Morfema Press

Es lo que es

Armando Esteban Quito

Los ministros de Exteriores del G7 —integrado por Canadá, Francia, Alemania, Italia, Japón, Reino Unido y Estados Unidos— se reunieron en la ciudad canadiense de Niagara Falls, en la provincia de Ontario, para analizar los principales desafíos de la política internacional.

AFP

Acompañados por representantes de la Unión Europea y países invitados como Brasil, India, Arabia Saudita, México, Corea del Sur, Sudáfrica y Ucrania, los cancilleres centraron su agenda en la guerra de Rusia contra Ucrania, la creciente tensión con China y las amenazas a la estabilidad global.

El G7 reafirmó su “apoyo inquebrantable” a Ucrania y destacó la obligación de respetar su soberanía y la integridad territorial.

Las fronteras internacionales no pueden modificarse por la fuerza”, subrayaron los cancilleres en un comunicado conjunto, al tiempo que insistieron en que cualquier alto el fuego debe basarse en la actual línea de contacto.

Los países industrializados también anunciaron el endurecimiento de sanciones y la creación de nuevos mecanismos para frenar la financiación la maquinaria bélica rusa y castigar a los estados o entidades que lo respalden.

El comunicado condenó el apoyo militar que Rusia recibe de Corea del Norte, Irán y especialmente China.

China es un habilitador decisivo de la guerra rusa”, al suministrar componentes bélicos, tecnología de doble uso y recursos económicos vitales. Tokio, Washington y Bruselas hicieron énfasis en el riesgo que supone ese eje y analizaron medidas adicionales para frenar el flujo de asistencia estratégica a Moscú.

En materia energética, los recientes ataques de Rusia a infraestructura ucraniana suscitaron una condena conjunta del grupo. Los ministros prometieron sostener a Kiev en su defensa ante la destrucción de su red eléctrica y evaluaron opciones para desbloquear recursos financieros rusos congelados en sus jurisdicciones con el objetivo de apoyar la reconstrucción y defensa de Ucrania.

Oriente Medio: respaldo al plan de paz de Trump y presión sobre Irán

Respecto al conflicto en Gaza, el G7 celebró el cese al fuego y la liberación de rehenes israelíes alcanzados bajo el “Plan Integral” del presidente Donald Trump.

Los ministros enfatizaron la urgencia de mantener canales para la entrega de ayuda humanitaria sin restricciones, apelando a la mediación de Naciones Unidas y la Media Luna Roja. Instaron a todas las partes a asegurar que los pasos futuros conduzcan a la convivencia pacífica y a la estabilidad regional a largo plazo.

El grupo también renovó sus demandas sobre Irán: el cumplimiento estricto del Tratado de No Proliferación Nuclear y el regreso a negociaciones directas con Estados Unidos, con supervisión de Europa. Los cancilleres insistieron en que Teherán debe permitir la inspección completa de todas sus instalaciones nucleares y desescalar las tensiones con sus vecinos y el sistema internacional.

Indo-Pacífico y China bajo vigilancia

El G7 expresó su “profunda preocupación” por las maniobras peligrosas y el uso de fuerza —como cañones de agua y bloqueo de aerovías— por parte de China en el Mar Meridional. Los ministros recordaron el laudo arbitral del 12 de julio de 2016 que respalda los derechos de navegación y territorio, y pidieron a Beijing cumplir los compromisos internacionales para evitar un deterioro de la estabilidad regional.

Sobre Taiwán, el G7 reiteró el rechazo a cualquier intento unilateral de cambiar el statu quo, “en especial por la fuerza”.

El grupo apoyó la “participación significativa” de la isla en organismos internacionales y llamó al diálogo constructivo entre ambas orillas del estrecho. Los miembros también advirtieron sobre el crecimiento del arsenal nuclear chino y demandaron mayor transparencia y responsabilidad por parte de Beijing.

El grupo condenó los programas nucleares y de misiles balísticos de Corea del Norte, y alertó por riesgos emergentes como el robo masivo de criptomonedas. Además, pidió soluciones expeditas al tema de las personas secuestradas por Pyongyang.

África, Haití y migraciones

El G7 destacó la crisis humanitaria en Sudán y la República Democrática del Congo, urgiendo a todas las partes a proteger a la población civil, facilitar la asistencia internacional y avanzar en procesos de paz vigentes.

