propuesta estadounidense para un alto el fuego, que Kiev ya aceptó tras las negociaciones con EE.UU. en la ciudad saudí de Yeda.

“Por supuesto, Putin tiene miedo de decirle directamente al presidente Trump que quiere seguir con la guerra y seguir matando a ucranianos”, afirmó en su alocución diaria a los ucranianos.

El generador eléctrico instalado el 2 de marzo en la Embajada de Argentina en Caracas, bajo custodia de Brasil, dejó de funcionar este viernes, denunció Comando Con Vzla. Como consecuencia, los cinco dirigentes opositores asilados en la sede diplomática se quedaron sin electricidad y sin acceso a alimentos.

El Nacional

A través de un comunicado, la organización destacó que,tras este incidente los asilados aún dependen de un ventilador con panel solar para mantenerse comunicados.

“Aunque la nueva planta funcionó sin problemas los primeros días, desde el 9 de marzo empezó a fallar al encenderse y ahora ya no enciende. Esto requiere una revisión técnica y mantenimiento”, señalaron.

Indicaron que contaban con un técnico para repararla, pero el Estado venezolano le ha negado ingreso. Y la comida comienza a descomponerse.

“Luego de cuatro días sin energía, comenzó a descomponerse la comida que había entrado a la residencia para el consumo correspondiente a esta semana, ya que apenas se ha podido mantener con hielo que ya ha comenzado a derretirse”, afirman.

Señalaron que la situación se ha agravado por la negativa al ingreso de camiones cisterna, por lo que se quedaron sin agua potable.

“Hoy el tanque de agua quedó vacío, luego de que apenas se permitiera el ingreso de 2.000 litros de agua el pasado lunes. El día de hoy fue negado el ingreso de un camión cisterna, por lo que los asilados están sin agua en este momento” manifestaron.

Hicieron un llamado a la comunidad internacional y a los diplomáticos acreditados en Venezuela para que constaten personalmente la situación que enfrentan estos dirigentes y se unan a los esfuerzos “para poner fin a este asedio y, sobre todo, para otorgar finalmente los salvoconductos que corresponden según la normativa internacional”.

Asilados en la Embajada de Argentina en Caracas sufren asedio y privaciones serias

Desde marzo de 2024, los dirigentes Magallí Meda, Pedro Urruchurtu, Omar González, Claudia Macero y Humberto Villalobos permanecen en la sede diplomática tras ser acusados por el gobierno de Nicolás Maduro de conspiración y traición a la patria.

Han denunciado asedio de fuerzas de seguridad del Estado y restricciones en servicios básicos como agua y electricidad, señalando que desde noviembre del 2024 permanecen sin energía eléctrica luego de que Corpoelec retirara los fusibles de la residencia.

También han denunciado repetidamente los bloqueos que impiden el ingreso de alimentos y medicamentos.

La Ley Simón Bolívar es el último intento del régimen de Nicolás Maduro por criminalizar la verdad. Bajo el pretexto de defender la soberanía nacional, esta legislación establece penas de hasta 30 años de prisión para quienes promuevan sanciones contra el régimen o reconozcan autoridades alternativas. En la práctica, esto significa que afirmar que Edmundo González Urrutia ganó legítimamente las elecciones presidenciales del 28 de julio de 2024 podría considerarse un delito.

El Nacional

El régimen ha enmarcado esta medida dentro de un discurso independentista y antiimperialista, apelando a la figura de Simón Bolívar para justificar un mayor control sobre la realidad política del país. Sin embargo, más que proteger la soberanía, la ley busca consolidar el poder de Maduro y eliminar cualquier disidencia. A través de un lenguaje amplio y ambiguo, se otorgan herramientas “legales” para perseguir no solo a líderes opositores, sino también a periodistas, empresarios y ciudadanos que expresen posturas contrarias al oficialismo.

Este tipo de estrategia no es nueva en regímenes autoritarios. En Rusia, Vladimir Putin ha utilizado leyes similares para castigar a quienes se oponen a su invasión de Ucrania, criminalizando incluso el uso de la palabra “guerra”. En Nicaragua, Daniel Ortega ha despojado de su nacionalidad a críticos del régimen, cerrando cualquier espacio de disidencia. Ahora, Venezuela sigue el mismo camino.

Más allá de su impacto legal, la Ley Simón Bolívar busca consolidar el efecto psicológico del miedo. Cuando cualquier declaración puede ser castigada con prisión o expropiación, la autocensura se convierte en la única opción para quienes deseen evitar represalias. Los medios de comunicación serán los primeros en sentir el impacto, pues cualquier cobertura que contradiga la versión oficial puede llevar a la revocación de licencias y al cierre de emisoras. Las redes sociales, uno de los últimos espacios donde los venezolanos pueden expresarse, se vuelven un terreno peligroso para quienes se atrevan a desafiar el discurso del madurismo.

Al mismo tiempo, esta ley envía un mensaje a la comunidad internacional. Al criminalizar el reconocimiento de un presidente electo, Maduro intenta imponer su versión de la realidad y deslegitimar cualquier transición democrática.

Cada vez que un régimen consigue silenciar a su población con leyes como esta, la democracia global retrocede. La respuesta no puede limitarse a la condena diplomática; debe haber consecuencias reales para quienes intentan gobernar a través del miedo. De lo contrario, se envía un mensaje claro a otros autócratas del mundo: reprimir la disidencia y criminalizar la verdad es una estrategia viable y efectiva.

Pero la historia ha demostrado que ninguna ley puede contener indefinidamente la voluntad de un pueblo que quiere ser libre. Aunque hoy la Ley Simón Bolívar busque silenciar la verdad, siempre llega el momento en que la verdad encuentra la forma de ser escuchada.

Morfema Press

Es lo que es

Armando Esteban Quito