Convertir nuestro hogar en un lugar en el que nos sentimos en paz es fundamental para ayudarnos a calmar la ansiedad y el estrés del día a día. Tener una casa que transmita calma es todo lo que necesitamos para hacer una sesión de Mindfulness cada mañana para afrontar el día con más fuerza mental. Lograr un ambiente adecuado en nuestro hogar es una de las bases de la filosofía ‘cleanfulness’: la sensación de paz y armonía que alcanzamos con el orden y la limpieza en el hogar.
Por: Sara Alcoceba – Women´s Health
Según el estudio ‘Tendencias del bienestar en el hogar’, llevado a cabo por Kobold, para el 64% de los españoles, en un estilo de vida ya imprescindible y que continuará siendo una tendencia muy importante. Pero, ¿cómo podemos incorporar el ‘cleanfulness’ en nuestro hogar para crear un espacio más armonioso?
La limpieza y el orden en nuestro hogar pueden convertirse en aliados para combatir el estrés, comienza por estos 5 sencillos pasos para lograr una casa libre de malas vibraciones:
La regla de los 20 minutos, de origen japonés: Así es como la mente y el entorno se alían en base al concepto “soji”, o lo que es lo mismo “limpiar” en japonés. Consiste en hacer 20 minutos de limpieza y 10 de descanso, de forma que nuestra mente esté centrada en limpiar durante ese tiempo.
Deshazte de lo que ya no necesitas: nos ayuda también a establecer prioridades, aportando así más claridad y orden a nuestra vida. Todo lo que ya no te aporta valor, no utilizas desde hace tiempo, está roto… Es el momento de sacarlo de tu vida y de tu casa.
Renuévate en cada estación: igual que es recomendable hacerse una limpieza facial en cada estación, también lo es hacer una limpieza profunda en el armario antes de cambiar la ropa.
Organiza y ordena cada rincón: el orden visual es lo más importante para transmitir paz mental. Cada día dedica un rato a organizar cajones, despejar escritorios -reciclando papeles y documentos que ya no necesitemos-, limpiar y reorganizar repisas de la cocina, salón y baño, etc.
Purifica los olores de tu hogar: atribuir olores correspondientes a cada estancia del hogar -mediante varitas aromáticas o difusores en pasillos, habitaciones, cuartos de baño- también nos ayudan a otorgarle una personalidad diferente a la casa.
Todo esto hará que tu hogar se convierta en un espacio en el que podrás hacer tus actividades favoritas, como entrenar cardio en casa ya que no tendrás la sensación de que es un lugar del que tienes que huir. Tener una casa limpia y ordenada proporciona una sensación de calma fundamental para tener estabilidad mental, incluso estas actividades pueden ayudarnos a despejar la mente en momentos de más estrés o colapso mental. Convierte tu casa en tu templo zen.