Llamó a los actores regionales a cumplir acuerdos y abogó por investigaciones de violaciones a los derechos humanos. En Haití, los ministros instaron a nuevas elecciones y celebraron la puesta en marcha de iniciativas navales para luchar contra el crimen transnacional.

El grupo concluyó destacando el impacto de la inestabilidad y los conflictos sobre la migración irregular y el desarrollo local, comprometiéndose a debatir nuevas estrategias integrales para la gestión de flujos internacionales en próximas sesiones.

En materia de seguridad marítima, el G7 reafirmó su principio de proteger rutas y puertos esenciales contra la evasión de sanciones, el tráfico ilegal y los riesgos para infraestructuras críticas. Además, los ministros impulsaron acciones para reducir la dependencia de minerales críticos clave y robustecer cadenas de suministro frente a prácticas anticompetitivas y distorsión de mercado ejercidas por actores como China.

El Gobierno de Ecuador contempla el establecimiento de dos bases estadounidenses en territorio nacional, de aprobarse en el referéndum la reforma constitucional que permitiría instalaciones militares extranjeras.

EFE

Esta cuestión será sometida a consulta ciudadana el próximo domingo, por iniciativa del presidente Daniel Noboa. El ministro del Interior, John Reimberg, detalló en Radio Centro de Guayaquil que una base se ubicaría en Manta—donde entre 1999 y 2009 ya operaron fuerzas armadas de Estados Unidos—y otra en Salinas, ambas sobre la costa continental.

La semana pasada, la secretaria de Seguridad Nacional de Estados Unidos, Kristi Noem, visitó estos dos emplazamientos en su segunda visita al país en solo tres meses.

Según Reimberg, una de las instalaciones—sin especificar cuál—sería gestionada directamente por el Departamento de Seguridad Nacional de Estados Unidos (Homeland Security), a cargo de seguridad pública, lucha antiterrorista, gestión fronteriza y ciberseguridad, entre otros.

El funcionario ecuatoriano argumentó: “Queremos atacar con todas las fuerzas a los grupos criminales (…) Trabajar en conjunto en dos bases donde nuestro personal pueda intervenir en el manejo de información es lo que necesitamos”.

La posibilidad de instalar bases extranjeras depende exclusivamente de la voluntad popular expresada en el referéndum, ya que la legislación vigente, impulsada en 2008 por el entonces presidente Rafael Correa, prohíbe explícitamente estas infraestructuras.

Ecuador tuvo una base militar de Estados Unidos en las islas Galápagos durante la Segunda Guerra Mundial y, posteriormente, la de Manta durante una década, hasta la entrada en vigor de la actual Constitución. Sin embargo, las autoridades ecuatorianas descartaron que vuelva a colocarse una instalación en las islas.

Manta se destaca por su puerto estratégico y por concentrar operaciones de grupos criminales que, desde esta costa, despachan grandes cantidades de cocaína hacia Centroamérica utilizando “narcolanchas”.

Reimberg, subrayó una vez más el interés de Estados Unidos, principal aliado de Ecuador en la lucha contra el crimen organizado, en instalar ambas bases en territorio ecuatoriano y destacó que ese compromiso quedó evidenciado durante la visita de Noem.

La secretaria de Seguridad Nacional recorrió junto a autoridades nacionales las posibles localizaciones para las infraestructuras. “¿Por qué si no vendría Noem por segunda vez de forma rápida?”, cuestionó Reimberg, recordando que la funcionaria también estuvo en Ecuador en julio y que, en su reciente desplazamiento, el foco fue reconocer in situ Manta y Salinas con el gobierno y las fuerzas de seguridad ecuatorianas.

El ministro de Defensa ecuatoriano, Gian Carlo Loffredo, sostuvo que el incremento del tráfico de sustancias sujetas a fiscalización tras el cierre de la base estadounidense en Manta constituye un motivo suficiente para reactivar la cooperación bilateral, ahora enfocada en la provisión de recursos tecnológicos.

Al término de su visita, Noem calificó a Ecuador como un socio “excelente” en la lucha contra narcotráficoinmigración ilegal y contrabando, tanto terrestre como marítimo. Para las autoridades ecuatorianas, la ciudad de Salinas —el punto más occidental del Ecuador continental frente al océano Pacífico— reviste particular valor estratégico para la contención de delitos transnacionales.

Loffredo reiteró que las operaciones de seguridad continuarán bajo control exclusivo de Ecuador, aunque reconoció la importancia de contar con tecnología extranjera para detectar e interceptar actividades ilícitas tanto en las fronteras como en el mar.

El secretario de Estado de Estados Unidos, Marco Rubio, defendió la legitimidad de las operaciones militares contra embarcaciones vinculadas al narcotráfico en el Caribe y el Pacífico, y aseguró que estas acciones forman parte de una estrategia para proteger la seguridad nacional estadounidense.

AFP

Desde Niagara-on-the-Lake, Canadá, donde concluyó la reunión del G7, Rubio desmintió las supuestas tensiones con aliados europeos ante recientes publicaciones sobre el intercambio de inteligencia y la legalidad de los operativos.

Rubio aclaró que el flujo de información entre Washington y Londres se mantiene sin cambios. Además negó los reportes que sugerían un cese en la cooperación británico-estadounidense respecto a embarcaciones sospechosas.

No ha cambiado nada que impida la capacidad de Estados Unidos para actuar. Seguimos manteniendo una asociación muy sólida con el Reino Unido”, afirmó.

El representante de la política exterior de Estados Unidos explicó que durante la agenda oficial del G7, ningún país planteó inquietudes ni debatió en su presencia el tema de la campaña militar estadounidense contra el narcotráfico en el Caribe.

Nadie lo discutió conmigo. Nadie en la reunión lo discutió. Quizá lo hablaron entre ellos, pero no fue tema en ninguna de las reuniones que sostuvimos”, insistió.

Las preguntas sobre la posición europea en materia de derecho internacional motivaron la respuesta de Rubio sobre la autonomía de Estados Unidos para establecer su política de defensa.

No creo que la Unión Europea pueda determinar lo que es la ley internacional. Desde luego, no puede decidir cómo Estados Unidos protege su seguridad nacional”, recalcó.

Rubio también señaló los riesgos derivados del tráfico de drogas en la región, que describió como una “industria que inunda nuestro país con heroína, cocaína y fentanilo”.

En opinión del secretario de Estado, el despliegue militar norteamericano impulsa la reducción de embarcaciones ilegales en rutas marítimas clave del Caribe y el Pacífico. “Ya hemos visto menos narcolanchas en ambos escenarios”, aseguró.

El funcionario identificó al régimen en el poder en Venezuela como una organización con estructura criminal y apuntó al dictador Nicolás Maduro como una figura perseguida por la justicia estadounidense.

No tienen un gobierno legítimo, es una organización de narcotráfico. El problema central es que el jefe de ese régimen ilegítimo está acusado por la justicia estadounidense. Esta es una operación concreta contra el narcotráfico”, puntualizó Rubio.Nuevo operativo de Estados Unidos contra lanchas de narcotraficantes en el Pacífico: seis muertos

Las operaciones estadounidenses desembocaron en la destrucción de unas veinte embarcaciones y en muertes confirmadas desde septiembre. Algunos gobiernos y organismos internacionales cuestionaron la legalidad de estas acciones, esgrimiendo sus preocupaciones por el uso de la fuerza y el respeto a los tratados internacionales.

Rubio rechazó estos cuestionamientos y calificó de incoherente la postura de algunos aliados europeos.

Resulta curioso que los países europeos solicitan misiles Tomahawk y defensa militar para proteger su territorio, pero objetan la presencia de un portaaviones estadounidense en el hemisferio occidental, donde vivimos”, remarcó Rubio en referencia a la demanda europea de asistencia defensiva.

El G7, compuesto por los ministros de Exteriores de Canadá, Francia, Alemania, Italia, Japón, Reino Unido y Estados Unidos, además de representantes de la Unión Europea y delegados de Estados invitados como Brasil, México, Ucrania, India, Arabia Saudita, Australia, Sudáfrica y Corea del Sur, no incluyó este tema en su agenda formal, según confirmó la ministra canadiense de Exteriores, Anita Anand.

La legalidad de los ataques estadounidenses corresponde determinarla a Estados Unidos”, sentenció la ministra anfitriona.

Rubio reiteró la importancia de mantener el compromiso militar en la región y justificó la continuidad de estas campañas bajo el principio de autodefensa frente a la amenaza que representan los carteles y regímenes considerados ilegítimos en su hemisferio.

El secretario de Estado subrayó que la estrategia antidrogas de Estados Unidos no admitirá condicionamientos externos y destacó el impacto visible en la reducción del flujo de embarcaciones traficantes.

Expresidentes latinoamericanos del Grupo Idea y líderes como la opositora venezolana María Corina Machado coincidieron este miércoles en prever que está próximo el fin del régimen de Nicolás Maduro ante el creciente despliegue militar de Estados Unidos en el Caribe.

EFE

La presión de Washington, reflejada en la llegada el martes al Caribe del mayor portaaviones de Estados Unidos, el USS Gerald R. Ford, y su grupo de ataque, de 4.000 marinos y decenas de aeronaves, enmarcó el foro del Grupo Idea en el Miami-Dade College (MDC) sobre «el fin de las dictaduras de Cuba, Nicaragua y Venezuela»

«Estados Unidos tiene una política de combatir el narcotráfico, el terrorismo, claro, y espero que entiendan que estamos en semanas decisivas», respondió a una pregunta de EFE el expresidente boliviano Jorge «Tuto» Quiroga (2001-2002).

La lucha por el cambio en Venezuela afronta una coyuntura en la que convergen el Premio Nobel de la Paz que Machado recibirá en Noruega en persona el 10 de diciembre, un «pueblo movilizado» y esta «actitud del Gobierno americano (estadounidense)», expuso Quiroga.

Machado, quien la semana pasada llamó «absolutamente correcta» la estrategia contra Maduro del presidente de Estados Unidos, Donald Trump, expresó hoy que su país afronta «horas decisivas», al afirmar que «hoy Venezuela está en el umbral de la libertad» y de «una transformación sin precedentes».

«(Les pido) que nos acompañen en este momento histórico, en sus horas decisivas, porque lo que está ocurriendo en Venezuela no es solo un hecho nacional, es un punto de inflexión de toda América Latina», dijo de forma virtual Machado al foro de expresidentes.

Defienden legitimidad de ataques

Varios expresidentes defendieron la legitimidad de los ataques de Estados Unidos a presuntas lanchas de «narcoterroristas», que han dejado unos 75 muertos y cerca de 20 embarcaciones atacadas desde el 1 de septiembre.

«Yo creo que un gobierno que está manteniéndose por la fuerza tiene que ser entendido como una amenaza internacional. Un gravísimo problema que cometieron muchos países fue definir al narcotráfico como un problema de seguridad pública», contestó el expresidente ecuatoriano Jamil Mahuad (1998-2000) a una pregunta de EFE.

La ONU ha acusado a estos ataques de violar el derecho internacional y representar ejecuciones extrajudiciales, mientras que países como Francia y México también los han cuestionado, y Colombia y Reino Unido han dejado de compartir inteligencia con Washington por los bombardeos.

Pero el expresidente colombiano Álvaro Uribe (2002-2010) expresó que prefiere «la derrota del narcoterrorismo a que siga avanzando y creando esta soberanía de los criminales», además de señalar que su país también «corre el riesgo» de sufrir bombardeos por «albergar terroristas» y ser «aliado» de Venezuela.

«Corremos nosotros el riesgo de que alguien, en aras de la defensa de su seguridad, también lance bombas sobre el territorio de Colombia. Este tema hay que resolverlo. O estamos con la criminalidad, con el neocomunismo, con el narcoterrorismo, o estamos con la democracia», expresó el exmandatario.

Luis Almagro, exsecretario general de la Organización de Estados Americanos (OEA) de 2015 a 2025, también señaló que él «no cuestiona» los bombardeos a las presuntas lanchas por que no hay «libertad de navegación ni cielos abiertos para los narcotraficantes».

«Hay que preservar la seguridad en la región», declaró a los medios Almagro, ahora director del Observatorio para la Democracia del Instituto Casla. «Entonces, cuando esas condiciones de seguridad se empiezan a implementar, no se puede pedir libertad de navegación, cielos abiertos al crimen organizado», agregó.

Evanan Romero, experto petrolero, analizó en Por la Mañana con Carlos Acosta la degradación terminal del sector hidrocarburológico venezolano: lo que oficialmente se presenta como “recuperación” es, en la práctica, una producción menguante, redes de saqueo y una industria sin capacidad financiera operativa. Romero lo sintetiza sin eufemismos: NO TIENEN FLUJO DE CAJA, y esa asfixia financiera explica el salto desde la decadencia técnica hacia el pillaje directo de los activos petroleros.

El especialista describió un fenómeno institucionalizado: militares y “operadores” vinculados al régimen (contratos CPP y empresas pantalla) cargan crudo y diésel a la fuerza —barcazas, barcos fantasma— para convertir producción en caja inmediata. Ese comportamiento no es solo corrupción; es saqueo de activos en tiempo real: ARCAS ARRASADAS en vez de una gestión productiva, con la lógica del “me lo llevo antes de irme” que erosiona la cadena de valor y agrava la escasez interna.

En lo operativo, Romero cuestiona las cifras oficiales (1 MM b/d) y sugiere que la producción real y la disponibilidad de derivados son inferiores; además la refinación entrega productos de mala calidad y la logística está comprometida por la violencia y la desinversión. El resultado es una economía petrolera que no solo produce menos, sino que pierde lo que produce por saqueo y contratos opacos, mientras desaparece la renta que debería financiar servicios y mantenimiento.

Las consecuencias son claras y rápidas: caída sostenida del ingreso estatal, deterioro de la infraestructura y mayor vulnerabilidad estratégica. Romero advierte que la restauración exige más que inversión técnica: requiere control judicial y operativo sobre los flujos de caja, fiscalización internacional de exportaciones y la desarticulación de las redes que hoy convierten el petróleo en botín. Sin esas medidas, cualquier cifra de “recuperación” seguirá siendo una ilusión contable.

El exmandatario de Colombia, Andrés Pastrana, propuso este miércoles a sus colegas miembros del Grupo Idea (Iniciativa Democrática de España y las Américas) adoptar la «Declaración de Miami», para formalizar el reconocimiento de Edmundo González como presidente constitucional de Venezuela.

La Patilla

Durante su intervención en el «X Diálogo Presidencial» que se realiza en Miami, Pastrana sostuvo que González «no solo es presidente electo, sino jefe de Estado constitucional por derecho», al haber sido elegido conforme a la Carta Magna venezolana.

“Edmundo González es el presidente constitucional por derecho porque fue elegido conforme a la Constitución. Y también es presidente de hecho porque encarna el mandato político, moral y popular que hoy guía la transición”, expresó Pastrana ante sus colegas.

El exmandatario también destacó el papel de María Corina Machado, a quien describió como la «líder civil legitimada por el 92% del voto opositor y reconocida por la Corte Interamericana». Además, afirmó que ella «cumple hoy el papel histórico de vicepresidenta y jefa de gobierno».

Ante esto, Andrés Pastrana instó a sus colegas del Grupo Idea a adoptar la «Declaración de Miami», para formalizar el reconocimiento «de hecho y de derecho» a Edmundo González y al gobierno de transición en Venezuela

«Por ello hoy quiero proponerle a mis colegas en este foro en el que estábamos celebrando nuestros primeros 10 años de nuestro Grupo Idea Voz Moral de la Democracia Hemisférica que adoptemos la declaración de Miami que formaliza el reconocimiento dual de hecho y de derecho del gobierno legítimo de transición en Venezuela», expresó.

«Esto no es un acto político sino una obligación jurídica, ética e histórica. Reconocer a Edmundo González y a María Corina Machado es reconocer el principio más sagrado de nuestras democracias, que el voto del pueblo constituyente primario es sagrado, es la única fuente de autoridad legítima», añadió.

La inercia del sueño (también conocida como «resaca del sueño» o «aturdimiento matutino») es un estado transitorio de confusión, desorientación y somnolencia que muchas personas experimentan al despertar, especialmente después de un sueño profundo.

MFM

Se trata de un fenómeno normal en el que el cerebro y el cuerpo tardan en «activarse» completamente, lo que puede durar desde unos minutos hasta una hora. Este bajón cognitivo afecta el rendimiento mental, la coordinación y el estado de alerta, y es más común en quienes duermen poco o tienen horarios irregulares.

Los signos típicos incluyen:

  • Somnolencia extrema: Sensación de que necesitas volver a dormir inmediatamente.
  • Desorientación y confusión: Dificultad para procesar el entorno o recordar dónde estás.
  • Debilidad muscular y fatiga: El cuerpo se siente «pesado» o lento.
  • Problemas cognitivos: Reducción en la atención, memoria a corto plazo y toma de decisiones; por ejemplo, errores en tareas simples o lentitud en reacciones.

Estos síntomas son más intensos si te despiertas en medio de una fase de sueño REM o profundo (ondas lentas), que ocurre hacia el final de un ciclo de sueño.

La inercia del sueño surge principalmente por:

  • Despertar de sueño profundo: El cerebro no ha completado su transición natural de «modo sueño» a «modo vigilia».
  • Privación de sueño: Dormir menos de 7-9 horas por noche acumula fatiga y agrava el efecto.
  • Horarios irregulares: Cambios en el ritmo circadiano, como jet lag, turnos nocturnos o fines de semana con horarios diferentes.
  • Factores externos: Consumo tardío de cafeína, alcohol o tabaco; estrés crónico; o incluso medicamentos que alteran el sueño

Estudios indican que este estado puede reducir el rendimiento cognitivo hasta en un 50% en los primeros minutos después de despertar.

Cómo reducir la inercia del sueño

Afortunadamente, hay estrategias probadas para minimizarla. Aquí va una tabla con consejos prácticos:

EstrategiaDescripciónPor qué funciona
Mantén un horario fijoDuerme y despierta a la misma hora todos los días, incluso fines de semana.Estabiliza tu ritmo circadiano, facilitando un despertar natural.
Duerme lo suficienteApunta a 7-9 horas por noche; evita siestas largas (>30 min).Reduce la acumulación de deuda de sueño y evita interrupciones en fases profundas.
Exponte a luz naturalAbre cortinas o sal al exterior al despertar.La luz solar suprime la melatonina y activa la corteza prefrontal del cerebro.
Evita el «snooze»Levántate con la primera alarma; usa tonos suaves pero persistentes.El snooze fragmenta el sueño y prolonga la inercia.
Hidratación y movimientoBebe agua y haz ejercicio ligero (estiramientos o caminata).Combate la deshidratación nocturna y acelera el flujo sanguíneo al cerebro.
Cafeína estratégicaToma una taza 30-60 min después de despertar (no antes).Bloquea receptores de adenosina, reduciendo la somnolencia sin interferir en el cortisol matutino.
Higiene del sueñoEvita pantallas 1 hora antes de dormir; mantén el dormitorio fresco y oscuro.Mejora la calidad del sueño, previniendo despertares abruptos.

Si la inercia es crónica o severa, podría indicar un trastorno subyacente como apnea del sueño o insomnio; consulta a un médico.

Tomar una taza de café justo antes de una siesta corta se conviritió en una tendencia viral en redes sociales, conocida como “caffeine nap”, que promete potenciar la energía y concentración.

Por: Pilar Alvarez – Infobae

Aunque a primera vista pueda parecer contradictorio mezclar cafeína y sueño, la pregunta sobre si esta técnica realmente funciona captó la atención de expertos en sueño y de la comunidad científica internacional.

La caffeine nap consiste en ingerir café inmediatamente antes de dormir una siesta breve, de entre 15 y 30 minutos, preferiblemente después de comer y nunca más allá de las 17:00 horas. Esta práctica se popularizó en plataformas como TikTok en redes sociales y entre quienes buscan combatir la somnolencia diurna, especialmente estudiantes y trabajadores.

Sleep Foundation de Estados Unidos, con revisión del Dr. Abhinav Singh, especialista en medicina del sueño, explicó que el atractivo de esta técnica radica en la combinación de los efectos restauradores de una siesta corta con el estímulo de la cafeína, que comienza a actuar justo al despertar.

Mecanismo fisiológico de la caffeine nap

El mecanismo detrás de la ‘caffeine nap’ se apoya en la fisiología cerebral. Sleep Foundation detalló que la cafeína actúa bloqueando la adenosina, una sustancia que se acumula durante el día y provoca sensación de sueño.

Durante una siesta breve, el cerebro elimina parte de esta adenosina, lo que permite que la cafeína, ingerida previamente, ocupe los receptores cerebrales disponibles y ejerza su efecto estimulante de forma más eficaz.

María José Martínez Madrid, coordinadora del grupo de trabajo de Cronobiología de la Sociedad Española del Sueño, señaló en Infosalus que “la cafeína nos ayuda a que no nos pasemos de esos 10-15 minutos de siesta porque tiende a hacer efecto en ese periodo de tiempo”, lo que contribuye a una recuperación doble: por el descanso y por el impulso de la cafeína.

Evidencia científica y eficacia

La evidencia científica respaldó la eficacia de la caffeine nap en determinadas circunstancias. Sleep Foundation citó varios estudios realizados desde la década de 1990 que comparan el rendimiento tras una siesta con café frente a solo café o solo siesta. Los resultados muestran que quienes combinan ambas estrategias presentan mayor estado de alerta, mejor razonamiento lógico y mayor capacidad de reacción, especialmente en situaciones de privación de sueño o durante trabajos nocturnos.

Un estudio publicado en PubMed evaluó a participantes que consumieron 200 mg de cafeína antes de una siesta de 30 minutos durante un turno nocturno simulado. Los resultados indicaron que, en los 45 minutos posteriores al descanso, quienes realizaron la caffeine nap mostraron mejoras en la atención vigilante y una reducción de la fatiga subjetiva, en comparación con quienes tomaron café descafeinado.

Recomendaciones y advertencias de expertos

La opinión de los expertos coincidió en que la caffeine nap puede ser una herramienta útil, pero no es adecuada para todos. Martínez Madrid, subrayó que esta técnica se recomienda principalmente a personas habituadas al consumo de café y que debe realizarse justo después de comer, evitando horarios tardíos para no interferir con el sueño nocturno.

Sleep Foundation añadió que la siesta ideal no debe superar los 20 minutos, ya que periodos más largos pueden inducir fases profundas de sueño y provocar inercia del sueño, una sensación de desorientación y somnolencia al despertar.

Limitaciones, riesgos y consejos prácticos

Existen limitaciones y riesgos asociados a la caffeine nap. Los especialistas señalan que el consumo excesivo de cafeína está desaconsejado en personas con problemas cardiovasculares, ansiedad, hipertensión, insomnio, embarazo o sensibilidad a la cafeína. Quienes presentan estas condiciones, así como quienes sufren de úlceras gástricas o dolores de cabeza crónicos, deben consultar a un médico antes de recurrir a esta estrategia.

Además, tomar café y dormir la siesta demasiado cerca de la hora de acostarse puede alterar el sueño nocturno y provocar insomnio.

Para quienes deseen probar la caffeine nap de forma segura, los especialistas recomiendan planificar el descanso después del almuerzo, consumir el café rápidamente y limitar la siesta a un máximo de 20-30 minutos.

Sleep Foundation sugirió reservar unos minutos para prepararse, elegir un lugar tranquilo y programar una alarma. Martínez Madrid insistió en la importancia de adaptar la técnica a los hábitos y tolerancia individual, y recalca que la cafeína no debe consumirse a partir de las 17:00 horas para evitar que el sueño nocturno se vea afectado.

La efectividad de la caffeine napdepende en gran medida de la tolerancia personal a la cafeína y de los hábitos de cada individuo. Aquellos acostumbrados a dosis regulares de café pueden experimentar mayores beneficios, mientras que quienes no lo consumen habitualmente deben ser especialmente cautelosos con la cantidad y el momento de la ingesta.

Orlando Moreno, Coordinador Nacional del Comité de Derechos Humanos del partido Vente Venezuela, denunció la tarde de este miércoles 12 de noviembre el deterioro crítico de salud de Yordan Moreno (22 años), un joven con autismo moderado que fue detenido por efectivos de la Guardia Nacional Bolivariana (GNB) el pasado 29 de julio de 2024 en el estado Barinas, mientras participaba en una protesta pacífica.

La Patilla

Según Moreno, la captura de Yordan forma parte del patrón de represión post-electoral ejecutado por el régimen de Nicolás Maduro contra manifestantes y ciudadanos que han ejercido su derecho a la protesta.

El joven fue posteriormente trasladado al centro de reclusión de Tocorón, donde su estado de salud ha colapsado por la falta de atención médica, alimentos y agua potable.

La denuncia detalla que Yordan Moreno ha perdido más de 30 kilos desde su detención, presentando desnutrición severa y un deterioro físico alarmante.

“Su vida corre peligro en prisión. Mantener a un joven con una condición de vulnerabilidad bajo estas circunstancias es una crueldad”, expresó Orlando Moreno en la publicación.

Desde Vente Venezuela exigen la libertad inmediata de Yordan Moreno y su traslado urgente a un centro médico donde reciba la atención necesaria.

El Centro de Estudios Estratégicos e Internacionales (CSIS) divulgó un análisis exhaustivo sobre la campaña antidrogas de Estados Unidos en el Caribe, que ha intensificado tensiones con Venezuela mediante ataques a embarcaciones sospechosas y un despliegue naval masivo. El informe, elaborado por Mark F. Cancian y Chris H. Park, examina datos operativos desde septiembre, balances de fuerzas militares y escenarios potenciales de conflicto, con énfasis en la llegada inminente del USS Gerald R. Ford.

La Patilla

El informe describe el inicio de la campaña el 2 de septiembre con el primer ataque a un bote sospechoso de narcotráfico en el Caribe, cerca de las costas venezolanas. Desde entonces, las operaciones se han acelerado a un ritmo de aproximadamente una por semana hasta finales de octubre, extendiéndose al Pacífico oriental con un aumento en las bajas reportadas. Estas acciones forman parte de un esquema de vigilancia estadounidense que identifica y neutraliza embarcaciones antes de que se integren al tráfico regional, según datos recopilados por el CSIS.

La escalada comenzó en agosto con un «sobresalto» de fuerzas navales, duplicando la presencia de buques en el Caribe respecto a niveles previos. El informe cuantifica este incremento mediante el desplazamiento de las naves: la llegada del Grupo Anfibio Iwo Jima elevó la capacidad, y el inminente despliegue del Gerald R. Ford casi la duplicará nuevamente, alcanzando niveles comparables a intervenciones limitadas como la de Libia en 2011.

En cuanto al personal, el CSIS registra un salto desde los efectivos base en Puerto Rico y la bahía de Guantánamo, Cuba, hasta unos 7.000 militares adicionales. Esto incluye 2.200 marines de la 22ª Unidad Expedicionaria de Marines desplegados en agosto, 10 aviones F-35 con cientos de personal de apoyo en septiembre, 150 tropas de operaciones especiales desde la base flotante MV Ocean Trader y 4.500 marineros en el Ford junto a sus escoltas.

El análisis evalúa el arsenal disponible, destacando 170 misiles Tomahawk listos para lanzamiento desde buques y submarinos, equivalentes a los usados en campañas pasadas de corta duración. Otros sistemas, como misiles JASSM aire-tierra o bombas guiadas JDAM, permiten ataques a distancia, aunque requieren penetración aérea en algunos casos. El informe subraya que estas capacidades superan las defensas venezolanas en aire y mar, facilitando ataques selectivos sin invasión terrestre inmediata.

Respecto al equilibrio aéreo, Estados Unidos mantiene superioridad con aviones furtivos y de reabastecimiento aéreos avistados en Puerto Rico, mientras Venezuela opera solo unos 30 aviones funcionales de 49, limitados por embargos de repuestos. Las defensas antiaéreas venezolanas, que incluyen sistemas S-300, Buk y S-125, son móviles pero vulnerables a ataques de largo alcance, según el CSIS, que descarta envíos rusos significativos debido a los compromisos de Moscú en Ucrania.

En el ámbito marítimo, la armada venezolana carece de operatividad en su único submarino y varios buques, concediendo a EEUU control total del mar. Por el contrario, en tierra, Venezuela posee ventaja numérica con tropas y milicias enfocadas en estabilidad interna, aunque con entrenamiento deficiente. El informe estima que una invasión requeriría 50.000 a 150.000 soldados estadounidenses, cifra no desplegada actualmente, lo que limita operaciones a ataques aéreos o misilísticos contra aeropuertos y sitios de cárteles.

Los objetivos potenciales se dividen en dos conjuntos: instalaciones de cárteles para mantener el enfoque antidrogas y activos del régimen de Maduro para inducir cambio, incluyendo aeródromos compartidos. El CSIS advierte que la distribución poblacional venezolana, concentrada en la costa norte, expone centros de poder pero complica la autoridad postconflicto en el interior, arriesgando un estado fallido similar a Irak tras 2003. Mediaciones de Brasil, ONU u OEA podrían intervenir, aunque el informe concluye que el conflicto no es inevitable y depende de evaluaciones diplomáticas pendientes en Washington.

El análisis del CSIS indica que las fuerzas actuales permiten ataques iniciales con misiles para probar respuestas, mientras se exploran canales bilaterales para desescalar, con la llegada del Ford como punto de inflexión potencial.

Lea el análisis completo siguiendo este enlace a CSIS

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